我们有认真反思自己的问题之后，不妨将其写成心得体会，让自己铭记于心。 心得体会要把握深浅，字数不宜过长，也不可复杂重复，心得体会要怎么写？为您准备的“一个人跑步心得体会”一定能够让您满意，感谢您对本文的认真阅读！
一个人跑步心得体会 篇1
步，对于每个健全的人来说，并不难;可是，要长期坚持跑步，却很难!
跑步，表面上看是再平常不过的一个健身运动，可是当你全身心投入奔跑时，你会越来越深刻地发现，奔跑其实是一个自我修行、不断完善的过程，一个不断超越自我、却没有终点的过程。
过程，很辛苦，却很快乐。
有人说，男人很累!要扛起所有压力，还不能后退;明明心里有委屈，还不能流泪!应酬太多，身心早已疲惫。知道抽烟不对，只是精神憔悴;明白喝酒不好，只想暂时麻醉。有泪不流，只会默默承受;有苦不说，一直独自面对……
面对各种各样的累，跑步或许是一个很好的解脱方式。
说实话，刚开始决定跑步时，我也一度也怀疑自己能否坚持，可是当我坚持整整3周后(或许真是21天养成习惯吧)，在这一刻却爱上了跑步。那是发自内心的喜爱，于是才有了不折不扣的坚持。
生活有目标,心就不会累!
当我几个月一直坚持下来，我已发自内心习惯于珍惜每一天的跑步时光：一定要好好跑，一定要坚持完成每天跑步计划，要对起自己一直坚持的目标，对得起家人的期待，对得起教练的付出和陪伴。本来嘛，做人做事就应该这样，干干净净、踏踏实实，常怀一颗感恩的心，珍惜每一寸光阴!
今天上午，完成跑步目标后，再次量了体重，天啊，82.6公斤!这应该近来，我体重最接近“标准体重”的的一次!!!这一刻，心中的喜悦和安慰，远远胜于大块吃肉、大碗喝酒!
最终，想借用这样一段文字结束今天的跑步日记：阳光打在脸上，温暖留在心里。总有一种力量，让我们泪流满面，总有一种力量，让我们抖擞精神;总有一种力量，驱使我们不断寻求“正义和爱心、坚持和超越”。这种力量来自于你，来自于我，来自于我们每一个有梦想的人。
一个人跑步心得体会 篇2
如果说我这个人还有什么优点的话，听人劝绝对是其中一个。
经过前辈们的耳提面命，虚心拜读了村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》后斗胆写一点自己的感想。在我的字典里，再没有比一篇读后感更尊重作者和作品、更好地定义认真读读这几个字了。
我加入跑步圈的时间不长，还是一个正儿八经的小白，但是据我观察，要想和跑友们有的聊，跑步知识可以不懂，这本书最好还是看看，态度重于能力嘛。
村上春树的《挪威的森林》和《1Q84》几年前看过，总体而言是个有趣的作家，至今想起来当时一口气看了三本《1Q84》头还是晕晕的，可见故事性还是很强的。
《当我谈跑步时，我谈些什么》（简称《跑步》）这本也很不错，薄薄的一本，很快就能看完了。遗憾的是我的资历尚浅，对前半部分还能有所共鸣，后面关于马拉松、铁人三项等的体验便望尘莫及了，但这并不妨碍把《跑步》归类为一本好书，因为我觉得我跑个10公里和作者跑马拉松的痛苦程度是一样的。
跑步的意义何在呢？
于我而言，除了是彼时彼刻的一个决定，更是，怎么说呢，destiny。这点和作者本人经历相似，我想和绝大多数跑者的经历也相差不远。一直以来，一个人安静专注地做点什么，不去管时光在耳边刷刷飞过，是一件顶快乐的事。这也难怪十多年前就有人说我宅了。
