中考饮食：考前每日食谱(6.16)

　　每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了6.16中考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日，同时也祝初三考生们能够取得优异的成绩。

　　中考每日食谱大全>>> 点击查看

　　早餐

　　小编推荐

　　泡菜面条

　　材料：

　　面条150克、泡菜25克、面条酱油1勺、芝麻油1勺。

　　做法：

　　1、面碗放酱油、芝麻油和买来袋装泡菜萝卜。

　　2、水开下面煮2、3分钟，叉到面碗里。

　　3、喜欢干拌的面碗里不要加水，喜欢汤面的加点面汤或开水。

　　4、不要放盐和味精。通过控制酱油和泡菜的数量来调味。

　　午餐

　　小编推荐

　　高蛋白鸡肉豆腐小丸子

　　材料：

　　主要食材：鸡肉糜400g、豆腐半块、小葱一根、洋葱半个

　　调料：盐

　　做法：

　　1.搅拌鸡肉糜，豆腐和切了小丁的小葱和洋葱，其实这个比列的量真的自己决定就好。

　　2.加盐，继续搅拌。

　　3.锅内放油， 这里可以用多多的油，因为稍后可以拣出肉丸，放在厨房用纸上再吸油。所以不用担心摄人太多油量。 对了，最好用平底锅哦

　　4.小火，切记小火，慢慢煎。。。你完全可以仍它们待在锅内，去做其他事情。 只需要时不时过来翻一面就好。

　　5.完成，美味!

　　晚餐

　　小编推荐

　　水煮肉片

　　材料：

　　猪里脊肉、蔬菜(芹菜、豆芽、蒜苗、莴笋尖等)鸡蛋、淀粉、料酒、盐、白糖、老姜颗粒、泡椒末、花椒粒、花椒面、郫县豆瓣、辣椒面、老抽、蒜粒、味精

　　做法：

　　1. 蔬菜洗净(芹菜、豆芽、蒜苗、莴笋等)切成节待用。郫县豆瓣剁细、老姜颗粒、蒜粒

　　2. 猪里脊肉切片加鸡蛋，料酒，盐，淀粉抓匀腌制10分钟。

　　3. 热油锅把蔬菜稍微炒哈，炒过5成熟，少放点盐，铲出垫入碗底。

　　4. 热油锅(油多点)，放入豆瓣、泡椒末、姜粒、花椒粒、白糖、再少放老抽一起炒香后，再掺入水烧开，再把肉片一片一片的放进去煮熟后再放味精倒入蔬菜上。

　　5、把蒜颗粒、辣椒面、花椒面撒在肉片上。再淋热油即可。(正常是把干辣椒和干花椒用油炒香剁细，再放在肉片上，淋热油即可)