专家建议：高考生应用正确渠道宣泄自己的不良情绪

　　误区一 放松变放纵

　　应对：别彻底丢掉书本

　　据介绍，高考后考生平均每天的学习时间从原来的13小时下降为不到1小时，超过25%的考生高考后不再看书。许多家长也由考前的“严管”变为“不管”，所以就会出现很多孩子无节制地昼夜上网、聚会，甚至酗酒。

　　而较合理的方式是考虑跟家长或者同学做一个合适的、循序渐进的减压放松计划。如近几天可以去打打球，陪父母逛逛街，或者跟朋友聊聊天等。同时建议考生，考试结束后不要完全丢掉学习习惯，而应规划“调整性学习”，比如阅读文学作品等，为即将到来的大学生活做好准备。

　　误区二 “暴发户”心理

　　应对：提醒孩子理智消费

　　不少家长会觉得孩子考试前很辛苦，没时间玩，现在就让孩子好好玩玩吧。

　　高老师提醒家长：既要在一定范围内允许孩子娱乐、休闲，又要防止孩子开销过大，别让孩子因高考完产生“暴发户”心理。因为考试只是高考中的一个环节，后面还有估分、填报志愿等重要事项要忙。

　　家长应提醒孩子理智消费，别为了补偿孩子，让他无节制花钱。

　　另外，提醒考生也要注意，不要在消费和娱乐方面和同学攀比，或打肿脸充胖子，不考虑家庭的实际消费能力增加父母的经济负担。因为等到了上大学之后，要参加的学习、培训和考证将会很多，都需要经济做支撑。

　　误区三 无限度发泄

　　应对：K歌+登山旅游

　　高考前，学生承受了极大的压力负荷，考试后突然彻底释放，很容易形成心理落差。比如其他省曾发生过的数百名学生集体把书撕烂后抛撒的行为。

　　高老师说，首先应该肯定的是，这种行为对于心理健康与心理平衡是有积极作用。心理学研究表明，人的情绪不论是正面还是负面，有入口就一定存在着出口，这个出口无论是正面的还是负面的，都需要当事人用理智的方式方法来加以调整和解决。学生们撕书仅仅是为了发泄对考试的不满，因此用撕书来表达不良情绪也算基本理智。但是，这种行为具有一定的破坏性，不利于中学生健康人格的发展，不宜提倡和效仿。

　　建议考生可以适当地通过唱卡拉0K、登山旅游等，宣泄自己的不良情绪。这样既能起到宣泄作用，又较安全，不会引起不必要的麻烦，尤其是高声K歌，对排除心理紧张和消极情绪十分有效。

　　误区四 空虚迷茫

　　应对：规划大学生活

　　高考后就迎来了漫长的暑假。面对如此轻松的假期，对自己的分数无论满意与否，考生都应认真总结高中3年的学习和生活，为下一步的发展做好规划。

　　考生在高中阶段逐渐经历了智力与心理的挑战，最后体验高考，其中的经验和教训都值得好好总结和反思，这是一笔宝贵的财富，有利于考生今后的成长。

　　高中生活已结束，大学生活即将开始。考生可以根据自己的估分填报志愿，提前为上大学做些准备，锻炼自己的独立生活能力，规划好大学生活，还可以找已经上了大学的学哥学姐，交流一些从中学生到大学生的角色转换等经验。

　　给家长的建议

　　高考过后，家长最好不要再代替孩子过多地打理他们的日常生活，要给他们创造一些机会去参与各种各样的劳动。考生也应该主动帮助父母做些家务，这不仅是锻炼自己上大学时独立生活的自理能力，也是报答父母十八年养育之恩的好时机。

　　如果孩子没有发挥好，家长要鼓励孩子把烦恼和痛苦说出来，不要再责怪他，应理智引导孩子把注意力从高考上转移过来，再鼓励孩子对未来作出选择、安排。

　　给考生的建议

　　对于考试发挥不理想的考生，要学会加强自我心理调节，抵制消极情绪的困扰。而部分考试结束后就感到丧失目标而有些迷茫感的考生，应迅速调整目标，对未来有一个新的规划，避免因迷茫而产生心理困扰。

　　考生拥有明确的学习目标、清晰的人生规划、开朗积极的心态和正确的社会认知，是考生不盲目度过后高考时代的有力保证。

　　(西安晚报)