春节后怎么调整工作状态

  【春节后怎么调整工作状态】

  首先要在长假结束后,有节制地应酬以及参与各种娱乐活动,每晚不要熬夜,尽早休息,补充睡眠,以尽快恢复生物钟的正常运转。

  二是要合理饮食。饮食上要多吃水果,多吃点清淡的东西,如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤等,这些食物都具有良好的“清火”作用,有助于已经“不堪重负”的胃肠道的休息调整。

  三是要将自己的精力和心态调整到工作上去。8天长假,随意吃、喝、玩、乐,会把人的惰性激发出来,容易产生精神上的疲惫。

  节后,要使自己的身心尽快适应快节奏的工作,以免陷入应接不暇的忙乱之中。可以静下心来,看看自己下半年的工作计划,多给自己安排一些工作,适当给自己增加一些压力,用适度的紧张把自己带入工作状态之中。

  四是可以利用业余时间多参加自己喜好的活动,如慢跑、跳舞、羽毛球、乒乓球、保龄球、游泳等,以慢慢调节好状态,更好地开展工作。但需注意的是,由于节日打破了日常生活规律,人容易感到疲惫,因此健身运动量宜小不宜大,可根据自我感觉并通过减低强度、缩短时间或变换项目来控制运动量。切忌酒足饭饱后马上运动,以免加重消化系统和心血管系统的负担,对人体产生消极影响。

  【健康饮食摆脱节后综合症】

  巧用食物祛湿

  节假日过后,潮湿天气紧跟而来,高湿度的作用下使人烦躁、疲倦、肠胃功能减弱,食欲不振,易发生胃肠炎、痢疾等,在饮食方面要懂得巧用食物被祛湿,而鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等这些简单食材,选择煲汤或做菜都是祛湿的很好选择。大家应进行少量运动,多吃水果,让身体更快恢复适应上班状态。

  以清淡解腻

  节后大家应多吃一些清淡的食物,如素食及蔬菜类等,多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗粮。市人民医院黎医生介绍,因为粥是低温和长时间熬制的,有利于减少破坏蛋白质、脂肪的分解,减少维生素的流失,并使一些矿物质能够溢出溶于汤中,颇具营养价值。吃肉的时候可以吃全瘦的肉丁,蔬菜可以加工得细致一些,做软、细的菜品,可以让肠胃负担减轻。饭后半个小时喝茶可帮助清除一部分多余的脂肪。

  以少吃多餐减肥

  节假日过后,由于暴饮暴食而导致体重增加,令许多市民十分苦恼,而选择用节食甚至绝食来控制体重,殊不知这样的方法不但难以减肥,甚至可能反弹。黎医生介绍,不正常进食会造成体内瘦肌肉减少、基础代谢率下降,使身体所需能量减少。一旦恢复原本的食量,其基础代谢率已经降低,所以形成热量的供需不平衡,同样会发生体重上升的情形,还会导致消化系统杂乱等一系列的疾病。大家如果想在过节后减掉一部分体重,应以少吃多餐方式,多吃去油腻的食物,如山药、玉米、土豆、蔬菜等。

  以食物助眠

  此外,过节期间,很多人的生活作息日夜颠倒,导致上班期间晚上难以入眠,上班精力缺乏甚至寻求药物帮助。其实,有许多食物可以帮助入眠,如牛奶,一杯牛奶足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效,可帮助入眠。在入睡前半小时,应远离嘈杂地方,或任何刺激性事物,让大脑提早进入休息状态,才能容易入睡。

  延伸阅读:什么是节后综合症?

  节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如,在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

  人们从周一到周五,辛勤工作,把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期,这些被置之度外的事又被提上议事日程。

  这几天,把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到假日过后的上班日,必须全身心重新投入于工作,即必须重新建立或恢复巳被破坏了的 “动力定型”,这就难免出现或多或少的不适应,即所谓“节后综合症”。

  【春节上班第一天心情说说】

  1. 春节是一场大戏,欢笑是一个主持,快乐是一个节目,谢幕是一种无奈,返岗是一种悲哀,假期已过,请你节哀,重新投入到火热的工作岗位,奋进,奋进!

  2. 把亲人送的“平安”,系在腰间,把家人送的“健康”,挂在胸前,把朋友送的“好运”,戴在手腕,把爱人送的“幸福”,存在心田,向春节假日说再见,登“返程号”努力向前,新年新开始新起点,祝你踏踏实实勇往直前!

  3. 捻一撮追求,握一分坚持,揣一把毅力,包一缕勇气,加一包信心,融一丝梦想,摘一片美好;调成一杯工作激情茶,送给春节假期归来的你,祝你工作顺利美意,生活温馨甜蜜,日子红火惬意!

  4. 春节假期落幕,请带上您的“开心快乐”,拿好您的“幸福美满”,拎上您的“欢声笑语”,回想您的“甜蜜剧情”,依次排队退场,出门右拐,碰见“上岗科”请按门铃报道。谢谢观赏。

  5. 美好假期已逝,回归工作在即,请你安好“平安扣”,挂好“平安符”,戴好“平安锁”,吃了“平安果”,坐上“平安车”,怀一颗愉悦的心,踏上这平安的路途,愿你可以在新的一年事业有成,幸福快乐。

  6. 春节的结束代表我们美好生活的开始!让我们携手前行!

  7. 假期过得真快,好像还是刚刚放假的感觉呢,怎么又要上班了,唉,祝福你工作顺利,步步高升!

