2014高考备考辅导指南

　　6月4日，心理咨询师韩美龄做客高考大讲堂，就考前心态调整及心理减压为考生及家长提供建议，并现场回答网友提问。自6月4日至6月25日，高考大讲堂将举行十场专家直播讲座，涵盖心态调整、临场发挥技巧及志愿填报等内容，在线报名后即可免费收听。

　　正确定位高考 人生没有独木桥

　　高考常被与大学、就业联系起来，被视为衡量人生成功的标尺。“但大学学历并不等于能力，更不能代表毕业后职业发展的高度。”韩老师认为，考生在通过高考进入大学后，主要学习的是专业知识。在大学之外，只要有心同样可以学习，只不过在校园中氛围更加浓厚。而最终能汲取多少知识与修养，都决定于个人。因此，生活中并不存在独木桥。考生首先应正确认识高考的意义，不要将目光仅聚焦在要考取哪所学校，更应思考自己想成为怎样的人。

　　“有一位名牌大学化学系的学生来找我咨询，说身边的朋友总抱怨他无趣。整天都待在实验室里，生活和学习都分不开。我便建议他多培养一下专业之外的兴趣爱好，让生活充满情趣。因此，马上就要踏入高考考场的同学们，大家不妨想想今后不管是读大学也好，进入社会也罢，你到底想过上怎样的生活，成为怎样的人。然后再来重新定位高考在生活中的地位和作用。”这样才能从根本上摆正备考心态，以轻松乐观的态度面对高考。

　　别拿分数当面子 切忌盲目攀比

　　对所有考生而言，备考过程中的一个重要竞争对手便是“别人家的孩子”。对此，韩老师建议考生家长不要轻易进行“对比型教育”，“家长不应将孩子的成绩视为自己的面子，觉得一旦孩子成绩落后，自己就脸上无光。”这种攀比心态既不利于考生正常发挥，也损害着亲子关系。

　　对考生而言，亦会自觉或不自觉地将自身成绩与他人进行对比。“最近有考生向我抱怨，说同桌总是很在意他的考试成绩，每次都要打听。久而久之，便觉得自己总是被同桌监视，浑身不自在，也无法专心学习。其实这种行为正是源自对考试的过度焦虑，结果往往导致越来越缺乏自信。

　　韩老师建议考生，现在马上就要踏入考场，无需再纠结于比竞争对手还落后多少分，也不必看到其他考生有所进步就紧张不安。家长更不应“言必称分数”，而应与考生一起放松心情，不要让“别人家的孩子”影响了自己的高考发挥。

　　科学减压小妙招

　　在访谈最后，韩老师对新浪网友的提问进行了现场解答，提出以下心理减压建议以供考生们进行参考。

　　1、考前失眠：

　　韩老师建议，对于由焦虑引发的失眠，建议考生首先在心理上进行自我调节，不要把高考视为命运的决定性事件，“尽最大努力后，能考上什么样的大学就去上，上大学之后好好充实自己，一样不比别人差。”只有从心理上克服焦虑，才能真正做到考前放松。其次，考生可通过饮食疗法，在睡前听一些轻音乐或喝热牛奶，都有助于入眠。

　　2、发挥失常：

　　网友“夏夏今年要高考”提问到：“每天都学习到深夜，但一到考场上就把学会的知识给忘光了。”对此，韩老师建议易发挥失常的同学们，在高考前几天不要再熬夜看书，“疲劳学习不仅没有效率，还导致大脑紧张，致使之前学到的知识模糊化，再加上考场上的紧张感，便会发挥失常。现在就好好放松，做开心的事情。吃饱玩累后，好好睡一觉。让紧张的神经放松下来，之前学到的东西自然就会浮现出来。”

　　3、麻木厌学：

　　“每天都在做试卷，却紧张不起来，所以在关键时候开始厌学。”对于网友“左小小高三了”的问题，韩老师认为考生若发觉自己缺乏应有的紧张情绪，可能是由于在潜意识中比较自信，对高考成绩没有过度担忧;亦有可能是由于过度紧张，导致出现“情绪麻木”。“其实无论是由于哪种原因，这种看似无动于衷的状态都有利于高考发挥，庆幸都来不及，更无须为此感到担忧和内疚。”