久坐少动、缺乏锻炼的生活方式已经成为全球引起死亡和残疾的十大主要原因之一。心脑血管病、Ⅱ型糖尿病、骨质疏松症及某些癌症的发生都与体力活动没有达到有益于他们健康的要求有关。
由美国外科学界与美国“控制预防疾病中心”、“国家慢性病预防与健康促进中心”和“运动与健康主席委员会”等权威组织大力合作完成的运动与健康的综合性报告，从多学科角度分析证实了运动与疾病，运动与健康之间的必然因果关系。
·步行——最好的运动我国传统医学对步行也有精辟诊断，清代名医曹延栋在《老老恒言》中说：“步则舒筋而体健，从容展步，则精神足，力倍加爽健。”
·步行锻炼掌握“三、五、七”“三”指每天步行三公里，时间在30分钟以上。
“五”指每周运动五次以上
“七”指运动后心率(每分钟的心跳次数)加年龄为170左右，这样的运动强度属中轻度，又比较安全。如，某人50岁，170-50=120次/分，则某人在在运动时，他的心率达到接近120次/分，但以不超过120次/分为宜。
选择最佳锻炼时间
·一天中，人体最危险的时刻是清晨
·一天中，空气最差的时刻是清晨
·锻炼宜晚不宜早
莫道克大学新推运动专业课程弥补人才缺口莫道克大学（https://aozhou.m.liuxue86.com/murdoch）的运动科学专业在澳大利亚首屈一指，极具特色，是培养高专业水准的运动科学人才的摇篮。运动生理学和运动科学是莫道克2010年推出的最具特色、最有吸引力的课程之一。两个课程的介绍如下：
课程名称：运动生理学
课程描述：为了防止慢性疾病和伤痛发生及扩散，运动生理学研究将以健康的方法对运动者在锻炼、生活和运动中的行为进行纠正。学生会学习到治疗各种疾病的技能和专业知识，包括：传染疾病治愈、脊椎生理学、营养学、生物机能及诊断学、健康评估、监控技术、运动心理学、神经肌肉恢复学、心脏恢复学、药理学等。学生还将获得难得的大量实习机会。
开学日期：2月份
学制：4年制
职业认证：毕业生将有资格获得“澳大利亚锻炼与运动科学协会”的认证会员。同时还可以在澳大利亚医院、医疗服务部、退伍军人事务部以及一些健康保险公司注册。
就业前景：毕业生可以任职于医院、医疗队、私人诊所。毕业生具有足够的资格可以治疗患有心脏病、糖尿病、骨质疏松症、抑郁症、癌症、关节炎、呼吸疾病等病症的患者。
入学条件：高中毕业生可以入读快捷课程，雅思5.5，可以就读语言直升班
学费：23,750澳币/年
薪水：平均起薪45,000澳币/年
课程名称：运动科学/高中教育学
课程描述：双学位课程，学生可以获得教育学学位(高中教学)以及运动科学学位。毕业生可以作为中学老师在西澳大利亚所有的中学里教两门课程，分别为体育、科学(7-10年级)。学生具有指导大家以积极健康生活方式生活的技能和专业知识，教授课程包括：运动医学、体育心理学、教学方法、健康评估，学生还将得到大量的学校实习。毕业生具备全世界从业的资格。
开学日期：2月份
学制：4年制
职业认证：毕业生将有资格成为西澳大利亚教师协会的认证教师。
就业前景：学生可以在学校、体育俱乐部作教练及裁判。据最近的调查显示，在过去的10年内，基本上全部莫道克大学教育学的学生在毕业的1年之内都顺利任教。毕业生可在政府以及非政府学校和其他教育相关机构内工作。
入学条件：高中毕业生可以读入快捷课程，雅思5.5，可以就读语言直升班
学费：22,500澳币/年
薪水：平均起薪51,300澳币/年
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