游泳技巧图解

2015-04-02 17:47:41 游泳技巧图解游泳技巧

  下面是出国留学网提供的各种游泳姿势技巧图解,欢迎阅读。

  蝶泳

  身体姿势:肩部必须保持在水平面上,臀部接近水面。头比双臂先入水,抬头要低。

  臂部动作:入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

  打腿:开始时,不屈膝,双脚并拢。一旦脚后跟露出水面,弯曲双脚向下打水。

  呼吸:在向上划动作开始时呼吸。

  节奏:划臂一次,打腿两次。

  仰泳

  身体姿势:两耳刚好放在水中,臀部刚好在水面下,双脚刚好露出水面,头保持稳定。

  臂部动作:入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

  打腿:双腿靠拢上下交替打腿,膝部可弯曲但不能露出水面。

  呼吸:一只胳膊移动时呼气,另一只移动时吸气。

  节奏:划臂一次,打腿六次。

  蛙泳

  身体姿势:头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

  臂部动作:向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

  打腿:伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

  呼吸:在臂部做有力的内划动作时呼吸

  节奏:保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

  自由泳

  身体姿势:身体尽可能平直,腿面的动作刚好露出水面打水。

  臂部动作:入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

  打腿:双腿并拢,膝部不要弯曲过度,向下打腿。

  呼吸:头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

  节奏:打腿六次,两臂各划水一次。

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  蝶泳

  身体姿势:肩部必须保持在水平面上,臀部接近水面。头比双臂先入水,抬头要低。

  臂部动作:入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

  打腿:开始时,不屈膝,双脚并拢。一旦脚后跟露出水面,弯曲双脚向下打水。

  呼吸:在向上划动作开始时呼吸。

  节奏:划臂一次,打腿两次。

  仰泳

  身体姿势:两耳刚好放在水中,臀部刚好在水面下,双脚刚好露出水面,头保持稳定。

  臂部动作:入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

  打腿:双腿靠拢上下交替打腿,膝部可弯曲但不能露出水面。

  呼吸:一只胳膊移动时呼气,另一只移动时吸气。

  节奏:划臂一次,打腿六次。

  蛙泳

  身体姿势:头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

  臂部动作:向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

  打腿:伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

  呼吸:在臂部做有力的内划动作时呼吸

  节奏:保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

  自由泳

  身体姿势:身体尽可能平直,腿面的动作刚好露出水面打水。

  臂部动作:入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

  打腿:双腿并拢,膝部不要弯曲过度,向下打腿。

  呼吸:头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

  节奏:打腿六次,两臂各划水一次。

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