恕我妄断，喜欢跑步的大概是这样一群人：他们喜欢独处并享受独处，或多或少地在追求一种疏离感，在人群中但是不属于人群，在天地间共存于天地。就像歌里唱的那样，“我要人们都看到我，但不知道我是谁”。不需要花时间花精力去找场地找搭档，不论什时候，随便换了身衣服鞋子，独家“旅行”就开始了。从这一点上说，跑步是一件很私人的事，可能这也解释了为什么喜欢跑步的人不会向别人去兜售跑步的好处并撺掇别人也加入进来，但是几个热爱跑步的朋友相邀一起，那则是另一件乐事。
另外的收获大概就是对生活方式的调整。如果你的日程里加入了一个雷打不动的项目，会逼得你重新审视时间分配，不但可以提高效率，还能更好地倾听内心，到底想要什么。毕竟重要的事很多，时间却是固定有限的。
跑步不是为了减肥和好身材吗？
反正我是没敢奢望，当然有很多人通过跑步减肥成功，尤其是胖胖的那种，但是从没带走一斤我凭本事吃上来的肉。经常跑步的人有其特有的身材特征，我的总结就是大腿不粗、小腿不细，这不赖，但不是一个完美身材的标准，至少不是我的标准，我觉得Beyonce那种才叫好身材吧？说到这又不禁为我变粗的小腿流下几滴眼泪...并不厚道地配了张图。
跑步的时候都在想什么？
确实如作者所言，基本是放空的状态。天气不好的时候想想北京的雾霾要什么时候才能根治，溜早的大爷大妈果然都是汉子，没有在怕的；天气好的时候会想，人啊有一片好空气应该懂得感恩，现在变得更宽容可能跟这个有点关系；早晨的时候看着朝阳升起想着这是多么充满干劲的一天，又赚了一个小时，读后感.耶；晚上的时候看月亮缺了又圆，远远望去，又大又圆的月亮挂在楼房上面，就像几米的画一样，遗憾的是好多次超美的夜色都没办法拍下来留个纪念，手机像素太渣，只好沿着景色好的那条路多跑几圈，尽量把那一刻印在脑袋里；有时路过地铁里涌出来晚归的人们，也会小小感叹下成人世界的不易，每一个努力活着的人都值得尊重。还有一次赶上下雨，成功刷新PB。
跑步时候都在听什么呢？
在2016年刚开始跑步的时候，最好的拍档就是LinkinPark，在那之后的很多时光也是。现在再听LinkinPark还是会浮现在奥森跑步的场景，甚至哪首歌在哪个路段都有了固定的顺序；Numb基本是南园起跑，大概跑到快1公里的时候就到了IntheEnd，通常会伴着小腿外侧疼；WhatIveDone一般属于北园。后来很多时候在操场跑步时候基本也是这个歌单。毕竟对于一个8分多配速的新手，需要点激励向前的音乐啊。
今年2月份刚开始加入跑团的时候，很多时候都是晨跑，LinkinPark显然对尚未清醒的灵魂不太友好，便找了一些有声书听，最近在听的是MeBeforeYou，非常后悔看了电影，现在一听这个脑袋里就是龙妈有片酬的眉毛，还自动脑补龙妈说台词时眉毛要怎么扭动，哈哈，不禁一笑，对路人来说更像一个神经病了。
入夏后基本都是夜跑了，早上实在是太热了，经常是一首Fade单曲循环至5公里结束，对于保持节奏很有帮助。建议配速6分左右的不妨试试，太快或者太慢的就算了，容易踩不着点岔气。跑步和游泳一样，节奏是关键。
故事的最后是一个沉重的话题，也是作者在《跑步》中多次提到的：年龄。
我也不知道我为什么要在伤口上撒盐，但这似乎是一个不可避免的话题。虽然现在还没有到作者那种有一点点无可奈何的状态，但确实随着年龄的增长，对身体的感受也愈加明显。跑步时就像是和身体对话，感知她今天的状态是好是坏，并试图说服她无论快慢都要坚持完当天的任务。反过来平时更加关注她，因为你知道人生漫漫有一副好皮囊何其重要。
一个人跑步心得体会 篇3
重启跑步一公里，跑完后很愉悦，和自己连接上了，跑步的时候是自由的，有自己的空间。很喜欢这样和自己连接，可以自由呼吸，有空间的感觉。
