高考前心理辅导：怎样克服焦虑

　　【家长怎样做才能有利于孩子调整心态?】

　　曾老师说，支持的前提是理解，而不是一厢情愿地关爱。要想更好地做孩子的支持者，请多听听孩子的心声。

　　1、家长情绪要力求稳定

　　要想让孩子情绪稳定，家长首先做到情绪稳定、心态平和。家长心态越稳定，对孩子的心理支持力度就越大。因为情绪是相互感染的。家长要用自己成年人的人生智慧客观、理性地看待高考，客观理性地看待孩子成绩的升升降降，客观理性地看待孩子出现这样那样的一些不良状态，在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的和内在的干扰，冷静对待各种事情，包括冷静对待孩子的极端情绪。

　　2、家长要心情愉快

　　心情要愉快，首先要对孩子的高考有客观期待。有的家长担心孩子考不好，整天紧张、焦虑、愁眉苦脸，这一切都逃不过孩子的眼睛，会给孩子带来无名的压力。而家长愉快的情绪，平和的心态，会形成一种温馨的心理氛围，进而消除孩子的抑郁、焦虑、苦闷，使孩子有一份更愉快的心境。

　　3、给孩子安静的心理环境

　　给孩子创造一个安静的学习环境，不只是少会客、少打电话、少看电视等，还包括给孩子安静的心理环境。首先，要少唠叨。不要反复叮咛孩子要抓紧时间、要认真、要改掉马虎的习惯、一分之差就会落榜、一定要注意等等。这些话大多是正确的废话，孩子听得太多了，没多少现实的意义，只会让孩子厌烦，破坏孩子的心情。其次，要少干预孩子具体的学习方法、学习计划，孩子有他自己的打算，家长的指点往往起不到多少积极作用。第三，少谈论有关高考的话题，尤其要慎重的传递有关高考的小道消息。

　　4、不要过度关注孩子

　　家长在高考前适当的关心孩子是应该的，特别是生活上的一些问题有必要照顾周全。但要注意不要过度。一会给孩子吃点、一会给孩子喝点，一是干扰了孩子的学习，二是给孩子增添心理压力，怕考不好对不起父母，对高考也产生更多的恐惧。另外，也不要过分顾忌孩子的学习，说话悄悄的，做事蹑手蹑脚，让孩子感觉到满家的空气都充满紧张的味道。这都不利于孩子的复习和高考心态调整。

　　5、督促孩子运动与娱乐

　　考前复习是紧张的，孩子的大脑需要更多的氧气和养料。这就需要增加运动和娱乐，以放松精神、增加血液循环、消除疲劳、提高效率。具体做法，尊重孩子的意见。

　　6、帮助孩子调整心态

　　孩子在高考前心情波动较大、情绪烦躁不安、心态不好等是常见的，也是正常的。家长可设法帮助孩子。如经常跟孩子聊聊天，饭后散散步，多沟通，让孩子把心里话说出来，就已经达到了疏泄情绪的效果，如能客观的帮孩子加以分析、引导，就更好的帮助了孩子。

　　多听、少讲、少指导，主要是倾听、理解。另外，要让孩子保持与外界的正常接触，尤其是同龄人的交流，他们在一起或相互鼓励、或“同病相怜”，都是一种有效的情绪疏泄方式。

　　7、对高考结果合理期待并无条件地接纳

　　要承认孩子的个体差异，根据自己孩子的客观情况合理期待，要让孩子感受到，家是他强大的心理后盾，无论他的高考成败，家长都会无条件地接纳他。