惊蛰适宜宽松着装

2017-02-24 10:46:49 惊蛰

  “惊蛰”是反映物候的节令,时值公历三月上半月,天气渐渐回暖,春雷开始震响,蛰伏泥土里的冬眠动物和多种昆虫感于春季温暖,震惊而出。到了这个时节,如何养生,86留学网给大家收集了相关资料,供大家参考。

        惊蛰日常保养按摩补气

  春季多发生一些感冒和流行性疾病,一些按摩的手法简单却很能帮助我们增强体质,补壮元气,贵在日日坚持,效果才会明显。在中医里,手心就是劳宫穴、脚心就是涌泉穴。因为手是用来操劳的,所以,手心就是劳作之宫,故名劳宫穴,可以治疗由内病引起的外证;而脚心的涌泉穴是人体最低的穴位,犹如泉水从地下涌出,该穴位多治疗头胸之病,用于引热邪之气下行。而两穴相互摩擦感应,便是大补元气。具体的做法:用右手心对准左脚心,顺时针、逆时针各旋转按摩60次。然后,再用左手心对准右脚心旋转按摩也各60次。

  十点睡,七点起

  春天一切以养肝为要务,一切的问题都因肝而起,因为肝主要管的就是人体的造血功能。人躺下来血液回流肝脏才可以得到完全的修复。可见,养肝最关键的问题就是睡眠要够。中医的观点,晚上10点到凌晨2点血液流经肝、胆,这时应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能将会受到影响,体力无法恢复,因此春天我们尽量要在晚上10点上床休息。而第二天早晨也不要太晚起床,一般来说早晨7点,第一天肠胃中的食物已经消化差不多,大脑会发出“饥饿”的信号,如果长时间不想起床,就容易发生春季的胃炎和溃疡,春眠也要适可而止。

  春“发”多梳头

  春天是阳气生发的季节,这时人体的阳气自然也要生发出来,有向上向外生发的特点。梳头正好符合这一要求,有着宣行淤滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。每天梳头100—200下,有助于身心健康。人体有十二经脉,奇经八脉许多经络,这些经络有的直接地汇集于头部,有的间接作用于头部,梳头有助于通常血脉、驱散风寒的作用,全身气血得到了通常,脏腑也得到了休整,春季梳头可谓养护全身,防止头疼,有利于养生大法。

  宽松着装

  俗语说:“二月休把棉衣撇,三月还是梨花雪”,春天要知道“捂”是多少老年人们的经验,实际上春捂既是顺应阳气生发养生的需要,也是预防疾病的自我保健良方。春捂得法,将会减少疾病发生的机会。感冒、消化不良、青光眼、心肌梗塞、中风等疾病的发生率跟冷空气到来的时间密切相关。20摄氏度可以认为是捂与不捂的临界温度,也就是说当气温持续在20摄氏度以上时,就可以更加随意地穿衣服了。

  春天人体需要生发,在着装上也要配合,宽松舒适的服装最好,正如古人的做法:到了春季衣服多数宽松恬静,这样的春装不仅让身板感应舒畅,而且也叫经脉气血运行畅达。而现代所谓时尚的服装为了凸显身段,更多地增加了束缚收缩的面料,这些衣服穿在身上让人透不过气来。

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