以下“短跑教案”一文是出国留学网为您准备的。教师上课前准备教案和课件是一种工作负责的表现，而现在是编写课件的时候了。教案是教学中不可或缺的组成部分。希望本文能为您解决一些问题，供您参考！
短跑教案 篇1
短跑是田径运动中最为重要的项目之一，是体能素质全面发展和心理素质培养的有效手段。其特点是短暂而强烈的爆发力和快速冲刺，是耐力、协调、力量、速度等多方面能力的综合体现，也是衡量运动员综合素质的重要指标之一。本篇文章将介绍短跑的训练方法、技术要领和注意事项等相关内容。
一、短跑训练方法
短跑的训练方法主要有以下几种：
1.起步训练。短跑比赛中，起步环节是非常重要的，因此要加强短跑的起步训练。可以通过加强腿部力量训练和提高起步反应速度的方式，来提升短跑起步的质量。
2.加速训练。加速是短跑过程中非常重要的环节，它直接影响到运动员跑出好成绩的关键。加速训练的重点是提高运动员爆发力和加速度，在训练中可以采用分段加速和变速跑等方式。
3.维持速度训练。维持速度训练是为了帮助运动员在比赛中保持一定的速度，提高长跑的水平。可以采用定速跑、疲劳训练等方式，帮助运动员提高耐力和心理素质，从而提高长跑的水平。
4.跨栏训练。在短跑中，清障比较常见，因此在训练中要进行跨栏训练，可以通过跨栏练习来提高速度和反应力，为短跑比赛做好准备。
二、短跑技术要领
1.起步。短跑的起步非常关键，要注意的是要以足部着地为起点，要注意将身体向前倾斜，手臂提高并向后摆动。
2.加速。在加速阶段要注意保持膝盖抬高，手臂要向前摆动，并尽量保持头部稳定不晃动。
3.捕捉速度。在达到最大速度后要注意保持姿势稳定，注意手臂的挥动和呼吸。
4.冲过终点线。跑过终点线时要注意维持全身的紧张状态，保持手臂挥动，以便更快地冲过终点线。
三、注意事项
1.训练期间要注意身体的健康，保证足够的休息和睡眠时间，避免过度训练而导致运动损伤。
2.短跑有一定的伤害风险，因此要注意穿着合适的运动鞋，避免在不平整或不适合的地形上进行训练。
3.要有正确的心态，防止过度紧张或沮丧，通过正确的心理调节方法来保持良好的状态，从而在比赛中保持最佳状态。
总之，短跑是一项高强度的运动项目，在训练中要注意安全和正确的运动技术，同时要注意饮食和休息，从而获得更好的训练效果。作为教练，要具备全面的专业知识和实践经验，制定个性化的训练计划，针对不同的运动员制定不同的训练目标和训练计划，开展精准的教学指导，引导学生不断追求更高的成绩和更好的自我。
短跑教案 篇2
短跑教案
主题：短跑教学促进学生身心发展
一、前言
短跑是田径运动项目中最基础、最重要的一项，它不仅能够提高学生的身体素质，还能够培养学生的毅力、集中力和团队意识。本教案主要围绕短跑的基本技能和训练方法展开，以促进学生在身心方面的全面发展。
二、教学目标
1. 知识目标：
a. 了解短跑的起步姿势和动作要领；
b. 掌握短跑的瞬间力和爆发力的训练方法；
c. 了解短跑中各个阶段的配速和节奏掌握。
2. 能力目标：
a. 能够正确进行短跑的起跑、加速和冲刺动作；
b. 能够通过科学的训练提高短跑的速度和爆发力；
c. 能够合理调节自己的配速和节奏。
3. 情感目标：
a. 培养学生积极参与短跑训练的兴趣；
b. 培养学生坚持不懈、追求卓越的品质；
c. 培养学生团队合作和竞争意识。
三、教学内容
1. 起跑姿势和动作要领：
a. 起跑姿势：提醒学生保持身体前倾，双腿蹬地，重心集中在前足掌处；
b. 起跑动作： 提醒学生快速蹬地，双臂向前甩动，同时掌握好蹬地和甩臂的时机。
2. 短跑的瞬间力和爆发力训练方法：
a. 弹跳训练：教学生进行多脚尖跳、弹跳反手球等练习，提高足部爆发力；
b. 快速起跑训练：教学生进行低位起跑、装甲起跑等训练，提高爆发力。
3. 短跑的配速和节奏掌握：
