内调改善油性皮肤?从饮食入手

2017-07-07 20:42:44 生活常识生活妙招

  内调可以调节身体内分泌,减少皮肤出油,从而达到改善油性皮肤的目的。下面来看下怎么内调改善油性皮肤吧。以下小技巧由出国留学网提供!

内调改善油性皮肤?从饮食入手

  【怎么内调改善油性皮肤】

  一、选择偏凉性食物

  很多女生的皮肤,洗完脸后,短时间内就很容易就会出油,总感觉洗不干净脸,这也是油性皮肤的表现。皮肤较为粗糙暗沉,油脂分泌旺盛,而这种油腻容易导致肌肤的感染,不过一有个好处就是,油性皮肤抗衰老,不容易起皱纹。而有饮食专家提出油性皮肤吃偏凉性的食物可以有助于皮肤改善哦。

  皮肤出油为什么吃凉性食物

  从中医的理论来说,如果一个人体内湿气重的话,皮肤容易出油,相反,干性肌肤内“燥”,表现的症状就是皮肤容易缺水。这里我们主要来说油性皮肤为什么要吃凉性的食物。现代医学认为,油性皮肤,皮肤腺分泌较旺盛,体内雄性激素分泌多,而皮肤毛细血管扩展,这就是为什么内分泌失调也会引起皮肤出油。想要调节这点,从食物上也一定要非常注意,只有让身体饮食调节得均匀才能缓解皮肤出油状况。

  油性皮肤吃什么

  根据上面所说的,油性皮肤可以多吃些凉性食物改善体质,那么有什么食物是属于凉性的呢?小编来给大家列举一下:黄瓜、苦瓜、绿豆、竹笋、海带、芹菜、冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品,如:汉堡、奶油、巧克力、咖啡、奶茶、蛋糕等。

  二、可以改善油性皮肤的食谱

  1、海带粳米粥

  材料:新鲜海带50克、粳米150克、绿豆50克、红糖5克

  做法:

  1、将海带洗净,切成3厘米长、0.5厘米宽的丝,备用;

  2、将绿豆、粳米淘洗干净,备用;

  3、锅中加水适量,放入粳米、绿豆,先用旺火烧开,再改用小火熬粥;

  4、等粳米熬烂时,把海带丝放入锅内,再煮片刻;

  5、将红糖加入锅中拌匀,即可食用。

  效果:海带是偏凉性的食物,常食用海带能够减少体内油脂积存,缓解皮肤出油症状,同时海带也是一种碱性食品,还有增加人体对钙的吸收、补充碘元素的功效。

  2、干贝苦瓜羹

  材料:苦瓜、干贝、蛋清、盐、胡椒粉、、水淀粉、料酒、香油

  步骤:

  1、干贝用水泡发,撕成细条装;

  2、苦瓜去籽,切成丁末,越细越好;

  3、蛋清搅拌均匀;

  4、锅内加入清水和干贝烧开;

  3、加入苦瓜丁或苦瓜汁再次烧开;

  4、加适量的水淀粉成羹状,然后打入鸡蛋清并且迅速搅拌开;

  5、最后加点盐、淋上香油即可。

  功效:苦瓜性凉,有清热解毒、利尿凉血等功效,经常食用可以帮助我们体内排出毒素,有效的改善因为内分泌失调引起的长痘,或肌肤出油严重造成的肌肤毛孔堵塞产生的痘痘,排出体内多余油脂。

  3、土豆胡萝卜青椒丝

  材料:土豆1个,胡萝卜1个,青椒1个,油、盐、鸡精适量

  做法:

  1、土豆去皮切丝,青椒、胡萝卜洗净切丝;

  2、起锅热油煸炒土豆、胡萝卜,放2汤勺水焖煮2分钟;

  3、放青椒、盐和鸡精调味即可出锅。

  功效:胡萝卜也是很适合大油皮吃的一种食物,其含有丰富的胡萝卜素,进入人体内可转变成维生素A,能促进上皮细胞的增生,可调节皮肤汗腺分泌,减少粉刺的形成。

  4、绿豆汤

  材料:白糖、绿豆、清水

  做法:

  1、将绿豆提前一天使用清水浸泡;

  2、将泡好的绿豆,加适量水,开小火闷煮;

  4、把煮好的绿豆,使用勺子捣乱,然后加入白糖,即可。

  功效:绿豆属于凉性食物的一种,营养价值丰富,有清热解毒、消肿治痘等多种功效,油性皮肤在进食油腻、煎炸、热性的食物后,再食用绿豆汤可以有效解除多种毒素,改善出油症状。


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