  8. 春风来,寒流急;劝朋友,爱身体;酒要少,烟要稀;勤锻炼,远病疫;祝朋友,展鹏翼;全家福;总如意。

  9. 七天,把一年的疲倦,转化为奋斗的源泉;此时,把七天来的休息,幻化为生活的积极;节后上班第一天,愿你大把赚钱!

  10. 节日欢乐珍藏在心底,精彩慢慢回味。热闹之后,愿我的节后祝福短信象秋雨洒落你心里,带给你更多的温暖和惊喜。祝工作顺利!

  11. 节日激情己退,生活回到原味,继续工作疲惫,自己身体宝贵。聚餐不喝太醉,平时早点入睡,你我友情珍贵,上述提醒免费新乐吧。

  12. 团圆美满过完年,蓄势待发精力满,亲戚朋友乐聚会,工作热情翻了倍,梦想美好让人迷,奋斗努力创佳绩。祝你工作愉快万事如意。

  13. 揣着节日的喜庆,抱着节日的快乐,挎着节日的温馨,举着节日的顺心,装着节日的美好,拥抱节日的祈愿,踏上工作的旅程;祝你假期归来工作顺利,激情满荡,再拥辉煌!

  14. 快乐降了点温度,平静提高了姿态;狂欢落下了帷幕,奋斗拉开了序幕;气氛消失了闲逸,忙碌回归了正常,自我投入了努力,希望继续了辉煌!

  15. 假期结束回岗位,咱们还得努努力。新年要有新目标,咱的业绩创新高;新年要有好心态,咱的事业攀新高。祝愿朋友新年新状态,新年创新高!

  16. “搬”一块平安,“拖”一条快乐,“运”一个顺利,“拽”一点舒心,“送”一群问候,“给”一批祝福。摒弃假期的松懈,继续工作的激情,祝你工作顺利,开心如意!

  17. 春节收假:快乐时光密码错误,开心账号异地登陆,假期欢乐开始离线,悠闲懒散拒绝访问,申请补救:七天已过。开心似箭,快乐如梭,祝返岗上班的朋友,工作顺利,心想事成!

  18. 轻松已欠费,松懈已停机,懒惰要呼叫转移,闲聊要不在服务区,重拾工作手机卡,装上年前旧号码,整装出发,假日归来更潇洒。愿你事业顺心,大吉大利!

  19. 春节假期归来,愿你:用喜庆心一分,快乐心一分,温馨心一分,团圆心一分,甜蜜心一分,美好心一分,顺利心一分,激情心一分,愿望心一分,再加追求心一分;回到工作岗位,祝你工作十分顺利,日子十分和美,生活十分舒坦!

  20. 一别长假,双目无神,三心二意,四路不稳,五脏俱伤,六神无主,起落心情,八九不离十,换上了“恐上班综合症”,治疗方案:多与老板沟通,多为同事解难,见效快,不复发,祝您返岗愉快!

  21. 春节过后,心情出现“酒精肝”,思想出现“脑血栓”,行为出现“高位瘫”,口语出现“狂痴癫”,今日返岗上班,忽见领导办公室挂一横扁:专治各种疑难杂症。祝:返岗快乐!

  22. 抓一把“平安”,罩着你返岗的路,送一片“幸福”,锁定你的笑脸,拿一盒“甜蜜”,封装佳节记忆,祝愿你在新的起点上再接再厉,创造辉煌!

  23. 发挥春节快乐的余热,让快乐为工作增色,化解返岗后的忐忑;延续新年甜蜜的余味,让开心接着伴随,压制返岗后的劳累;回味过年团圆的幸福,让新春好运永驻,谱写返岗后的宏图;祝你长假归岗后战胜压力,一切顺利!

  24. 快乐的新年列车刚刚驶过,幸福永远存入史册。带上新年的喜悦,迎接新的生活,舍弃所有愁烦,扔掉心中迷茫,插上成功的翅膀,翱翔奔向前程似锦的明天。祝你事业顺利,梦想成真!

  25. 新年新气象,假期已结束,集中精力干工作,创造一年好业绩;应酬渐减少,假后收收心,努力拼搏忙事业,干出一番新成就;节后愿你认真工作,打造出自己的一片辉煌!

  26. 春节狂欢曲终落,不必忙吃忙喝应酬多。早睡早起身体好,贪吃贪睡时蹉跎。调整作息莫迟延,神清气爽去工作。努力再把佳绩创,事业再上一层楼。祝工作顺利,生活幸福!

  27. 新年的洪钟已敲响,理想的灯塔在远方,带上家人诚挚的祝福,奔向那一缕阳光,享福的日子已经成为旧时光,华美的乐章伴随在勤劳的工作身旁,是金子会闪光,愿来年寻觅芬芳。

  28. 春节长假热闹多,朋友应酬无法挡。喝酒熬夜尽情乐,身体透支也情愿。如今假期快结束,调整作息蓄精神。愿你回归正轨定下心,踏踏实实去工作。祝你事业有成!

  29. 潇潇洒洒过春节,快快乐乐拜大年。朋友聚会热闹多,唱歌跳舞通宵乐。节后调整作息表,快快适应新生活。精神振作去工作,幸福生活莫蹉跎。愿你工作顺利,生活美满!

  30. 春节几日有?把酒问青天。只顾佳节逍遥,忘了今上班。 我欲隔天再去 ,又恐丢了饭碗,下岗不胜寒。 起床弄早饭,何味在心头!转过身,看媳妇,还在睡。 不应抱怨,何苦拆散美团圆? 人有悲欢离合,假有来来去去,此事古难全, 但愿熬得住,下班把家还...祝您开心一笑,返岗愉快!

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