中考饮食：考前每日食谱(6.14)

　　每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了6.14中考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日，同时也祝初三考生们能够取得优异的成绩。

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　　早餐

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　　红菇干贝粥

　　材料：

　　红菇5朵、干贝20粒、大米160克、油、盐、味精

　　做法：

　　1、将洗净的红菇、干贝、大米放入高压锅中，加入适量水，加适量盐，味精，定时18分钟(这个是按我平时煮的量设定的时间)

　　2、熟后开锅，加入一点茶油或是芝麻油便可。也可以加一点香菜。

　　午餐

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　　芋头烧排骨

　　材料：

　　排骨500克，芋头150克，油、酱油、五香粉、葱姜、糖、鸡精适量。

　　做法：

　　1、排骨剁块焯水洗净，芋头去皮切块。

　　2、起锅放油炒葱姜、排骨，放水、糖、料酒、五香粉、酱油、芋头煮1.5个小时。

　　3、肉烂时放盐和鸡精调味收汤即可。

　　晚餐

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　　棒骨萝卜汤

　　材料：

　　猪棒骨2根、萝卜半根、葱、姜、盐各适量。

　　做法：

　　1、萝卜去皮切滚刀块备用。

　　2、棒骨洗净后和姜片一起放入冷水锅中，水开后撇去血水和浮沫。

　　3、锅中水倒掉，再次放足量的水后，放入棒骨和姜片，煮沸后转小火，加入适量料酒。

　　4、转小火炖60分钟(每家的火力不同，请调整)。

　　5、放入萝卜，再炖30分钟炖至棒骨以及萝卜熟，最后加盐调味关火即可。