夏天运动注意事项

  夏天天气炎热,但是还是有很多平时喜欢运动的朋友进行锻炼,那么在夏天运动要注意一些什么事项呢?下面是由出国留学网小编为大家整理的“夏天运动注意事项”,欢迎大家阅读,仅供大家参考,希望对您有所帮助。更多文章在出国留学网生活百科栏目,希望您关注与阅读。

  运动调养,精神调摄

  从传统医学理论上讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。可以通过体育锻炼来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。

  主动出汗,不宜过量

  酷暑天里,稍一运动就容易出汗。主动出汗是人体主动运动所出的汗,是为了保持体内的温度、散发热量,所以有利于身心健康。但这并不意味着出汗越多运动效果就越好。一般来说,运动强度越大,排汗量就越多。出汗的过程主要是为了散热降温,大量的出汗会流失体内的水和盐分,导致人体处于失水状态,这样只能暂时减轻体重,却起不到减肥效果。

  强度适量,不宜疲劳

  炎炎夏日里,不少人为了达到减肥的目的,几乎每天去健身房,而且一练就是两三个小时。其实,一味地苦练只会导致身体疲劳。人体在夏季本来能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,养护阳气。人体运动到一定程度,就会达到一个兴奋点,如果继续练下去,就会出现比较疲劳的感觉,进而出现体力透支现象,对健康不利。因此,当你练到最高兴、最舒服的时候,就不要再增加运动量了,这时需要慢慢减少或者停止运动。

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