不抱怨的世界读后感900字

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(本文为你提供读后感范本两篇。)

篇一:

  在两个月前就拿到了这本 书, 只是一直没有好好阅读, 直到 最近, 我才静下心来认真翻阅了一 遍, 深感受益匪浅。事实上, 我一 直对励志书籍或者成功学书籍抱以 不屑的态度, 因为它们绝大多数都 是“空谈”, 内容无非是众多例子+ 说教, 不具有一定的操作性, 往往 起不到实际效果。起初以为这本书 也是如此, 但是真正阅读之后, 才 发现这本书强过很多励志书籍, 给 我耳目一新的感觉。与其他励志书 籍相比, 我认为这本书最为突出的 特点有两方面: 第一, 作者对人们 抱怨的原因、行为表现做了非常深 刻的诠释, 分析非常到位; 第二, 最难能可贵的是, 书中一直在推崇 一个叫“紫手环” 21 天不抱怨活 动, 说将手环戴在手腕上, 发现自 己在抱怨、讲闲话或批评时, 就把 手环移到另一只手, 重新开始, 坚 持下去, 达到连续二十一天不换 手, 不抱怨的目标。这可以使读者 “身体力行”。可以说整本书都贯穿 了科学的心理学思想, 无论是作者 对抱怨行为的分析还是这套操作方 法, 尤其是后者, 其本质上就是一 种认知行为疗法, 其步骤、方式、 时间都蕴含大量的心理学原理在里 面。我认为这是迄今为止我读过的 最好的励志书籍之一。

  下面就自己的一些浅见与朋友 们分享: 一、关于抱怨行为的心理分析 在这本书的作者鲍温看来, 很 多时候我们抱怨环境、抱怨他人, 还可能是因为个体缺乏安全感, 自 我价值不确定, 在这种心理背景 下, 我们需要通过抱怨环境来向外 界传递自己是受害者的信息, 需要 通过抱怨他人来表现自己的优秀, 需要用抱怨来为自己的缺点、害怕 成长和改进找借口。对此我深有体 会, 近两年来, 应该说我一直处于 情绪起伏大的时期, 在生活上, 刚 刚结婚的我对于两个人、乃至两个 家庭的生活, 还只是适应、摸索性 阶段; 在工作上, 频繁变动使我越 来越缺乏安全感, 越来越找不到自 己的价值。因此我抱怨, 我不断地 向别人述说自己不得志的缘由, 不 断地抱怨环境的不公、抱怨他人的 自私。最终, 自己变成了祥林嫂, 现实情况却没有一点改善, 甚至更 加糟糕。读了这本书后, 我认识到 生命是一个连续不断的选择过程, 在每一个选择关头都有前进与倒退 的冲突。有时可能会走向防卫、退 缩, 有时也会向成长迈出一步。而 成长包含了走向未知, 常常要放弃 熟悉的生活方式, 结果我们倾向于 害怕成长, 害怕因为成长而付出种 种代价。 二、关于抱怨的行为改变 鲍温认为走出抱怨的四个阶 段, 即无意识的无能, 有意识的无 能, 有意识的有能及无意识的有 能。无意识的无能, 即是对自己的 抱怨即无能, 毫无所觉即无意识 的; 有意识的无能, 是指自己能觉 察到自己的抱怨, 以及周围其他人 的抱怨; 有意识的有能, 是指倾向 于用沉默来便于自我反思、慎选措 辞, 以便于说出有价值的话语, 而 非喋喋不休的抱怨; 无意识的有能 是指你已经重塑思维模式, 习惯于 不爱抱怨了, 并且不需要意识控 制。

  鲍温提出的四个阶段是对“改 变抱怨行为” 整个流程的理论描 述, 而紫手环运动则是一种矫正行 为的具体方法,二者结合使用,简直 可以说完美的认知行为疗法! 结合 二者, 我个人觉得 改变抱怨行为的整个流程可以这样 直白地描述: 最初, 你是一个惯于 抱怨的人, 每天喋喋不休地抱怨并 且自己毫无察觉(无意识的无能); 终于有一天, 你发现那些受够了你 抱怨的朋友都远离了你, 你身边聚 集的全是和你一样爱抱怨有意识的 无能的人; 你发现抱怨不仅没有改 变你的现状还变本加厉, 你想改 变, 因此, 你开始有意识地控制自 己不抱怨, 可以采用紫手环运动, 开始用沉默来给自己思考的机会, 便于说出有能量的话而非无意义的 抱怨; 经过一段时间, 你抱怨减少 了, 心态平和了, 行为积极了, 你 得到很多来自于环境的正向反馈, 例如: 表扬、成功等, 这些鼓励、 强化使你不断地选择不抱怨。久而 久之, 你遇到不顺心已经习惯于不 抱怨, 正如人们走路不由自主地迈 出步子一样, 完全不需要意识控 制, 即无意识的无能, 如此你整个 思维模式已经被重新塑造。