今天在跑步时有不少感悟：
1.关于自己一直追求的成就感，既然这是我的核心驱动力，这是我的渴望，那就去勇敢的去追求吧!怎样活出想要的成就感?这是目前迷茫的。富足的财富?有规模有影响力的事业?创造社会价值?连方向都找不到了。之前还想开学校。不知从何下手，不知从哪方面开始?今天突然有点想法的是：如果想做出成就，就可以和有成就的人多接触，了解他们的经历，想法，思想。从他们的经历和建议中，吸收些精华。他山之石，可以攻玉。比如结合高效时间管理中的`落地目标管理，一年中和30个有成就的人接触交谈，每个月和3个有成就的人接触。这是大的，比较空的目标。具体一点的：比如自己想开一所学校，就要和一些民办学校的老板接触，或去研究他们的办学理念，管理模式，创业经历等。特别是要去研究优质民办学校或和优质民办学校的董事长接触交谈。现在目标有了，就要去落地：如一年要研究多少个民办学校的发展历程，老板的办学历程，从年目标到月目标到周目标。
2.要想自己有所成就，就必须有一些好的习惯或一些品质或精神。如阅读习惯，敢于尝试，创新能力等。那该怎样培养这些习惯和品质呢?如：培养阅读习惯，每年看多少本书?每月看多少本书?培养敢于创新，勇于尝试的品质，那就从去餐厅点菜，尝试多少个新菜种，在家做菜尝试烹饪多少个新菜种开始等等。这些类似此类的比较落地的，可实操的，会让人有确定性的目标。
一个人跑步心得体会 篇4
我最近开始跑步是从去年的9月底开始的，开始的跑量每天都是6公里，路线是从家跑到体育场再从体育场跑回来。周围的人都说你这可以啊，一开始就能跑这么远。
其实，不然，我是有跑步功底的。我在大二的时候就已经接触跑步了。当年，因为大二一个寒假无节制的吃喝，一个月涨了20斤左右，所以我一开学就开始了跑步训练。到现在我都记得大学的跑步操场。操场晚上没有灯，有情侣在操场上散步，也有跟我一样跑步锻炼的，也有一起散步的室友们。操场上有说有笑，热闹极了，虽然是晚上十点多了，但依然是活跃的操场。到现在我都非常的怀念那个氛围，真想重新来过。跑了一个多月，我也就不跑了，当时充其量跑操场5个外圈，也就2500米。
回到现实中来，已经是二孩儿的母亲，当时生完二宝，身体素质急速下降，经常性的感冒、发烧。整天没有精神，感觉整个人都是亚健康状态。而且体重比结婚前胖了二十多斤，穿衣服也难看。我就跟自己说：“不行，我要锻炼，不做"病秧子””。于是，我又开始了我的跑步旅程。
要说跑步的过程，孤独却又不失趣味。尤其是冬天的早晨，一出门一股清冷，顿时觉得超级有精神，而且月亮还挂在天空，大街上一个人也没有，路灯还在亮着。感觉整个世界都很安静。自己奔跑在这样的世界那种感觉是前所未有的爽。听着自己喜欢的歌，靠着自己的速度，一步一步地前进着，似乎也觉不到累。去年整整跑了两个月，到深冬的时候，就是偶尔跑一次。每天的锻炼加上节食，自己的体重乎乎地就掉下来了，而且身体素质也好了。
开春过了年，二宝回归家中。原先一直在婆婆家住。二宝每天起得很早，因为要照顾宝宝，所以我得跑步又断了一些日子。最近因为报了系统的运动会，迫于压力，一开始满腔热血的起来练习，可能是因为跑步跑得太快，身体有点吃不消，跑完1.5公里就觉得很累。所以我就停止了训练，也就没有了信心。眼看运动会的日子就要来了，我决定放下心中的包袱，按照自己的跑步速度来练，不要强求。也不能每天都练，过度的劳累并不能起到锻炼的效果，反而会给身体带来伤害。所以我现在隔一天跑一次。
所以我总结了一下：锻炼不能过度，要适当锻炼，不然会适得其反。
看到我的话，给我加加油吧!
