怀孕七个月的健康食谱

  下文是出国留学网为大家提供的怀孕七月的小常识,希望对大家有所帮助!更多生活百科小知识请关注出国留学网!

  怀孕七个月注意事项

  1、保证充足的睡眠。睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的荷尔蒙。

  2、要学会腹式呼吸,它可以将充足的氧气输送给胎儿。正确的姿势是:背后靠一小靠垫,把膝盖伸直,全身放松,把手轻轻放在肚子上。然后开始做腹式呼吸,用鼻子吸气,直到肚子膨胀起来;吐气时,把嘴缩小,慢慢地、有力地坚持到最后,将身体内的空气全部吐出注意吐气的时候要比吸气的时候用力,慢慢地吐。每天做三次以上。

  3、此期的胎教应继续给胎儿听音乐。此外,抚摩你的腹部也是很好的胎教方法。抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等,一天3至4次,当能摸出胎头、背部及四肢时,可进行轻轻拍摸。在抚摩的同时,与胎儿对话,对胎儿更有好处。

  4、父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。要进行乳房清洗、按摩。此期孕妇脚容易浮肿,睡觉时,最好把脚稍微垫高一些。

  5、不宜长途旅行,在怀孕七个月以后容易发生早产、胎盘早期剥离、高血压、静脉炎或在旅途中不慎。

  6、怀孕七个月孕妇如果活动过度,很容易早产。为了避免静脉曲张,不要长时间站立。若已发生此病, 应注意下半身不要系带子,睡觉时把脚垫高一些,为了避免便秘,应每天早上喝些牛奶和水,并多吃新鲜水果和纤维素多的蔬菜。产前检查时,应再做一次血常规化验。

  怀孕七个月护理要点

  怀孕七个月时由于身体笨重,孕妈妈走路身体后仰不看脚下面,易摔倒。而且这是容易发生早产的时候,过于激烈的运动是早产的原因。孕妈应注意动作缓慢些。

  坐骨神经痛

  随着胎儿的不断发育,胎儿的重量会给准妈妈的背部增加压力,从而使准妈妈在腰部以下到腿的位置上产生强烈的刺痛。这时应该:

  1、选择自己舒适的体位和睡眠姿势可以减轻这种疼痛;

  2、睡觉时左侧卧,并在两腿膝盖间夹放一个枕头,以增加流向子宫的血液;

  3、白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时;

  4、尽量不要举重物过头顶;

  5、游泳可以帮助减轻对坐骨神经的压力。

  妊娠纹

  1、控制体重:如果准妈妈体重增长过快,皮下组织会被过分撑开,皮肤中的胶原蛋白弹性纤维断裂,容易产生妊娠纹。

  2、坚持按摩:适度按摩肌肤,保持血流顺畅,减轻或阻止妊娠纹的产生。

  3、保持滋润:增加肌肤的柔软度和弹性,使得皮肤组织在脂肪堆积扩张时,能够更加适应。

  睡眠腿抽筋

  引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。另外,妊娠后期子宫的增大,使下肢的血液循环运行不畅,也是导致“小腿插筋”的发生。当小腿抽筋时,可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子),再按摩拇趾和整个腿,若再不缓解,则把脚放在温水盆内,同时热敷小腿,并扳动足部,一般都能使抽筋缓解。

  预防早产

  认识早产的征兆,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩、持续性下腹痛、下背酸痛、阴道有温水样的东西流出等异常情况出现,应及时与医生取得联系,尽早去医院接受检查。

  胎教要点

  准爸爸情绪胎教:丈夫在情绪胎教中负有特殊的使命,应了解怀孕会使妻子产生一系列生理、心理变化,应加倍爱抚、安慰、体贴妻子,做她有力的心理支柱。尽可能使妻子快乐,多做美味可口的食物。创造美好的生活环境,使生活恬静,谈吐幽默诙谐,双双憧憬美好的未来,这是做父亲给自己孩子的第一份美好的礼物。

  怀孕七个月的健康食谱

  怀孕七个月孕妈妈吃什么给宝宝补充营养呢,下面有几款健康食谱,孕妈妈可以试一试哦。

  春笋烧兔

  原料:鲜兔肉500克.葱段20克.姜20克,净春笋500克.酱油20克,豆瓣50克,水豆粉50克,肉汤1000克.花生油60克,精盐适量。

  做法:

  ①将兔肉洗净切成3厘米见方的块。春笋切滚刀块。

  ②旺火烧锅,放花生油烧至六成熟.下兔肉块炒干水分.再下豆瓣同炒至油呈红色时下酱油、精盐、葱,姜、肉汤一起焖,约30分钟后加八春笋。待兔肉焖至软烂时放豆粉,收浓汁起锅即可。

  功效:兔肉富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂,可健脑益智。

  干煎带鱼

  原料:带鱼1条.植物油、面粉葱丝、姜片、蒜片、盐、酱油、醋各适量。

  做法:

  ①带鱼去头、内脏,洗净,切段,沥干.备用。

  ②锅内放油,烧至七成热.带鱼襄面粉过油炸至金黄色捞出。

  ③锅内留少量底油.放入葱丝、姜片、蒜片炒香,然后放入带鱼段.加八盐、酱油、醋焖烧,烧熟后出锅即可。

  功效:带鱼肉肥刺少,味道鲜美,营养丰富.和中开胃、暖胃补虚,是孕妇的理想食品。

  茄汁海鲜肉饼

  原料: 牛肉150克,虾仁100克,鲜带子50克,奇异果半个,柠檬半个,黄豆芽50克。食盐2茶匙.黑胡椒碎少许,蚝油半汤匙.生粉1茶匙.番茄酱3汤匙。

  做法:

  ①将牛肉、虾仁、鲜带子分别剁成末,加食盐、蚝油、生粉打至起胶.制成肉饼,奇异果去皮切片:柠檬挤汁,黄豆芽飞水。

  ②把肉饼上碟入笼蒸3分钟至定型.取出,撤上黑胡椒碎。

  ③用平底锅慢火将肉饼两面煎香至熟滴入柠檬汁.淋入番茄酱,用奇异果片、豆芽拌吃即可。

  功效:虾含丰富的蛋白质以及钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A。

  双菇烩鸡片

  原料:鸡脯肉150克.鲜香菇100克,金针菇100克,小棠菜6棵,蒜茸少许。食盐2茶匙.蚝油1茶匙,上汤3汤匙.料酒少许,生粉1汤匙,花生油2汤匙。

  做法:

  ①鸡脯肉用刀背拍松.切厚片,加食盐、胡椒粉、蚝油、生粉拌匀腌1 O分钟.鲜香菇洗净.飞水,小棠菜用盐水飞水,过冷河,置于碟边。

  ②用少许花生油起锅,放八鸡肉片煎至两面金黄,捞起沥干油分。

  ③起锅爆香蒜茸.放人鲜香菇、金针菇,溅入料酒快炒.注人上汤煮5分钟.再放入鸡肉片,加食盐调味炒匀即可。

  功效:此菜有健脾开胃、润肠通便的功效。


分享

热门关注