a. 初级配速掌握：教学生通过100米配速感知训练，掌握不同节奏下的加速和冲刺；
b. 进阶配速掌握：教学生通过200米和400米配速感知训练，提高对不同配速的掌握能力。
四、教学方法
1. 示范法：通过老师示范短跑起跑、加速和冲刺的动作，让学生直观感受正确的姿势和动作要领。
2. 指导法：通过个别指导和集体指导相结合的方式，对学生进行短跑动作的纠正和指导。
3. 对抗法：通过组织学生进行小组对抗赛，增强学生的竞技意识和团队合作能力。
五、教学过程
1. 热身阶段：
a. 进行全身热身运动，包括跑步、拉伸等，准备身体投入短跑训练；
b. 进行起跑姿势和动作的简单示范，并要求学生模仿练习。
2. 技术教学阶段：
a. 着重讲解起跑的姿势和动作要领，通过示范和指导让学生掌握；
b. 进行弹跳训练和快速起跑训练，提高学生的瞬间力和爆发力；
c. 介绍短跑的配速和节奏掌握方法，让学生对不同配速进行感知和掌握。
3. 训练实践阶段：
a. 将学生分组进行对抗赛，让学生互相竞争，同时培养团队合作意识；
b. 通过实际跑步训练，让学生实践所学的起跑姿势和动作要领；
c. 结合短跑训练，进行反思和总结，以便于及时调整和改进。
4. 总结回顾阶段：
a. 对学生的表现进行评价和给予肯定；
b. 对整个教学过程进行总结回顾，总结教学中的不足和需要改进的地方；
c. 补充相关知识，强化学生的短跑训练理论知识。
六、教学反思
通过本次教学活动，学生们能够掌握起跑动作的要领，提高短跑的爆发力和配速掌握能力。但在教学实施中，发现个别学生在起跑时出现动作不规范的问题，需要更加细致耐心地进行指导和纠正。同时，还需要设计更多的训练活动，以提高学生的参与度和兴趣。
通过本次短跑教案的实施，旨在促进学生在身心方面的全面发展。在教学中，不仅要注重知识的传授和技能的训练，还要注重培养学生的兴趣和情感品质。只有在全方位的教育中，学生才能真正受益，并在短跑运动中实现自身的价值。
短跑教案 篇3
短跑教案
主题：短跑训练方法与技巧
引言：
短跑是田径项目中最为激烈和激动人心的一项运动。短跑不仅需要运动员具备优秀的爆发力和速度，还需要精确的技巧和正确的训练方法。本教案旨在介绍短跑的基本技术和训练方法，帮助学生提高短跑能力，培养他们的速度和爆发力，并为他们在未来的比赛中取得优异的成绩提供指导。
一、短跑技术要点
1. 起跑姿势：学生应采用蹲位起跑姿势，双手平放在起跑线上，双脚与肩同宽，身体重心略偏前。
2. 爆发力发挥：起跑时，学生应迅速离开出发线，并在起跑之初迅速展开步幅，迅速加速，用力蹬地，同时保持身体前倾，保持强大的爆发力。
3. 步频和步幅：短跑中，学生应提高步频和加大步幅，迅速奔跑。步频指的是单位时间内腿部的摆动次数，步幅指的是每一步前移的距离。鼓励学生在练习中改进步频和步幅，提高速度和效率。
4. 跑道把握：学生需要根据实际情况合理安排自己的跑道位置，尽量避免与其他选手相撞，保持稳定的跑道线路，巧妙使用内外道的曲线，将弯道处的速度损失降到最低。
二、短跑训练方法
1. 基本力量训练：
通过下蹲、仰卧起坐、引体向上等基本力量训练，增强肌肉力量和爆发力，并加强核心肌群的训练，以提高身体的稳定性和协调性。这些训练可以在跑道上进行，也可以使用健身器材进行。
2. 爆发力训练：
爆发力训练对于短跑运动员至关重要。可以通过跳箱、深蹲跳、坡度跑等训练来提高爆发力。例如，坡度跑可以通过在坡道上进行短跑训练，增加了阻力，增加了对腿部和核心肌群的负荷，从而提高爆发力。
3. 速度训练：
速度训练是短跑训练中的重要环节，有利于提高运动员的爆发力和速度。可以通过间歇性短跑、反向奔跑、变速奔跑等训练来提高速度。例如，反向奔跑可以通过让学生在跑道上进行反方向奔跑，引导他们改变跑道把握和姿势，以提高速度。
