在日常工作中，面对重要的工作任务难免会出现较大的压力。如果压力累积过重得不到释放，人就容易出现一系列的问题。做好减压工作是有必要的。出国留学网为大家整理了“教师减压活动方案”，希望对大家有帮助。
教师减压活动方案 篇一
一、指导思想：
教学是学校永恒的主体，教师是教学任务的重要承担者。健康的身体是教师的个人资本，也是学校的集体资本。为了使教师有一个健康的身体和一份美丽的心情，学校将开展教职工健身运动。以锻炼教师身体，缓解工作压力，增进同事间的凝聚力为前提，旨在强健体魄、愉悦身心，丰富精神世界、提升生活品位。真正达到“每天锻炼一小时，健康工作四十年，幸福生活一辈子！”的目的。
二、活动宗旨：
科学锻炼，强健体魄，身心愉悦，幸福健康。
三、活动内容：
1、篮球2、乒乓球3、羽毛球4、跳绳5、下象棋
6、下跳棋7、年级拔河8、健身操9、年级大合唱
四、活动形式：集中培训、比赛等
五、负责人员：
球类项目：
其它项目：
六、时间、地点：
教职工健身活动时间为每周三下午第四节。活动地点在篮球场、操场、乒乓球台、阅览室。
七、具体要求：
1、各年级及处室要重视这项活动，组织支持教职工积极参与，同时为教职工健身活动的开展创造条件。
2、教职工健身活动是一项长期活动，要在活动过程中不断总结经验，完善活动内容与方式，以求实效。
3、每位教职工至少参加一项你喜欢的活动。
八、各项活动比赛时间、规则另定。
教师减压活动方案 篇二
一、活动目的：帮助初三高三的教师减压赋能，以最佳的状态陪伴毕业生迎接中高考。
二、活动时间：2xx年xx月xx日（星期一）下午xx：xx
三、活动地点：
四、组织机构
（一）领导小组
组长：
副组长：
成员：
（二）工作小组
组长：
副组长：
成员：
五、参加人员：高三、初三全体教师生
六、活动流程：
老师开展《神奇的一张纸》教师团辅活动
2.播放祝福微视频《辛苦了，高（初）三人》
3.领导为每位老师颁发贺卡与鲜花
4.有奖答题（设置：特等奖2名；一等奖四名；二等奖四名；三等奖若干。负责人：xx、xx）
七、活动宣传：xx
八、活动内容及人员安排
教师减压活动方案 篇三
活动主题：团结协作，共筑附中梦
活动对象：各年级班主任
活动背景：班主任教师平常工作非常的繁忙，压力也比较大。学校心理健康小组关注教师心理健康，希望通过心理健康活动，来帮助班主任教师减压。
活动目的：借助拓展训练活动，希望达到以下几个目标：增进班主任之间的相互认识和了解 促进班主任之间的沟通，在团体活动中发现自我认识他人，相互学习，彼此借鉴经验。
通过精心设计的游戏活动，在竞争与合作中，激发团队协作意识。在快乐中体验，在体验中学习，轻松愉悦的氛围释放班主任们的压力，让焦虑的身心得到放松。
活动形式：体验式（拓展训练）
体验式教育，以体验精心设计的项目为核心，以“在体验中学习，在学习中成长”为理念。在轻松愉悦的氛围下，感受小游戏大道理，它是一种“先行而后知，做中学”的学习方式。强调打破人与人之间的隔阂锻炼自我，熔炼团队。在活动中感受沟通、协作、信任、积极心态等更多“情商”的因素。体验式教育或培训符合成人的学习特点，成人都有一定的自我经验，他们的学习更多是在实际工作中不断总结的。因此，他们不太喜欢只听大道理，体验式培训将道理融入到活动中，在活动中他们的感受往往更真实和强烈。下面是体验式培训的学习形式：
活动—发表—反思—整合——运用。强调活动中的及时感受和感悟。
活动内容：
一、热身与团队组建
热身又叫做破冰，旨在打破参与者心与心之间常常的距离，
通过活动迅速让参与者熟悉起来，调动他们参与的热情。同时，让参与者通过小游戏感受一下什么是拓展训练及其形式。
