(4)注意事项
A.心脏有病的学生不能参加测试。
B.按2秒上、下一次的节律进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。
C.上、下台阶时，膝、髋关节都应伸直。
D.被测试者不可自己测量脉搏。
E.如果受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上下台阶的持续时间进行计算，计算公式同上。
6.坐位体前屈
(1)测试目的
测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
(2)场地器材
坐位体前屈测试计。
(3)测试方法
受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。
(4)注意事项
A.身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。
B.受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。
7.掷实心球
(1)测试目的
测试学生的上肢爆发力。
(2)场地器材
长度在30米以上的平整场地一块，地质不限，在场地一端划一条直线作为起掷线。实心球若干，球重为2千克。
(3)测试方法
测 试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同 时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。记录以米为单位，取一位小数。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。 为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。
(4)注意事项
A.受试者需原地投掷，不得助跑。
B. 实心球必须从肩上方投出。
C.发现踩线等犯规时，则此次成绩无效。三次均无成绩者，应允许再投，直至取得成绩为止。
8.仰卧起坐
(1)测试目的
测试学生的腹肌耐力。
(2)场地器材
垫子若干块(或代用品)、铺放平坦。
(3)测试方法
受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。
(4)注意事项
A.如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。
B.测试过程中，观测人员应向受试者报数。
C.受试者双脚必须放于垫上。
9.引体向上
(1)测试目的
测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。
(2)场地器材
高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。
(3)测试方法
受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。
(4)注意事项
A.受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。
B.引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。
C.两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。
10.握力
(1)测试目的
测试学生上肢肌肉力量的发展水平。
(2)场地器材
电子握力计或弹簧式握力计。
(3)测试方法
受试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握(此时握力计不能接触受试者的衣服和身体)，记下握力计指针的刻度(或握力器所显示的数字)。用有力(利)手握两次。取最大值，以公斤为单位，保留1位小数。
(4)注意事项
保持手臂自然下垂姿势，手心向内，不能触及衣服和身体。
11.50米跑
(1)测试目的
测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
(2)场地器材
50米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块(一道一表)。秒表使用前，应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过0.2秒。标准秒表选定，以北京时间为准，每小时误差不超过0.3秒。
(3)测试方法
受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录之。
(4)注意事项
A.受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
B.发现有抢跑者，要当即召回重跑。
C.如遇风时一律顺风跑。
12.立定跳远
(1)测试目的
测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。
(2)场地器材
沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。
(3)测试方法
受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线(最好用线绳做起跳线)。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。
(4)注意事项
A.发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止。
B.可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
13.跳绳
(1)测试目的
测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。
(2)场地器材
地面平整、干净的场地一块，地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、各种长度的跳绳若干条。
(3)测试方法
两人一组，一人测试，一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)，计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。
(4)注意事项
测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。
14.篮球运球
(1)测试目的
测试学生综合身体素质和篮球基本技能水平。
(2)场地器材
测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距左右边线3米。各标志杆距杆3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米。测试器材包括秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)、发令哨、30米卷尺、标志杆10根(杆高1.2米以上)，篮球若干个。测试用球应符合国家标准。
(3)测试方法
受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，单手运球依次过杆。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起终点线时停表。每名受试者测两次，记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位。
(4)注意事项
A.测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。
B.测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。
C.受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。
15.足球运球
(1)测试目的
测试学生足球基本技能水平。
(2)场地器材
在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。测试器材包括足球若干个(测试用球应符合国家标准)，秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)，30米卷尺，5根标志杆(杆高1.2米以上)。
(3)测试方法
受 试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线 时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位。
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