立冬后如何养生

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  篇一:立冬后 要注意防寒

  立冬前后,不少朋友能够感受到天气明显转寒,尤其是立冬节气后更是如此,对于免疫力较差的人体,例如老人家,立冬节气后尤其要注意防寒。

  防颈寒

  戴围巾穿立领装。秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,也能帮助保暖。liuxue86.com

  防鼻寒

  晨起冷水搓鼻。立冬之后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多老人的大麻烦。“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

  防肺寒

  喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。

  防脚寒

  常做足浴。足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点。第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。第二是时间,每次浸泡20—30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。另外,足浴不宜在饭后立即进行,糖尿病人浸泡水温不宜太高。

  凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。

  篇二:立冬喝姜枣茶 远离手脚冰凉

  立冬可以喝姜枣茶。对于不少朋友来说,冬季的一大烦恼就是手脚冰凉,大多是由于血气不足引起。这个时候可以来一杯姜枣茶,姜本身有温暖功效,红枣则可以调养气血。

  立冬吃什么  姜枣茶的做法

  原料:大枣﹑生姜﹑冰糖(大枣与生姜的比例约为3:1)

  做法:

  1. 大枣用清水冲洗干净,备用。

  2. 将大枣去核,切成丁。

  3. 生姜洗净,去皮,切末。

  4. 把切碎的大枣和姜放进锅内。

  5. 加冷水,水没过食材即可,小火慢慢煮。

  6. 煮开后,把冰糖放进去。

  7. 继续煮,一边煮一边搅拌,煮至粘稠即可。

  8. 冷却后装瓶,放入冰箱。每次喝水时,舀两大勺倒入沸水冲调即可。

  温馨提示:

  1. 选材上要用大枣,因为只有大枣才有暖身驱寒的作用。

  2. 大枣经过切碎,再煮,里面的营养成分才会被煮出来。

  3. 切碎的姜和枣要冷水下锅,生姜的味道才会挥发出去。

  4. 煮完后也可以往姜枣茶里面加一些蜂蜜,有很好的润肺作用,但是要等到姜枣茶温的时候再加蜂蜜。

  5. 煮完的姜枣茶,冷却后,装入干净的瓶子内,放冰箱冷藏。什么时候喝水的时候舀上两少,用开水一冲泡就可以喝了。

  营养小贴士:

  大枣,味甘性温;归脾、胃经;具有补中益气,养血安神的作用。主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、妇女脏躁等证的治疗。因大枣含糖量高,在糖尿病人的饮食中,应少吃大枣。

  生姜,味辛,性温。能开胃止呕,化痰止咳,发汗解表。姜含有挥发性姜油酮和姜油酚,具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能。

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