团队组建：主要内容是团队成员的进一步熟悉和团队文化的创作。包括选队长、队名、口号、队歌等。如图：
二、活动体验 1、项目名称：牵 手 项目介绍：
参与者每两人一组，一个戴上眼罩，另一个被要求不能发出声音，两人携手穿越一系列障碍到达目的地。
项目目标：学习积极、有效、及时的沟通； 学习在困难的情况下要相信伙伴的能力； 理解个人的优势和短处，学会取长补短； 学习如何有效地指导、领导和学习； 理解沟通机制的重要性。
2、项目名称：挑战150
项目介绍：全队队员经过练习后，在规定的时间内，按顺序完成规定的几个项目，如：蛟龙出海、乾坤大挪移、时空隧道，只有完成了前一项任务才能继续下一项任务。
项目目标：认识合理分工、资源配置的重要性； 培养学员认识自我、超越自我的精神； 协作、配合、合理流程在团队工作中的重要性； 双解码 项目介绍：
各队在规定的时间内，队员们依次进入指定区域，将反扣在桌面上的26张扑克按红桃A，黑桃A，红桃2，黑桃2的顺序一直翻到黑K。 进行至少4轮，每次规则会有所变化。
过程中，进入指定区域只能一个人。这个人只能翻看一张牌，且不得翻错。如果违规，培训师则打乱至少3张牌的位置顺序。 项目目标： 执行的核心要素 高效分工与合作 理解团队成长的三个阶段
3、项目名称：驿站传书 项目介绍：
两个或两个以上的队伍同时进行。每个队纵向排成一列，将信息从队尾传至第一个人。
项目目标：理解有效的沟通机制的重要性；
学习如何突破思维定式， 持续不断地进行创新； 提高解决问题的能力；提高决策能力；理解如何灵活地面对环境的变化。
4、项目名称：鼓动人心 项目介绍：
我们的任务首先是利用所给的材料制作出一面靠绳子牵拉的鼓。然后使每个队友都牵拉着其中一条绳子，通过绳子控制鼓面来颠球，并至少完成一定的颠球次数。 项目目标：
目标分解与激励人心； 合理分工与细化的绩效考核；
执行力；（目标、计划、跟进、人员、抓住重点和把握细节） 锲而不舍、关注成就。 活动地点：室内篮球场
活动时间上午 号上午
活动组织者：心理小组
主带：
执带：
教师减压活动方案 篇四
为了促进我校教职工文体活动的开展，进一步激发教职工“团结、互助、竞争”的团队意思，提高团队合作能力，缓解教职工身心压力，促进我校文明建设的协调发展。经研究决定，在20xx年xx期间开展xxxx实验学校教职工文体活动。具体活动方案如下：
一、组织机构：
工会副主席：
工会委员：
二、活动内容：
1、趣味集体跳绳+趣味投篮比赛；2、诗歌朗诵比赛
三、活动时间：20xx年xx前后（具体时间待定，另行通知
四、活动地点：4号楼前操场、综合楼五楼多功能厅
五、活动形式：以年级组为参赛单位
六、活动规则：
1、趣味集体跳绳+趣味投篮比赛
A：趣味集体跳绳比赛规则
①各年级组安排两名教师负责舞绳，其余安排八名教师一个接一个地跳上；
②以跳上人数的多少排定名次，如果八人全部跳上则看集体跳的次数多少排定名次；
③每个年级组可以有2-3次的机会，最终取最好成绩；
④考虑到比赛尽可能地趋于公平，小学各年级组几乎是全员参与，而初中各年级组人数较多，可供选择的机会多一些，因此只给予其两次比赛机会，取其中的最好成绩。
B：趣味投篮比赛规则
①各年级组可以安排一个人参赛，也可以中途换人（如果觉得此人状态不佳
②每个年级组有十次投篮机会，站在罚球线，正对篮框投进一球得1分，背对篮框投进一球得3分；
③比赛没有时间限制，投篮姿势不必标准，进了就行。
2、趣味集体跳绳+趣味投篮比赛的奖项设定
①将每个年级组两项比赛的名次以“分”的形式相加，分数最少的年级组为第一名，依次第二名、第三名……
②比赛设一等奖2名，二等奖4名，三等奖5名。
3、诗歌朗诵比赛规则
①诗歌的选材要健康向上，教师的服装要整齐划一；