一个人跑步心得体会 篇5
现状分析，1、体质差让学生跑不起来，跑步是学校体育历年来的常规项目，学生体质越差，越害怕体育锻炼。多数学生都说跑步是他们最害怕的运动。我是一名基层的小学体育教师，每次上体育课前都会要求学生围绕操场进行200米慢跑热身，但每次一说要跑步学生们总是唉声叹气。尽管只是短短的200米，没有任何时间限制，但很多学生一圈下来依然会气喘吁吁，上接不接下气。每次学校周一的升旗仪式结束后，尤其是天气炎热时，晕倒的人不再少数，可想而知现在学生的体质到底有多差。
2、作业多、家长溺爱让学生跑不起来
周末，家住桃园村的六年级学生周强总要睡到早上九、十点钟才肯起床。“早晨起来做锻炼？算了吧，孩子平时读书就已经很辛苦了，周末再不睡懒觉，太折磨人了。”周强的妈妈称，小孩老是喊累不想运动，看他们平时读书太辛苦也心疼，不会再去勉强他们，周末就让他们好好休息，看看书或者玩玩电脑。”事实上，像周强妈妈这样的家长，并不在少数，而家长的溺爱，也是导致学生“跑不动”、每当提到“跑步”学生就很恐惧。从而导致学生体质下降，对跑步失去兴趣。对于学生的体质问题，一名从事体育教学工作20多年的殷老师说，学生体质下降的原因可以找出许多，如学习负担重、家长溺爱、公众体育设施不健全等等。平时学习压力大加上考试多，会有很多家长和学生对体育锻炼有畏惧感，再加上科技发达，孩子们沉迷在电脑、电视、电子游戏机中，一做完作业就奔向电视、电脑和游戏机，用于体育锻炼的时间自然少了。
针对以上现状，如何改善这种学生害怕跑步、体质下降的趋势，是值得我们基层体育教育工作者深思的问题。
本人结合课堂教学实践，认为应从以下几点减轻学生的心理负担，激发其练习跑步的兴趣，从而达到锻炼的效果。
利用体育教学的趣味性，提高学生的兴趣。
跑步是体育课中最枯燥无味的项目，学生一时难以掌握，因此同学们学习兴趣不高。经常出现学生“怕练”，教师“怕教”的现象。我们能理解，如果每次体育课都是千篇一律的沿跑道跑圈，也难免会产生厌烦、枯燥无味的感觉。“兴趣是最好的老师”，教师创造出一种热烈而活跃的课堂教学氛围，让学生愉快地参与活动，在欢快的气氛中完成练习。“在玩中乐、在乐中学”。如：1．在练习50米跑时，我怕让学生自由组成实力相当的的四人一组，由于学生是自己选择竞争对手，所以会应尽全力进行比赛，教学效果非常好。在这节《快速跑》的课上，当学生进行了一次练习以后，就有一个学生跑过来告诉我说，有两个学生自己改变起跑的方法。刚开始我很生气，他们也太没组织性、纪律性了，怎么上课可以随便改变教师安排的练习方法，如果其他学生都像他们一样，那课堂纪律可不就乱套了。于是我走向了那两个学生，想批评他们，让他们各归各位按照教师的安排练习。可一想还是调查一下原因吧！当我了解了一下情况后，使我改变了初衷。原来由于他们自己的体能与反应能力差距较大，反应能力好的学生永远跑第一，较差的学生拼了全力也永远是最后的，永远和成功无缘（除非对方“放水”）。大家都觉得没劲，那个跑得快的学生觉得自己并没有完全施展能力，因为他没有这需要（又不是测验），只要稍加努力，便将同伴甩下一大段，而跑得较慢的学生也觉得自己再怎么努力也超不过同伴，也就失去了学习的积极性，可他们都想换个起跑方式较试一下，于是就出现了私下改变起跑方法的现象，他们觉得找到了真正的乐趣，这使我很震动。