大家平常会跑步吗？跑步是一个不仅可以锻炼身体的运动还是一个可以让我们缓解心理压力的释放口。那大家知道跑步的时候应该注意什么吗？下面就一起跟随出国留学网小编一起看下“跑步的时候要注意什么实用”希望能帮助到大家！
跑步的时候要注意什么
1.跑步前的饮食要清淡
在跑步前，饮食不要太重口味，尤其不要吃太辣的东西，会影响到跑步的状态。
2.跑步前要补充水分
在跑步前，可以多喝点水，吃点巧克力，为跑步补充必需的能量，为跑步助力。
3.跑步前要做好热身
在跑步前，需要花几分钟做热身运动，热身运动的形式不要太单一，可多样化。
4.跑步时要注意适当休息
不能一下子超额跑步，中途要适当让自己休息放松，如果有不舒服，就一定要停下来。
5.跑步后可进行拉伸运动
在跑步后，不要一下子完全放松，可以适当行走散步，也可以进行拉伸运动。
6.跑步时心态要好
跑步不要急于求成，要脚踏实地慢慢来，保持良好的心态，会使跑步更加轻松。
跑步的人，有几个注意事项要牢记
1、不要三天打鱼两天晒网，每周坚持跑步3次以上，才能逐渐提升你的体能耐力跟运动能力。
2、不要空腹跑步，容易引发低血糖，影响跑步持久力，也不要饭后马上跑步，容易引起胃岔气，建议饭后1小时再开启跑步。
3、冬天跑步注意保暖，小心感冒，冬跑要带上薄外套，避免流汗带走身体水分，导致体温骤降而感冒。
4、跑步后不要马上洗冷水澡，要拉伸放松身体肌群，减缓腿部充血问题，待体温恢复正常后再洗温水澡。
推荐阅读：