处暑如何养生

　　处暑，即“出暑”，为炎热离开的意思，处暑节气意味着进入气象意义的秋天。以下是出国留学网编辑为您整理的处暑如何养生，供您参考，更多详细内容请点击出国留学网(m.liuxue86.com)查看。

　　处暑后中国长江以北地区气温逐渐下降，但是在今年这个温度高于常年的特殊年份里，即便是处暑，也是有些高热难耐的。

　　一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。

　　日移南径斜晖里，割稻陌阡车马驰。

　　处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病。

　　患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎。

　　另外，夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。

　　从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

　　另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

　　当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液;应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

　　依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随之内收，为的就是贮存体内阳气。所以，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

　　建议大家，要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。

　　另外，适当午睡也利于化解秋乏，可以每天午睡一小时，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。

　　此外，虽然气象上已正式入秋，但气温仍高于平常，空调还不能离开我们的日常生活，因此防治空调病依旧是一个不容忽视的问题。如果您出现了鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等不适表现，或皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等过敏症状，那就说明空调病找上门了。

　　患上空调病者，重者请及时就医，轻者也可用刮痧疗法自疗。适用穴位：头痛咽痛疲倦者：风池、大椎、风门、肺俞、肩胛部、中府;胃肠道不适者：中脘、章门、气海、脾俞、胃俞;有月经失调者：肝俞、脾俞、次髎、气海、关元、三阴交。