小腿抽筋怎么回事

  很多人都经过小腿抽经的痛苦,那痛苦常常让人想起来心有余悸。下面是由出国留学网小编为大家整理的“小腿抽筋怎么回事”,欢迎大家阅读,仅供大家参考,希望对您有所帮助。更多文章在出国留学网生活百科栏目,希望您关注与阅读。

  小腿抽筋怎么回事

  什么是腿抽筋?

  抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。

  为什么会腿抽筋呢?

  ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

  ②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

  ③疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

  ④缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。

  腿抽筋的缓解方法有哪些

  1.调节饮食:注意钙质的摄入,缺钙容易引发腿抽筋,所以要多补充富含钙的食物,例如虾皮、牛奶、海带等等。其次,要注意多喝水,众所周知,多喝水能促进新陈代谢、排除体内的废物;同样地,摄入大量水份能稀释血液中的浓度,从而降低腿抽筋的发生。

  2.注意保暖:不让局部肌肉受凉,也可以多按摩一下容易发生抽筋的部位。能有效减少腿抽筋的发生。

  3.半夜抽筋的时候,用抽筋的脚慢慢的踩地,缓缓的进行单脚站立,将全身的重量压在抽筋的那条腿上,直至症状缓解。

  如果不是正常情况下的抽筋,最好咨询一下医生。

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