出国留学的三种减压办法

2016-11-17 15:08:34 836478124 出国留学经验
   留学在外,不仅要忙碌于大大小小的考试,而且还要应对来自生活方面的人生地不熟,留学生在外真的是压力山大,一个好的发泄减压方法实在是太迫切了。在这里学姐给你安利三种减压方法,希望会对你有帮助哦!

  1、培养爱好

  向于谦老师学习,努力培养三大爱好!没错,有了兴趣爱好,生活学习两不误,充实的生活体验,会带给你不一样的感观,世界瞬间充满乐趣。

  2、入乡随俗

  入乡随俗,浸润一下人家歪国人的生活方式,融入异地生活很EASY,真是一箭双雕。

 

  或者可以体验葱油饼式按摩~~

   3、饮食减压

  针对型饮食减压,对症下药,妈妈再也不用担心我的留学生活啦!

  压力过大,一般会表现在几个方面,比如能量、情绪方面的,及时调节,也是减压必须的过程。

  压力过大时应该吃:

  菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。

  *不该吃:白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

  能量不足时应该吃:

  什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。

  *不该喝:浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高,不利健康。

  需提高脑力时应该吃:

  蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。

  *不该吃:冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。

  需保持清醒时应该吃:

  鸡蛋+全麦面包。鸡蛋是蛋白质的很好来源,早餐吃鸡蛋,全天有精神。研究发现,与早餐吃奶油干酪的人相比,早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。

  *不该吃:饼干+奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

  醉酒后应该喝:

  橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。

  *不该喝:碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。

  不太舒服时应该吃:

  人参茶(冷热皆可)。研究发现,每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%。人参有助于增加体内关键免疫细胞,从而杀灭入侵病菌。

  *不该喝:咖啡因饮料。咖啡因过量会扰乱睡眠,抑制免疫功能,更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

  当然,还有睡眠减压、运动减压,写作减压、旅游减压等等,就不一一细数,适合自己的才是最好的。

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