他们的改变，打破了教师给他们固定的活动框架，满足了他们个人的心理需要，对他们的学习无疑有着积极的促进作用，为什么不可以呢。于是，我便召集了全体学生，让他们自发组合，自己找练习的方法（在相邻近的几个小组内），就这样，在后面的几次练习中，学生练习的兴致始终很高，课堂气氛出奇活跃。
2．通过游戏，让学生在玩中锻炼身体，在玩中受到教育。游戏很容易调动学生情绪，从而促进学生全面素质的提高，例如：我在教学弯道跑中，可以插入“十字接力赛跑”游戏。通过游戏比赛，同学们很容易接受，在游戏中培养学生对跑的兴趣。3．比赛法，小学生们好胜心强，表现欲强，教师应该多利用学生们心理上的特点，特别能激起学生学习的兴趣和积极性。如接力赛，追逐赛等。学生在激烈的气氛中奋力奔跑，为了集体荣誉和个人荣誉，他们全力向前跑。例如：在中长跑教学中，分若干组，每组指定一个组长，速度由组长控制，比比哪组跑得好，能培养学生相互帮助、团结一致、共同努力的团队精神。
二、教学手段多样化，创造和谐、欢快的练习气氛。1、把音乐融入体育课堂中。根据教学内容，选择适当的音乐播放，烘托课堂气氛，促进学生积极参与学习的热情。在和谐的音乐伴奏下，学生学习、练习过程成了快乐的过程。2、创设体验情景，调动练习兴趣。特别是低年级学生，爱听故事、好表现、善于模仿、喜欢在故事情景里游戏、玩耍，教师可根据故事的情节和主要内容设置学习情景。比如：我在快速跑练习时，我把足球场比喻成一个战场，学生分组扮成八路军，场中画一个半径为两米的圆圈作为敌人的阵地，八路军要夺取这个阵地，一生令下，八路军以最快的速度占领敌人的阵地（跑进圆圈内）。这样，学生觉得自己变成了一个八路军，为了胜利要奋不顾身夺取阵地。在全课中紧紧扣住故事发展的情与景，使情景交融，学生的练习处于“乐中练、动中练、玩中练”的氛围之中。
如果能运用上述方法，学生对待跑的态度上会有明显的改变，从而到对跑的兴趣大幅度提高，体育教学也取得良好的效果，同学的身体素质也得到了提高。喜欢上运动会受益终生。
一个人跑步心得体会 篇6
本人已经跑步差不多一年了也是第一次来这个贴吧发帖。记得很清楚差不多是5月份左右开始跑步的一直到今天，差不多快1年了。记得刚刚开始跑步的时候，跑个大概500 600米就很累很累跑不动了。直到后来跑到1000米 休息10分钟 接着跑。到后来可以一次性跑步3000米 到后来的5000米到现在的每天跑步10公里。其中的酸甜苦辣真的只有自己才最清楚。我的这个跑步成绩可能很差，不过我不在乎我跑步也不是为了竞赛，只是为了锻炼身体。当然如果以后慢慢跑好了，有体力 有技术了 也可以去挑战下马拉松。目前为止 确实还没到马拉松那个水平。
下面就说说我跑步一年的一些心得体会吧：
