眼睛疲劳吃什么,护眼食物要多吃

2017-07-16 16:31:21 生活常识身体秘密

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眼睛疲劳吃什么,护眼食物要多吃

  眼睛是心灵的窗户,没有眼睛人生一片黑暗,所以眼睛对我们人类的重要性自是不必说,但是眼睛往往会有很多毛病,眼睛疲劳就是常见的毛病,眼睛疲劳通过饮食可以改善,那么眼睛疲劳吃什么好?五类食物快速帮你赶走眼睛疲劳,来看看吧!

  眼睛疲劳吃什么好?

  1、富含维生素A的食物

  缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。

  2、维生素B群含量丰富的食物

  眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

  3、富含维生素C的食物

  维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,维生素还可以有效抑制细胞氧化,缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。

  4、富含钙质的食物

  钙具有消除眼睛紧张的作用,能缓解眼睛疲劳。

  5、富含蛋白质的食物

  蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。精彩推荐:眼睛疲劳怎么缓解 试试喝杯茶

  日常缓解眼睛疲劳的方法

  1、随时防眼疾

  春、秋两季和季节交替的时候是眼部疾病的高发阶段,这段时间内大家要格外注意用眼卫生,不要用脏手或不洁的纸巾擦拭眼睛,不要随意使用滴眼液或眼部药品,有眼部不舒服的情况时要尽快就医。

  2、让眼睛劳逸结合

  连续用眼一小时左右,就应该让眼睛休息一下了。如果不方面离开座位,可以在原地闭目养神,几分钟之后再开始用眼。

  3、做眼保健操

  眼睛的营养供给由眼部血液循环供应,做眼保健操时可以通过按摩眼部穴位,达到促进血液循环,加速眼部营养供给的目的,对改善眼睛干涩、胀痛,缓解眼疲劳很有好处。

  4、极目远眺

  眺望远处的景物能够调节视网膜细胞的功能,对促进视力恢复很有好处。特别是眺望绿色植物,对缓解视觉疲劳作用更为明显。

  5、避免熬夜

  按照中医理论,肝开窍于目,熬夜伤肝,自然也会影响眼睛功能。

  眼睛疲劳老化的症状:

  如在近期内患上了眼疲劳,可有以下的不适感觉:

  1、眼部有灼热的感觉,困倦欲睡

  2、眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重

  3、视力大大减退,甚至看不清文字

  4、有时怕光、流泪、衰老疼痛等

  5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作

  6、反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿

  7、头晕目眩,食欲不振,甚至恶心,呕吐反酸等

  如果眼疲劳症状严重,反射到第五脑功效神经,还会引起头痛;反射到第十脑功效神经,会引起消化不良;反射到脑功效神经,会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等


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