两天后高考，复习、饮食有何讲究？

[导读]高考后天开始。记者了解到，金华大多数高中已经停课，有的学生回家复习，放松心情。考前几天应该怎么安排？如何复习？应该怎么吃？记者专访营养师范瑾，希望能为考生和家长提供参考。

本报讯（记者方玲珊）高考后天开始。记者了解到，金华大多数高中已经停课，有的学生回家复习，放松心情。考前几天应该怎么安排？如何复习？应该怎么吃？记者专访金华一中高三年级组组长丁国君和市中医院营养师范瑾，希望能为考生和家长提供参考。

复习：以稳为主，题目里找手感

近几天，金华一中高三（16）班班主任韦群的心情，和所有高三老师一样复杂，紧张、期待，还有些许不舍。他时不时地出现在教室外，看看学生是否需要帮助，班里的学生看到他的身影，也总能多一分安心。“压力有些，但老师常来排解，平时挺严肃的班主任，现在经常说说笑话，所以不觉得什么。”考生小曹说。

“现在没有课程安排，大家还是自习为主，我会经常过去看看，让学生感觉到老师就在周围为他们鼓劲，让他们更多一点信心。”韦群说，目前阶段，知识水平很难再有质的变化，再多的复习量也赶不上良好的精神状态，他也放下老师的架子，时常与学生们开开玩笑，做做游戏，还会买些水果来和学生一起分享。“还有几天就分手，还摆什么架子？”说这话时，韦群眼中尽是不舍。

丁国君告诉记者，目前该校的大多数考生状态良好，也有极个别考生出现焦虑的情况，但都能及时排解。复习方面，丁国君建议考生，题目、卷子还是可以适量做一些，要合理安排做题时间，保持手感。“题目不要做太多，也不要因钻牛角尖而打乱复习的节奏，查漏补缺阶段容易越补越慌，有什么‘风吹草动’的情况，要及时与老师、家长沟通。”丁老师建议考生列一个备考清单，梳理出三天时间内的复习资料以及备考的用品，稳定情绪。“把高考当成最后一次月考，放宽心。”

饮食：平时吃啥还吃啥

市中医院营养科医师范瑾说，最近被好多人问考生饮食要注意什么。她的建议很简单：考试前和考试的几天都要以平常心对待，以不变应万变，顺其自然。

“还有家长问，考前几天要不要再增加营养品，确保睡眠和能量的补充，我的建议是以食补为主，考前不需要再增加。”专家建议，考前和考试中，不要改变孩子的饮食习惯。平时吃什么，最近基本也吃什么。有些家长为让孩子补充能量，给孩子吃平时不大吃的甲鱼等高蛋白、高脂肪食物，孩子吃后，肠胃不适应，效果可能适得其反。

“高考期间有的孩子比较紧张，肠胃功能相对弱些。这时不要随便改变孩子的饮食习惯。”范瑾说，考生除了饮食清淡，还要注意营养均衡，荤素搭配要合理。考生如果有晚上复习的习惯，也可以适当加餐，只需少量点心即可。吃饭时间一般可以在考前一个半小时到一个小时之间。饭量跟平时保持一致，不要吃太饱。另外，专家建议考生在考试前和考试期间要保证睡眠，把状态调整好是最重要的。