4. 节奏训练：
短跑需要具备良好的节奏感和协调性。通过歌曲的节奏及呼吸配合进行短跑训练，可以提高学生的节奏感和协调性。在歌曲的逐渐加快的节奏中，学生需要根据节奏控制自己的步伐和速度，从而达到节奏感和协调性的训练效果。
结语：
短跑是田径运动中极具挑战性的一项运动，需要运动员具备较高的速度、爆发力和技巧。通过本教案所介绍的短跑技术要点和训练方法的练习，学生可以提高短跑能力，培养速度和爆发力，提高在比赛中的成绩。相信通过持之以恒的训练，学生们必将在短跑项目上取得优异的成绩。
短跑教案 篇4
短跑教案主题范文：
一、教学目的
1.了解短跑的规则和基本技巧，帮助学生掌握正确的跑步姿势和技术；
2.提高学生的速度和爆发力，通过训练积累良好的跑步习惯和技能；
3.通过短跑的训练，锻炼学生的体魄和耐力，增强体能素质。
二、教学内容
1.短跑的基本规则和技巧介绍
2.短跑的动作分解和训练方法
3.短跑的常见错误和纠正方法
4.短跑训练的注意事项和安全措施
三、教学步骤
1.练习热身运动
短跑前的热身运动的目的是为了尽快将身体调整到运动状态，提高身体温度、加快血液循环，从而更好地进行短跑训练。热身动作一般包括四肢拉伸、脚蹬车、俯卧撑等。
2.介绍短跑技巧和规则
教师可以通过图示、示范等方式向学生介绍短跑的技巧和规则，包括起跑姿势、步伐、助跑、起步、加速、抬膝跑步姿势等。
3.分解短跑动作
教师可以将短跑动作分解为七个步骤，即起跑姿势、中间步伐、起步动作、加速动作、摆臂、大腿和抬膝。然后在教学的过程中，可以针对不同的学生进行分步训练，帮助他们更好的掌握短跑的技巧。
4.纠正学生常见错误
在教学过程中，老师需要对学生常见的错误进行纠正，例如：起跑时时机不对、步伐不稳、加速不足等。同时，教师可以给出不同的练习方法，让学生在实践中不断改进和完善跑步姿势。
5.增加短跑干货
教师可以给学生介绍一些短跑的干货，例如：如何提高跑步速度、跑步饮食的科学搭配、如何进行短跑的心理准备等，从而更好的帮助学生掌握短跑技巧。
6.进行短跑训练
在学生了解了短跑的技巧和规则之后，教师可以根据学生的实际情况，制定科学合理的短跑训练计划，从而帮助学生更好的提高短跑的能力和速度。
7.收尾活动
在短跑训练结束之后，教师可以帮助学生进行适当的放松活动，例如：慢跑、伸展运动等，可以缓解因运动造成的肌肉疲劳和酸痛。
四、教学效果
通过短跑的训练，学生能够掌握正确的短跑姿势和技巧，提高自己的速度和爆发力，同时也增强了自己的体能素质和身体健康。通过科学合理的短跑训练计划，学生能够更好的掌握短跑的技术和规则，从而提高自己的成绩和表现。
短跑教案 篇5
主题：短跑教案
导语：
短跑是田径运动中最基础的项目之一，对于提高学生的爆发力、协调性和速度有着非常重要的作用。因此，本篇文章将着重介绍如何制定一份短跑教案，以帮助学生全面提高自己的短跑技术。
一、教学目标：
1.了解短跑的基本规则和技术要领；
2.掌握正确的短跑姿势和起跑姿势；
3.培养学生的爆发力和速度；
4.提高学生的短跑技术和比赛成绩。
二、教学内容：
1.短跑的基本规则和技术要领；
2.正确的短跑姿势和起跑姿势；
3.爆发力和速度的培养方法；
4.短跑技术练习；
5.比赛策略和心理素质的培养。
三、教学过程：
1.短跑的基本规则和技术要领
a.讲解短跑项目的起点、绝对速度区和冲刺区的划分；
b.介绍短跑项目的主要技术要领，包括起跑、转弯和冲刺等；
c.播放相关短跑比赛视频，引导学生观察并分析运动员的技术和策略。
2.正确的短跑姿势和起跑姿势
a.向学生展示正确的短跑姿势和起跑姿势的示范图，并进行解说；
b.分别对姿势和起跑进行示范，要求学生模仿练习并互相观察纠正。
3.爆发力和速度的培养方法
