心理健康手抄报内容资料

  随着时代的发展,人的压力也会随着增长,但是一定要注重心理健康,及时调节自己哦!下面是由出国留学网小编为大家整理的“心理健康手抄报内容资料”,仅供参考,欢迎大家阅读。

  一、心理健康相关知识

  1、心理健康是人在成长和发展过程中,认知合理、情绪稳定、 行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。心理健康事关个体的幸福,家庭的和睦,社会的和谐。心理健康与身体健康之间存在着密切的关联。

  2、人际关系中,有正向积极的关系,也有负向消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响。

  3、运动是健康生活方式的核心内容之一,对于心理健康也有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时,大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素,不仅具有止痛的效果,还是天然的抗抑郁药。

  4、情绪情感激荡、表露而又内隐。青春发育期的生理剧变,必然引起中学生情感上的激荡。这种动荡的情感有时表露有时内隐。

  5、要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际,还要留有余地,不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰:“乐莫大于无忧,富莫大于知足。”

  6、一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利,对家庭有利,对社会有利。否则只顾得发挥自己的才能和兴趣,而损害了他人或团体的利益,就会引起人际纠纷,而增添不必要的烦恼。

  7、当个人的需求能够得到满足时,就会产生愉快感和幸福感。但人的需求往往是无止境的,在法律与道德的规范下,满足个人适当的需求为最佳的选择 8、情绪稳定表明个人的中抠神经系统活动处于相对的平衡状况,反映了中枢神经系统活动的协调。如果一个人的情绪常期不稳定,喜怒无常,是情绪不健康的表现。

  9、愉快表示人的身心活动的和谐与满意。愉快表示一个人的身心处于积极的健康状态。一个人经常情绪低落,总是愁眉苦脸,心情有苦闷,则可能是心理不健康的表现,要注意自我调节。

  10、人生活在社会中,就要善于与人友好相处,助人为乐,建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态,人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件,也是获得心理健康的重要方法。

  二、心理健康小知识

  心理健康是一个人的认知,情绪、情感和意志,需要和动机;本事和人格的内在关系协调,心理的资料与客观现实坚持统一,并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态,并由此不断地发展健全的人格,提高生活质量,坚持旺盛的精力和愉快的情绪。

  (一)大学生心理健康的标准:

  1.心理行为贴合年龄特征。

  2.智力正常,对学习有浓厚的兴趣和求知欲望。

  3.能坚持正确的自我意识,接纳自我。

  4.能协调与控制情绪,坚持良好的心境。

  5.意志坚定,能够自制。

  6.能坚持良好的环境适应本事。

  7.人际关系和谐,乐于交往。

  8.人格完整和谐。

  (二)坚持心理健康的秘诀:

  1.了解自我,接纳自我、肯定自我。

  2.对自我的生活负责。

  3.拥有一个伟大的梦想,设立明确的生活目标。

  4.学会自我控制,克服诱惑,活在现实当中。

  5.学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

  6.对自我要时常鼓励增强自信心。

  (三)大学生人际交往障碍的克服:

  1,培养自信,克服自卑和羞怯;

  2.认识自我,健全人格;

  3.勇于实践,提高人际交往技能。

  (四)心理健康小知识:

  1、了解自己,接纳自己、肯定自己。

  2、对自己的生活负责。

  3、拥有一个伟大的梦想,设立明确的生活目标。

  4、学会自我控制,克服诱-惑,活在现实当中。

  5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

  6、对自己要时常鼓励增强自信心。

  7、建立良好的人际关系。

  8、注意锻炼身体,展现朝气活力。

  9、学会思考,养成积极进取的学习生活态度。

  10、净化自己的心灵,追求平和的心境。

  (五)人际交往能力的提高:

  人际交往的自我调适,是人生的一个必然和重要行为。

  人类的心理适应,最主要的就是对于人际关系的适应,所以人类的心理病态,主要是由于人际关系的失调而来。

  1、要学会有利他奉献的人生观的培养;

  2、学会角色扮演的心理调适;

  3、对竞争与合作要有正确的认识;

  4、接受自己,悦纳他人;

  5、正确处理人际交往中的三个度情、理、法;

  6、消除人际交往中的不良心理。

  (六)如何区别正常的情绪低落和抑郁症:

  抑郁时的心境与人们所熟知的悲伤相似,但较持久,病人情绪低落,整日忧心忡忡,愁眉不展,唉声叹气。重则忧郁沮丧,悲观绝望,总觉得“一年三百六十日,风刀霜剑严相逼;明媚鲜妍能几时,一朝飘泊难寻觅”。患者自我评价甚低,以致生趣漠然,常感到“度日如年”、“生不如死”。他们越是自责自罪,越产生消极的想法,美好的世界在他们眼里竟变成一片灰色。

  具体说来,抑郁症症状与正常的情绪低落的区别在于:

  (1)前者在程度和性质上超越了正常变异的界限,常有强烈的自杀意向;

  (2)可具有植物神经或躯体性伴随症状,如早醒、便秘、厌食、消瘦、性机能减退、精神萎靡等,此外,往往还伴有精神病症状或神经症的表现。

  (七)心理健康又称心理卫生,包括两方面含义:

  (1)指心理健康状态,个体处于这种状态时,不仅自我情况良好,而且与社会契合和谐;

  (2)指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。心理健康还有狭义和广义之分:狭义的心理健康,主要目的在于预防心理障碍或行为问题。

  广义的心理健康,则是以促进人们心理调节、发展更大的效能为目标,使人们在环境中健康生活,保持并不断提高心理健康水平,从而更好地适应社会生活,更有效地为社会和人类作出贡献。

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