2021年河南郑州中考体育考核项目

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　　2021年河南郑州中考体育考核项目

　　据了解，2021年郑州市继续采用“必考项目+抽号统考项目+考生自选项目”的中招体育考试方案。

　　经现场抽号确定，2021年郑州中招体育考试项目包括——

　　必考项目：长跑(男子1000米、女子800米)

　　抽号统考项目：

　　素质类(二)：立定跳远;技能类：足球运球

　　选考项目：

　　由考生在“素质类(一)：50米跑和1分钟跳绳”中自选一项。

　　也就是说，2021年中招体育考试项目为：长跑+立定跳远+足球运球+考生自选项目。

　　据悉，本次抽号人员由郑州市人大代表6名、政协委员6名、市教育局代表6名、教师代表10名、学生代表10名、家长代表60名、新闻媒体代表和郑州市公证处工作人员组成。其中家长代表是通过郑州教育官方微信平台报名，随机抽取60名;学生代表由教师代表在本校初三学生中选取;其他代表由市人大、市政协、市教育局选派人员参加。

　　拓展阅读：中考体育训练计划

　　1、中考体育训练第一阶段

　　9月到10月：本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。

　　在训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。

　　在全面发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。

　　2、中考体育训练第二阶段

　　11月到1月：此阶段应在第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。

　　本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份，也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习考试时期，训练应予调整，不要与文化复习考试争时间，但我们可争取每个星期天给自己安排一定的训练内容。这样既不间断训练，又不影响文化学习。

　　在期末考试之后，利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。

　　3、中考体育训练第三阶段

　　2月到3月：该阶段时间约2个月。

　　要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。