中考生的日常饮食如何合理安排？

　　考试的前几个月，很多家长都很关心孩子的饮食，出国留学网小编为你精心准备了中考生的日常饮食如何合理安排？希望能够帮助到你，想知道更多相关资讯，请关注网站更新。

　　参加中考的考生，在考前一个月是高速用脑的时候，也是非常紧张的时候，那么我们应该怎么安排孩子的饮食呢?才会使孩子发挥好考试呢?很多家长临近考试前一两个月会给孩子买一些补品(钙片、葡萄糖等)，促进大脑，大家都知道是药三分毒， 临近考试的时候给孩子大量的补充营养会适得其反的，我们最重要的要合理安排孩子的饮食问题，才是对孩子最大的帮助。

　　首先是一天当中的早餐，“一日之计在于晨”，我们的早餐一定要吃，而且要吃好，很多考生忙于复习会忘记吃早餐，有些考生还会因为考试即将来临，而不想吃早餐，所以我们的早餐不能吃多，也不能暴饮暴食，或者不吃，这会影响孩子的肠胃，从而不利于健康，使孩子的大脑灵敏度有所降低，所以我们应该已干稀搭配，主副食兼顾的原则来搭配孩子的营养(例如：主食：面条、鸡蛋、包子、馒头等;副食：牛奶、米粥、汤等)。

　　其次就是中餐，中餐也就是我们一天最重要的主餐，一定要吃饱，一般孩子在上午的消耗能量较大，还有午饭之后的精神不佳，所以很多家长要求孩子午饭之后要休息半个小时，有利于下午的复习。所以我们中餐要吃饱，可以吃一些能量较高的食物，例如肉类、鸡蛋等食物，可补充大量的能量，一般可以做三菜一汤，适当的蔬菜混合搭配。

　　最后，我们考生的晚餐，吃个七八分饱就行了，不然会影响睡眠的，也不能吃油腻不好消化的食物，会导致消化不良，影响孩子的休息，一个人休息不好，会使自己的大脑运转过慢，影响复习效率的。我们家长朋友们可以睡前为孩子准备一杯温牛奶，有安眠作用哦~

　　平时可以给孩子备点水果、小零食舒缓考试的压力，如果孩子不爱吃水果，我们可以以果汁的形式提供给孩子，即能补充维生素，也能补充水分及能量，对孩子的考试大有帮助呢?