心理专家建议——高考过后适度放松不要放纵

　　从6月8日下午考完最后一科走出考场，2013年高考已经成为过去时。结束了“大战”期间的紧张状态，高考结束和成绩没有公布的这段时间，看似考生和家长都可以松一口气，只要彻底地放松就好，其实不然，和高考之前一心一意备战的状态不同，此时的放松期，其实也是考生心理状态最复杂多变的阶段，如果没有合理的计划和安排，会带来一系列负面影响。

　　那么，高考过后的这个阶段，学生和家长该如何面对?本报记者特邀国家级心理咨询师薛陆成为广大考生和家长提出建议。

　　考完之后

　　适当放松不放纵

　　薛陆成认为，高考过后这个阶段，考生应该注意的是，适当延缓自己心理满足过程，切记不要放纵，不要过度放松。

　　“高考前，长时间处于紧张和压抑状态中，高考过后，考生迫切需要彻底放松，更希望长期压抑的心理、情感需求迅速得到满足。这个阶段的心理调整，把握好度是关键，合理安排生活最重要。”薛陆成说。

　　在长期为青少年做心理疏导工作当中，薛陆成遇到过很多高考过后过度放纵的负面案例。

　　喝酒、唱歌、网吧里连续三天三夜玩游戏、窝在家里睡上一星期……这些都是过度放松、放纵自己的一些行为。如此放纵不仅影响身体健康，也会让考生心理上更加失落、无所适从。

　　“有的考生会在喝酒疯玩的时候，弄丢身份证和准考证，增添本可以避免的麻烦。”薛陆成说。

　　那么，考生究竟该如何正确度过这一特殊时期?

　　高考前，考生每天至少有12个小时处于紧张备考状态，如果高考过后一下子放松，完全抛弃书本，是不明智的。应该有一个大致的计划，有一个循序渐进的过程，比如说，每天可以打打球、看看自己喜欢的书、学做一些家务等。

　　这个阶段，家长也会彻底放松，对孩子不管不问，这样也欠妥，家长应该牺牲一些时间多陪陪孩子，主动为无所适从的孩子列出一个计划，正确引导孩子度过这一特殊时期。

　　避免情绪起伏

　　提前了解大学

　　很多学生和家长会不由自主地为已经过去的高考纠结。更有甚者，一些家长对孩子的高考成绩日思夜想，整日坐卧不安，再三询问孩子考试情况，并对比其他考生的情况。

　　“过多地讨论成绩，和别的孩子作比较，会增加孩子的压力和急躁心理。这个阶段，家长可以引导孩子，提前了解各类大学的情况，这样无论成绩结果好坏，孩子心中已有所准备，避免出现情绪起伏。”薛陆成说。

　　高考过后，考生即将面对的是大学生活，所以对大学生活有所了解，多参加一些社会实践活动，及时对自己不足的地方进行充电，可以避免在进入大学后，因为和高中生活的不同而产生失落、沮丧情绪。

　　“过去的已经成为过去，不要过多地纠结，无论是考生还是家长，需要做的是为将来作准备，高考能够改变命运，但不能决定命运，命运还是掌握在自己手中，正确对待，作足准备就好。”薛陆成说。