暑假已经结束了，新的学期已经开始，考研的同学们应该把自己的复习重新调整一下，达到最佳的复习效果，出国留学网考研频道将教你考研取胜之道。
【摘要】考研的复习时间一般长约大半年，有的同学还会准备得更长一些。这个漫长的备考过程，就像是一场旷日持久的马拉松比赛。比赛结果是残酷的，不是所有的选手都能坚持到终点，坚持到终点的也未必能取得好成绩。要想在考研马拉松的路途中击败众多参赛者脱颖而出，学习技巧、忍耐力固然不可或缺，但心理战术往往起着重要的作用。
【关键词】考研 心理 备考
节目主持人：笑笑
嘉宾：资深考研心理专家 心晴
考研学生代表：木木 青青 延然
主持人：在座的各位考生，大家好!作为刚刚步入这一陌生旅程的新手，考生们难免会有很多困惑和疑问。考研怎么样才能够坚持到最后呢?今天，我们请到了著名考研心理专家心晴为大家分析“考研马拉松三阶段”备战中的奥妙，和同学们一起解决疑问和困扰，调整出最佳的状态，迎接考研的挑战。
心晴老师，你好，欢迎来到我们的演播室，和大家一起探讨考研问题。
心晴：主持人好，很高兴来到这里和大家交流。
热身出发：赢在起跑线上
考研路漫漫，准备要趁早?
主持人：大学生活过半以后，很多同学都开始为自己的未来做规划了，我们先来听听同学们有什么问题吧。
木木(大二学生)：心晴老师，您好。我很早就看到系里张贴的喜报上很多学长考上了名校的研究生，特别羡慕。前几天我一听说我们学校要举行高校联合的考研大型咨询会，就赶快报名参加了。主要也是想借此机会充分了解一下目前考研的动态和学校信息。考研似乎离我还很遥远，如果考，我打算考本专业，现在准备是不是太早呢?
心晴：木木你好，你的感受可以说是代表了很大一部分考研军团最初的备战状态。其实马拉松不同于其他短程或即时项目，它需要非同寻常的毅力和决心。考研也是同样的道理。如果经过综合分析和慎重考虑后，认为读研对你的未来发展最有利，那就勇敢地站在考研的起跑线上吧。有句话说得好：时间在哪里，收获就在哪里。在决定考研之后，就排除一切顾虑、犹豫和困惑，带着坚定的决心着手准备吧。
主持人：再来看一下我们的短信平台，有同学问，“心晴老师，您好，我现在大三，想考研，但不知道从哪些方面准备，应该怎么办呢?”
心晴： 如果想自己跑得快跑得远，听听其他高手的经验之谈是很有必要的。通过了解不同考研经历的学长的经验或教训，可以对备考应该注意的事项有个大体的把握。经验学习的途径有很多种，比如找往届考得好的师兄师姐交流，在网上、论坛上搜索介绍考研经验的相关文章等。总之，闭门造车是不可取的，在考研前期适当地搜集各路信息，可以帮助你全面熟悉这个未知的领域，达到真正的热身功效。
再远也要坚持：稳定步调
路漫漫其修远兮，我该如何求索?
延然(大三学生)： 心晴老师，您好，我从大三上学期就开始准备了。不知道为什么，最近开始找不到状态了。看到别人的进度我就有些泄气，这些天学习效率也越来越低了。自习室里有的同学是采取边做题边看书的方法，第一轮复习要比我细致得多啊，我感到自己落后了好多啊……对于接下来的复习计划，我有些无所适从。我是不是复习方法有问题呢?还有好几个月的复习我该怎么做啊?
心晴：延然同学你好!考研路途中，我们难免忍不住前去和别人比，比谁起得早，看谁坐得久，看谁报的辅导班多，看谁的复习资料多，这种心情是可以理解的。可事实上，这些流于形式的东西是丝毫没有比较的意义的。你大可不必思虑旁人的步调，不用担心别人比自己抢先了什么，安心地按照自己的节奏前进，“人家或快或慢都与你无关”，要这样想就对了。也不要浮躁，总认为今天复习的太少了，自己跟自己较劲，把自己纠缠在惶恐的恶性循环之中。正所谓“去留无意，宠辱不惊”的境界就是这样，你的定力就是帮助你飞奔直至终点的秘密装备。
跟你分享一个小故事：在1984年的东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山本出人意料地夺得了世界冠军。山本说：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来。比如第一个标志是银行;第二个标志是一棵大树;第 三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以跑百米的速度，奋力地向第一个目标冲去，过第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。以前开始跑步的时候，我并不懂这样的道理，简单地把目标定在数千米外的终点那面旗帜上，结果我跑了不到一半时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。”
山本将大目标分解为多个易于达到的小目标，一步步脚踏实地，每前进一步，达到一个小目标，使他体验了“成功的感觉”，而这种“感觉”强化了他的自信心，并推动他稳步发挥潜能达到下一个目标。因此，准备考研的同学们在起跑阶段设定目标时，应当把大目标分解为一个个的小目标，这样才能像马拉松冠军那样成功到达终点。
马拉松最重要的就是比赛途中的坚持，那么长的路途，那么久的时间，那么多的考验，需要我们一一克服。在考研备考中，看着一开始和你有着同样梦想一起坐在自习室的同学们越来越少，看着周围同学们找到合适的工作开始实习，都会多多少少让你心生涟漪;而备考中的辛苦与寂寞也很多，没有老师殷切的关注，没有同学并肩的战斗，这完全是你一个人的战斗，不仅要在学业上努力上进，在心态上也要坚强自立，要知道在这个“长跑”的过程中，你个人的意志和努力是最重要的。虽然每年总是有那么多人报考，可是真正专心致志复习的人数就要大打折扣了，所以不要看着报名总数吓人，其实真正有竞争力的考生人数还是有限的。
加速冲刺：满心热血巧投入
考前心慌手忙脚乱，怎么办?
青青(大三考生)：听以前考研的不少学长说复习到最后阶段的时候，总感觉时间不够用，会出现手忙脚乱不知道该做什么的状况，上考场前心会很慌。如果准备了很长时间，到了最后却出现这种现象应该怎么办呢?
心晴：青青同学，最后冲刺阶段，要全力以赴，也要讲究方式方法。正确的时间管理是高效冲刺、减缓焦虑的最佳途径。那么，怎样可以用有限的时间和精力收获最好的成绩呢?
首先应当确定每天的目标，养成把每天的复习任务列出清单的习惯，而且要充分利用你学习效率最高的时间段。如果你把最重要的复习内容安排在一天里你做事最专心的时间去做，那你便可以花较少的力气完成较多较难的复习内容。至于何时最有效率，那就是因人而异了，需要你自己摸索。
其次，在复习冲刺时，应当摆脱消极情绪。在所有影响完成更多工作的消极情绪中，内疚最最无益。遗憾懊悔和心情不佳改变不了过去，又使当前的事情难以做成。摆脱消极情绪可以使你精神焕发。蓦然间，你发现你有了意想不到的时间、精力和能力。一位哲学家把这点概括得很好：“一个人生活中的阴影多半是他本人挡住了太阳光所形成的。”介绍两种驱除你生活中忧虑的办法：第一，勇敢地正视你担心的事情。可以自问：“这可能引起什么最坏的后果?”当你回答了这个问题时，担心就会消失。第二，以行动，计划来代替担心。为自己规定有意义的目标，马上为达到这些目标而努力。
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