  这本书对我的工作帮助很大, 让我明白到应适当的调整自己的心 态, 减少抱怨, 努力地接纳自己、 确定自我价值。遇事多从自己身上 寻找问题, 努力控制自己的情绪, 在任何时刻都要努力保持积极良好 的心态。马云说过: “不抱怨的态 度是人生的第一态度”, 非常有道 理。我不能将眼光只着眼于眼前的 困境, 而是要用发展的眼光看到未 来, 看到我漫长的生命历程。因 为, 在漫长的生命中, 眼前的困境 仅仅是沧海一粟而已, 我相信自己 会有很多机会来改变的。正如书中 所说: “停止抱怨, 你就已经在通 往你想要的生活的路上了”。

  虽然 这条路还很长很远, 还需要我付出 无法想象的努力和代价, 但是既然 做了选择就应该积极地走下去, 勇 敢地面对前进道路中的各种不确 定, 面对生活中的问题, 让自己有 “能量” 去解决它。

篇二:

  近日有幸读到美国史上最伟大的心灵导师之一威尔•鲍温著的《不抱怨的世界》。阅读之后,发现这本书与以往许多励志书籍不同,让人耳目一新,也让我感慨良久,思绪万千:

  几乎没有什么不能是我们抱怨的对象。生活、工作上不顺利时,发发小牢骚、吐吐苦水,似乎是一件理所当然的事。我们喜欢躲在喋喋不休的抱怨后面,从中获得一种自我膨胀的优越感。我们难以且不情愿意识到,所厌恶的种种问题,譬如身边人无休止的抱怨,同样可能存在于自己身上。威尔•鲍温在《不抱怨的世界》一书中不留情面地指出,“我们抱怨,是为了获取同情心和注意力,以及避免去做我们不敢做的事。

  然而这个世界存在“吸引力法则”:你如果大声喊“痛”,伤害就会出现;如果抱怨,就会遇上更多抱怨的事。书中作者鲍温现身说法,讲述自己13岁参加中学舞会,因害怕邀请女生跳舞,转而抱怨自己太胖,女生是不会接受他的邀请的,从而引发同学们的同情并避开了这件害怕的事。自此他犯上了“抱怨上瘾症”,以后的日子,无论是工作上,还是人际关系上的问题,他都归因于他的体重。 可能我们也曾有类似的经历。比如,事情失败了,习惯归结于他人的不体贴、不配合或不努力,从而逃避责任。这些负面思绪不只成为我们最大的敌人,还影响着别人。

  如果我们会抱怨不断是因为我们为把注意力放在它上面,被它指引着,心被它占据着。那么我们要怎样逃离抱怨的泥潭呢?

  依据自身的“抱怨上瘾症”疗愈经验,作者总结了走出不抱怨的四个阶段:

  一、无意识的无能,是指没有意识到自己在抱怨;

  二、有意识的无能,是指能觉察到自己以及周围其他人的抱怨;

  三、有意识的有能,是指倾向于用沉默来便于自我反思、

  措辞,以便于说出有价值的话语,而非喋喋不休的抱怨;

  四、无意识的有能,是指你已经重塑思维模式,习惯于不爱抱怨了,并且不需要意识控制。

  如何推进四个阶段的进展,作者建立了一套实践操作性极强的方法--紫手环运动:

  1.将手环戴在一只手腕上。

  2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时,就把手环移到另一只手上。

  3.如此交替更换,直到养成连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。

  4.坚持下去。平均的成功时间是4~8个月。

  不到一年,全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运动,学习着为自己创造美好的生活,让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。

  它实在不是一个能轻易胜任的挑战,尽管抱怨和评断如口臭般污染着自己的生活环境,但由于习惯性的东西总是会带来安全感,我们常常在努力维持不抱怨与落回现状之间挣扎。但是改变自我的勇气和不懈地自我觉察共同打造了一把神奇的钥匙--这把钥匙,让我们长久以来封闭着的意识缓缓敞开。在我们忙忙碌碌的生活中,借助这把钥匙,我们会自然延伸和深入到生活的诸多层面,唤醒我们渴望已久的改变。

  当然,放下抱怨,并不等于在困境面前不作为,或者放弃对社会不公正的言说权。带有负面情绪的抱怨,恰恰才是不具建设性的消极。而源于生命的热爱,并由此生发的感恩、宽容和同情心.

  最后我引用书中的一段话:任何人和团队要成功,就永远不要抱怨,因为抱怨不如改变,要有接纳批评的包容心,以及解决问题的行动力。朋友,试着加入“不抱怨”活动吧!不要匆匆经历这个过程,这不是赛跑,而是一种过程。从带着紫手环的那一刻起,你就在改变,你用你的意志在完成一种挑战,为自己创造心想事成的无怨人生的挑战。放弃抱怨,相信自己!

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