第一，跑步确实是一种很好的运动，跑了一年 真的是人的精神好了 生活规律了，脸上痘痘也没了，还很瘦 真的很瘦。因为这个瘦的原因 家里人还让我别跑说我太瘦 。本人男生 身高1.65 现在差不多90公斤左右。我自己都感觉确实很瘦不过这很正常，毕竟是通过运动瘦下来的，当然了我跑步更加是为了身体健康。不过我给那些很多喜欢减肥的女生忠告下：真的想减肥 就坚持跑步 其他什么瘦身 吃减肥药请瘦身教练都是骗你钱的。跑步是最自然 最科学 最健康的减肥方法 关键就是在于你能不能坚持下来。
第二，可能会有人问我是怎么每天坚持跑步10公里的。其实每天跑步10公里真的不算什么。对那些长期跑步爱好者这就是小儿科，对那些长期不运动的人来说可能难于天。其实没什么秘诀，就是坚持 坚持 再坚持。其实说句实话我也有很多次想放弃 不想跑了，但是依然还是坚持 我不吹牛 我基本每天跑。除了下暴雨打雷，或者下雪(哪怕之前武汉下大雪 我也坚持跑步 只是后来地面都结冰2天 连走路都容易滑倒 所以没跑) 其他时间我100%会跑，哪怕下班晚了回到家里已经10点多了 我依然还是会跑步。不要给自己找什么借口之类的，跑步是对自己的身体负责，你跑了没有，坚持了没有?只有你自己最清楚。
第三，跑步的时候记住不要跟别人比什么速度之类的，可能你跑的好好突然发现有人超过了你你不服气，于是加速跑，其实完全没必要。你要搞清楚你跑步的原因是什么?是为了锻炼身体?还是为了竞赛拿成绩?如果是后者，当我没说。至少我跑步仅仅是为了锻炼身体。退一万步来说，就算是竞赛假如你跑了10公里 别人才跑1公里 你跟别人比 谁吃亏?其实自己跟自己比就可以，自己跑步有没有进步 自己完全感觉的出来。所以真的，完全没必要跟别人比什么跑的多远能跑多久 跑步有多快。自己有进步才是最大的好处。
第四，稍微说下跑步技巧吧。本人虽然现在天天跑10公里，但是说句实话，一旦开始跑了，特别是跑到1000带1500米的时候 会感觉出了很多汗腿有点累。其实这个时候当你在继续跑下去，越跑到后面。你会发现其实你心跳 心率之类的其实很正常，其实就是腿有点累，出汗很多其他都正常。因为我是跑10公里的。一般1000到1500米的时候会觉得有点累。然后直到跑到10000米的时候 你会感觉其实感觉跟你跑10001500米的感觉是一样的。特别是跑完步 看看手机 看看公里数 看看时间 出一身汗的时候 你会感觉好舒服真的很舒服。这就是跑步带给你的快乐。其实跑步还有一点好处：自由自在 没约束 没压力。还可以看看美女 帅哥 看看花花草草 看看小狗 小猫 多么舒服。
第五，可能有人跑步喜欢听歌 带耳机。个人觉得吧，还是不要搞这些好。毕竟安全为主，而且，真的你跑步跑到一定时段，你体力消耗的时候 你听歌什么的完全听不进去 还分散你注意力。现在摩托车 电瓶车也多 也喜欢到处乱窜。所以个人感觉，一切完全为主。毕竟咱们跑步也是为了身体健康。
第六，跑完步不要马上坐下来 要适当走走 放松下，这个时候完全可以玩玩手机 听听歌 回家洗个澡。好好休息多么舒服，因为本人基本都是晚上吃完饭出去跑步的不会白天跑步 更加不会清晨 早上跑步。个人习惯问题吧，切记不要空腹跑步 。
第七，还记得我刚刚开始跑步的那一个月的时间，可能是跑得太快也可能是运动方式不对。大腿后面很疼，去医院拍了片子，医生说是肌肉拉伤。所以跑步一定要循序渐进，慢慢来 不要着急。跑步你付出的汗水和努力100%会给你回报的。
小编精心推荐