作为一个经常出国的人，相信大家都有一个跟我一样的困扰：时差。每次初到异国他乡，大白天就开始打哈欠瞌睡，到了夜晚就睁着眼睛翻来覆去到天亮。今天教大家几个小办法，能够让你快速告别令人烦恼的时差反应，尽快投入到当地生活里!
1.尽量搭乘夜班飞机
在出发的时候就要考虑好时差问题，最好的方法就是搭乘夜班飞机。因为在飞机上，你可以按照你平时的作息时间入眠，带上睡眠眼罩和U型枕，听一些轻音乐，得到充分的休息才能保证第二天有饱满的精神。
2.使用清爽的沐浴露和洗面奶
在你下飞机后或是在失眠的清晨醒来，不如洗一个澡，使用带有薄荷成分的沐浴露和洗面奶来自己醒醒神。相信洗完澡，你就会神清气爽了。
3.做伸展运动
疲倦的时候不妨做一些伸展运动帮助身体放松，舒缓自己的疲劳感和紧张感。女性还可以尝试做一些瑜伽，让自己集中精神，放松身体。
4.补充维生素
维生素C和维生素B能在你睡眠不足、身体脆弱的时候保护你免受病毒侵害，对身体健康很有好处。可以在时差调整期服用维生素片，多吃橙子、苹果、胡萝卜汁、生姜等，都可以为你的身体做好适应时差的准备。
5.每天喝两杯咖啡
咖啡喝太多对身体不好，喝太少没有效果。遵循“两杯咖啡准则”，早上一杯，下午一杯，既帮助你提神，又避免你晚上失眠。
6.听令人振奋的歌曲
在白天昏昏欲睡的时候，可以打开音乐软件，听一些节奏强烈、令人振奋的歌曲。听着这种充满活力的歌曲，也会让自己变得精神振奋，不至于过于疲软。
7.合理饮食
在受时差反应困扰的时候，合理的饮食非常重要。吃健康的食物，能够身体补充足够的营养，让你保持充沛的体力。这个时候，最好吃一些清淡、富含蛋白质和维生素的食物，给身体提供更多的能量。避免摄入过多糖分，吃的太过重口，确保自己按时用餐，以免增加身体的负担。
8.午休半小时
在自己感到疲倦的时候，不要强撑着顺应新时间。可以在中午给自己安排一次短暂的午休，睡半个小时，让身体得到一些休息。午休过后，你会发现自己的精神好了许多。
9.多呼吸新鲜空气
如果常常呆在室内，封闭的环境和不流通的空气难免会让人感到精神不振。这个时候，多去室外走一走，呼吸一下新鲜空气，感受一下阳光，看看风景，可以让你的身体得到舒缓。
10.少喝酒
摄入太多酒精，会让你疲倦的身体雪上加霜，第二天醒来，整个人都会疲惫不堪。所以控制酒精的摄入，能够让你更快适应时差。
11.给自己安排娱乐活动
在国外出差或是工作期间，晚上最好提前给自己安排一些娱乐活动，让你的一整天都有所期待。这样可以保证你有动力的坚持完这一天的工作，度过劳累的一天。
12.补充水分
大家都知道，多喝水都身体好。当你感到疲劳又不能休息的时候，多喝水可以让你保持精神。
这几个小tips你学会了吗?出国党们最重要的是要保持一个好的心态，过完头几天的时差调整时期，接下来就可以顺利开展新的生活了!