精选游泳前应该做好哪些准备

  游泳是夏季很多人都喜欢的一项运动,不仅可以运动而且还可以降温,在冰冰凉凉的水温中会觉得没有那么热。那么在游泳前应该要准备些什么东西呢?或是需要做啥准备运动呢?下面就跟随出国留学网小编一起看下游泳前应该做好哪些准备?希望大家喜欢,更希望可以帮助到你。

  1.选择正规、安全的游泳场所

  游泳时,安全(卫生安全、生命安全)是最重要的。

  在游泳前观察池水是否清澈、水上是否有漂浮物、池水是否有刺鼻气味等;使用公共用品用具和公共设施时注意卫生。

  不要随意在不了解的野外湖泊河流、水库中游泳。

  我们要尽量选择正规且应急设施良好的游泳场所。

  2.下水前记得热身

  水温通常比体温低,因此,下水前不做准备活动,易导致抽筋等意外。下水前,在身上先浇一些冷水,可以使身体更好适应入水后水池的温度。

  3.剧烈运动后不要马上游泳

  这样会使心脏加重负担;体温的急剧下降,也会给身体造成伤害。

  4.游泳要控制时长

  游泳持续时间一般不宜超过2小时。若是在游泳时感觉头晕、心慌、气短等,要及时上岸休息。当身体皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象时也要及时上岸。

  5.当心溺水的发生

  很多人觉得溺水的人一定会大声呼救,拼命扑腾。其实,很多溺水者很可能发不出声音呼救。他们可能只是头部会在水面上一浮一沉,并出现不规则游泳姿势。所以,在孩子下水游泳玩水时,家长一定要注意让孩子处于自己的视线范围内。

  6.游泳后要及时清洗

  游泳后要及时漱口、洗澡、洗头。

  7.这些情况下不要游泳

  眼疾发作、中耳炎、心脏病、皮肤病、饭前饭后......

  8.准备合身的游泳衣裤,合适的游泳帽,游泳眼镜,耳塞等物品

  游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品,不能太大,否则容易脱落。游泳时戴游泳帽,可以防止头发散乱,有时水质不好,戴游泳帽可以防止发质受损。

  游泳衣裤如果太大,在游泳时容易兜水,会加大身体负重,影响游泳动作,因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。

  戴游泳眼镜可以避免细菌进入眼睛,对于初学游泳的人来说,戴游泳眼镜还可以帮助克服在水中睁不开眼睛的困难。

  戴耳塞可以避免耳朵进水引起的不适。在游泳时耳朵进水的话,不仅会不舒服,有时还会引起疼痛甚至影响听力,所以备一个耳塞是很有必要的。

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