中考饮食：考前每日食谱(6.15)

　　每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了6.15中考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日，同时也祝初三考生们能够取得优异的成绩。

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　　早餐

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　　绿豆粥

　　材料：

　　绿豆150克、大米50克、糖

　　做法：

　　1、绿豆跟大米按三比一的量洗好倒入高压锅。

　　2、加入适量的水(水位高出6CM左右)，喜欢稠的水适量少一点，稀的多一点点。

　　3、加入四勺糖，定时20分钟便可。

　　午餐

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　　糖醋排骨

　　材料：

　　排骨500克、糖醋油、酱油、葱、姜、五香粉、鸡精适量。

　　做法：

　　1、排骨切段焯水并冲洗干净。

　　2、起锅放油烧热放20克左右白糖，根据个人对甜度接收程度决定放糖多少。

　　3、白糖化开后放排骨煎至微黄放水和料酒、五香粉小火煮1个小时。

　　4、放1、2勺醋和少许酱油、盐调味收汤，放鸡精出锅。

　　晚餐

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　　椰子炖乌鸡汤

　　材料：

　　500g乌鸡、1个椰子、100g瘦肉、适量盐

　　做法：

　　1、将乌鸡洗净切块。

　　2、锅里加水，将乌鸡和猪肉焯水。

　　3、焯好的乌鸡、瘦肉待用。

　　4、将椰子去壳。

　　5、去壳的椰肉切大块。

　　6、将焯好的鸡、瘦肉、椰子、银耳一起入锅加水烧开，文火炖1小时。