由美国外科学界与美国“控制预防疾病中心”、“国家慢性病预防与健康促进中心”和“运动与健康主席委员会”等权威组织大力合作完成的运动与健康的综合性报告，从多学科角度分析证实了运动与疾病，运动与健康之间的必然因果关系。
·步行——最好的运动
我国传统医学对步行也有精辟诊断，清代名医曹延栋在《老老恒言》中说：“步则舒筋而体健，从容展步，则精神足，力倍加爽健。”
·步行锻炼掌握“三、五、七”
“三”指每天步行三公里，时间在30分钟以上。
“五”指每周运动五次以上
“七”指运动后心率(每分钟的心跳次数)加年龄为170左右，这样的运动强度属中轻度，又比较安全。如，某人50岁，170-50=120次/分，则某人在在运动时，他的心率达到接近120次/分，但以不超过120次/分为宜。
选择最佳锻炼时间
·一天中，人体最危险的时刻是清晨
·一天中，空气最差的时刻是清晨
·锻炼宜晚不宜早
莫道克大学新推运动专业课程弥补人才缺口
澳洲名校莫道克大学（https://aozhou.m.liuxue86.com/murdoch）的运动科学专业在澳大利亚首屈一指，极具特色，是培养高专业水准的运动科学人才的摇篮。运动生理学和运动科学是莫道克2010年推出的最具特色、最有吸引力的课程之一。两个课程的介绍如下：
课程名称：运动生理学
课程描述：为了防止慢性疾病和伤痛发生及扩散，运动生理学研究将以健康的方法对运动者在锻炼、生活和运动中的行为进行纠正。学生会学习到治疗各种疾病的技能和专业知识，包括：传染疾病治愈、脊椎生理学、营养学、生物机能及诊断学、健康评估、监控技术、运动心理学、神经肌肉恢复学、心脏恢复学、药理学等。学生还将获得难得的大量实习机会。
开学日期：2月份
学制：4年制
职业认证：毕业生将有资格获得“澳大利亚锻炼与运动科学协会”的认证会员。同时还可以在澳大利亚医院、医疗服务部、退伍军人事务部以及一些健康保险公司注册。
就业前景：毕业生可以任职于医院、医疗队、私人诊所。毕业生具有足够的资格可以治疗患有心脏病、糖尿病、骨质疏松症、抑郁症、癌症、关节炎、呼吸疾病等病症的患者。
入学条件：高中毕业生可以入读快捷课程，雅思5.5，可以就读语言直升班
学费：23,750澳币/年
薪水：平均起薪45,000澳币/年
课程名称：运动科学/高中教育学
课程描述：双学位课程，学生可以获得教育学学位(高中教学)以及运动科学学位。毕业生可以作为中学老师在西澳大利亚所有的中学里教两门课程，分别为体育、科学(7-10年级)。学生具有指导大家以积极健康生活方式生活的技能和专业知识，教授课程包括：运动医学、体育心理学、教学方法、健康评估，学生还将得到大量的学校实习。毕业生具备全世界从业的资格。
开学日期：2月份
学制：4年制
职业认证：毕业生将有资格成为西澳大利亚教师协会的认证教师。
就业前景：学生可以在学校、体育俱乐部作教练及裁判。据最近的调查显示，在过去的10年内，基本上全部莫道克大学教育学的学生在毕业的1年之内都顺利任教。毕业生可在政府以及非政府学校和其他教育相关机构内工作。
入学条件：高中毕业生可以读入快捷课程，雅思5.5，可以就读语言直升班
学费：22,500澳币/年
薪水：平均起薪51,300澳币/年
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