a.讲解爆发力和速度的概念和重要性；
b.设计一些简单而有趣的短跑训练游戏，如爆竹游戏、跳房子等，以培养学生的爆发力和速度；
c.介绍如何进行力量训练，包括腿部力量、核心力量和上肢力量的训练方法。
4.短跑技术练习
a.设置不同的技术练习项目，如起跑训练、冲刺训练、转弯练习等；
b.注重技术动作的规范性和认真性，要求学生在练习过程中不断调整和改进。
5.比赛策略和心理素质的培养
a.介绍比赛策略和心理素质的重要性；
b.讲解一些常见的比赛策略，如如何利用头风、何时加速等；
c.引导学生进行对抗性的比赛模拟，以提高他们的竞技表现和心理素质。
四、教学评价：
a.通过不定期的测验和考试，评估学生对短跑知识和技术的掌握程度；
b.通过观察学生在训练和比赛中的表现，评估他们的爆发力、速度和技术水平。
五、教学资源：
a.短跑规则和技术要领相关资料、教学视频等；
b.短跑训练和比赛场地、器材等。
结语：
通过制定此份短跑教案，我们可以系统地进行短跑教学，有针对性地提高学生的短跑技术和成绩。在教学过程中，我们不仅注重理论的传授，更重要的是注重培养学生的实践能力和竞技素养，为他们打下良好的短跑基础。同时，我们也要关注学生的身体素质和心理素质的全面提升，培养他们的团队意识和合作精神。通过这样的短跑教学，我们相信学生会更加热爱田径运动，也能在短跑项目中取得更好的成绩。
短跑教案 篇6
短跑教案
一、教学背景：
短跑是田径项目中最基础、最常见的比赛项目之一。它要求选手在短时间内以最快的速度通过起跑线和终点线，无论是对于学生的身体素质的提高还是对于培养学生的顽强意志力都具有重要意义。
二、教学目标：
1. 了解短跑的基本动作和技巧；
2. 通过训练提高学生的起跑速度和爆发力；
3. 培养学生对短跑的兴趣，增强学生的自信心。
三、教学重点：
1. 短跑动作的正确性和协调性；
2. 起跑姿势和技巧的训练。
四、教学难点：
1. 如何正确进行短跑的起跑动作；
2. 如何提高学生的速度和爆发力。
五、教学过程及教学内容：
1. 教学内容1：短跑起跑动作的训练
（1）师生互动：通过观看短跑比赛视频，让学生了解短跑比赛的基本规则和要求。
（2）示范和解释：老师示范正确的短跑起跑姿势，通过解释动作的每个环节，让学生对短跑起跑动作有更清晰的认识。
（3）学生操作：学生分组进行起跑动作的训练，每个小组由一名学生充当起跑老师，指导其他成员进行起跑动作的练习。
（4）整体展示：每个小组派出一名代表进行起跑动作的整体展示，其他学生进行观摩和评价。
2. 教学内容2：短跑速度和爆发力的训练
（1）师生互动：通过讨论和分析，引导学生认识短跑项目对速度和爆发力的要求，激发学生的学习兴趣。
（2）示范和解释：老师示范正确的短跑姿势和加速技巧，通过解释动作的每个环节，让学生对速度和爆发力有更清晰的认识。
（3）学生操作：根据学生的身体条件和水平不同，进行不同强度的速度和爆发力训练，如短跑距离的增加、起跑动作的加速和反复练习等。
（4）整体展示：学生进行短跑速度和爆发力的综合展示，通过比赛形式进行竞技，评选出最佳成绩。
六、教学评价方法：
1. 对短跑动作的评价：老师观察学生的起跑动作是否符合要求，给予相应的指导和帮助。
2. 对速度和爆发力的评价：通过对学生的短跑成绩进行测量和比较，评估学生的运动水平的提高程度。
七、教学延伸活动：
1. 组织学生观看短跑比赛，激发对田径运动的兴趣。
2. 组织学生参加田径运动会，展示所学的短跑技巧，与其他学校的选手进行交流和竞争。
八、教学总结：
通过本次短跑教学，学生了解了短跑的基本动作和技巧，提高了起跑速度和爆发力，培养了学生对短跑的兴趣和自信心。同时，教学过程中培养了学生的团队意识和协作能力。希望学生在以后的训练和比赛中能够不断地提高自己的短跑水平。