②要精心挑选与诗歌相配的音乐；
③年级组教师必须齐上阵，可以有主次之分；
④鼓励各年级组教师勇于创新，诵出新意，诵出精神，诵出风采。
4、诗歌朗诵比赛的奖项设定
比赛设一等奖3名，二等奖4名，三等奖4名。
七、备注：
1、活动期间无重要事情，教师不得请假，如有缺席者年级组长必须想办法凑齐比赛人数，否则取消比赛资格，以末等奖处理；
2、活动期间需要一些教师协调组织、充当裁判，希望大家能够奉献一下；
3、未尽事宜待以后补充，解释权归学校工会。
教师减压活动方案 篇五
培训背景：
在人们心目中，教师就像是智慧品德的完美化身。太多的颂扬，一方面反映了人们对教师职业的崇敬；另一方面也在无形之中给教师群体施加了巨大的压力。这种压力长期累积下来，就容易导致心理疾病的产生，其中最典型的一种表现就是心理枯竭。心理枯竭会使他们经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。心理枯竭所伴随的成就感降低，还会使他们斗志消沉，不再追求工作上的成就和进步，同时教师的心理状态也会在有形无形当中就给学生带来一定的影响。
培训目的：
1. 帮助教师认清自己的压力来源，梳理自己的压力线
2. 帮助教师矫正已有的不良认知，树立正确的认知模式
3. 为教师提供良好的心灵放松环境，促进教师心理持续健康向上的发展
4. 帮助教师提高自身的自我调节能力，学会多种自我调节方法
5. 提高教师的心理素质和塑造良好的精神面貌
6. 提高学校的整体教学水平，形成良好的教学氛围，提升学校的竞争力和形象。
培训对象：
学校全体教师
培训内容：
1. 教师压力自我评估分析能力
2. 教师自我调节减压方法
3. 直接为教师减压
4. 人际关系
培训方式：
1. 教师减压心理专题讲座
2. 减压团体辅导
3. 减压个体辅导
4. 野外拓展，挑战自我，释放心灵
5. 心理沙龙，团队交流，团体活动
培训流程：
1. 减压心理专题讲座
聘请高校领域专家教授到学校作专题讲座；
时间：1.5-2小时，周末或晚上（具体双方协商），场所由学校提供（双方协商），遵循经济便利原则。
2. 压力评估
利用专业的心理测评软件对到场的教师进行相关的心理评估，在一周内反馈评估结果和建议。结果包括：学校教师总体压力状况，压力来源，目前心理健康指数（焦虑、抑郁，躯体状况）
3. 制定培训方案
结合心理评估结果和专家建议，制定团体培训方案和个体培训方案，设计团体培训课程
团体方案：主要包括团体交流，素质拓展，团体辅导，结合游戏活动讲座等形式
个体方案：一对一心理辅导，私人心理咨询师计划
4. 培训方法
培训方法主要包括沙盘疗法，音乐疗法，生物反馈疗法，系统脱敏疗法，发泄疗法，催眠疗法，野外心理拓展方法等
5. 培训实施
根据制定的培训课程，对参加培训的教师进行减压训练
培训收费：
1. 测评收费：50元/人/次（可免费提供）
2. 专家讲座：1500-2000/次
3. 团体培训：团体活动：100元/次/人，如果学校统一付费折扣为80%。
素质拓展：300元/次/人，如果学校统一付费折扣为80%。
心理沙龙，团队交流：九天教育会员，每月一次
培训收益：
1. 帮助教师认识压力，解决压力，保持心理健康
2. 帮助教师矫正不良认知，克服职业倦怠，提高教学积极性
3. 通过教师带动学生，给学生提供良好的学习心理环境
4. 改善学校整体教学风貌，促进良好学习氛围
5. 提高学校整体教学水平，培养学生良好的学习能力
6. 提高学校师生的整体素质，树立良好的社会形象
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