出国留学网为您整理“十种高蛋白质的食物”，欢迎阅读参考，更多精彩内容请继续关注本网站相关栏目发布的信息。十种高蛋白质的食物蛋白质是人体必需的营养素，根据美国疾病预防控制中心(CDC)建议，19岁以上女性每天需要46公克的蛋白质，19岁以上男性则需要56公克。然而，為了保持身材而对食物斤斤计较的人，很容易就营养摄取失衡，不敢吃淀粉、不敢吃太多肉，反而使身体无法增加基础代谢，肌肉量也减少。如果喜欢少量多餐、吃点小东西的人，高蛋白零食就是补充热量的最佳推荐。1.鮪鱼：一罐鮪鱼罐头就有25克的蛋白质，可...