2013国家公务员考试考前备考

（1）树立正确的择业观，以平常心态看待考试。人生是一个过程，可能会遇到一次又一次的机遇，一次又一次的抉择，不能期望一次抉择定终身。考上了说明自己有这方面的长处，可能适应这一职业；考不上，说明自己的优势不在这里，应该选择更适合自己的职业和岗位。

（2）树立正确的竞争观。市场处处存在竞争，择业中也同样存在竞争，有竞争就会有胜有负。敢于竞争就是敢于参与，参与的过程就是展示自己、锻炼自己、提高自己的过程。

恐惧并不等于软弱，也决不意味着无能，关键是要相信自己的力量，将自己从高度的焦虑和恐惧中解脱出来。应该明白，有考试就会有竞争，有竞争就会有成败。对于众多的考生来说，注意强化自我意识、树立必胜信念、保持积极的心态，就一定能消除或减轻恐惧心理，使备考工作真正卓有成效。

2.克服自负和自卑心理，坚定信念

有的备考者对自己缺乏正确的把握，往往高估自己的能力与知识水平，看不到自己的弱点和存在的差距，容易产生麻痹和轻视心理。要想更好的避免这种自负心理应对自身进行冷静、理智的剖析，了解自己的真实水平和努力的方向。诚然，自负是不可取的，自卑同样是备考的大忌。看不到自己的长处和潜能，或对此估价过低，行动起来缩手缩脚，缺乏获胜的勇气和信心等，都是自卑的表现。自负和自卑的共同之处都是内心空虚和自我怀疑，都想回避某种自己不愿接受的现实。少许的自卑在一定程度上可以振奋人们的精神，但却带有极大的负面效应，它会妨碍一个人做出建设性的努力，甚至会导致自我认同的崩溃。因此，每一个应考者都必须注意防止自卑心理的影响和侵蚀，实事求是地看待自己的长处和缺陷，除了对自身进行多方面的比较总结外，还要多倾听别人的意见，对自己的知识水平、学习状况真正做到心中有数。

人的意志力是可以培养的，它首先来源于一个明确的目标。对于准备参加公务员录用考试的考生来说，其目标就是通过备考赢得应试的胜利。在备考过程中，严格遵循自己制定的备考计划，就是对自己意志力的一种培养和锻炼。培养意志力的另一个方面就是树立正确的苦乐观，把备考的过程作为提高自身素质、增知长才的过程，以此消除备考过程中的枯燥和焦虑，就会苦中有乐，从而在客观上培养自己坚定的信念。

3.正确处理好学习与工作的矛盾

参加公务员录用考试的绝大多数都是在职人员，在备考过程中会不可避免地碰到工作和学习不能两全的问题。如何正确处理好工作与学习的关系就显得很重要了，这也是作为一个公务员应具备的技能的一个重要积累，首先要提高认识，摆正位置，做到工作、学习两不误。

认真做好本职工作，是国家公务员应具备的基本素质之一，也是每一个在职人员应具备的心理素质。扎实地完成自己的工作任务，本身就是对考生知识、能力的一种检验，通过实际工作看到自身的差距和不足，寻求解决问题的方法

协调好工作和学习的关系，还要有百折不挠的毅力和耐力，保证备考计划的实行。由于工作时劳累，感到疲倦而不想学习，或因家务事耽误了复习时间等等，都是我们备考中常常遇到的事，这就需要考生随时调整备考计划与时间的协调。

克服工作与学习相矛盾的心理，并从这种学用交替的特殊过程中体会学习的乐趣，不把工作当负担，不把备考当压力，就能使自己的水平在备考中真正得到提高。

4.将心态调整到最佳应考状态

应试前除了要注重对知识的积累、对阅读和分析能力的培养外，还应注意心态的调整。特别是临近考试时，更要注意心态调整。考前的心态调整要注意以下几点：

（1）按计划进行，做到有条不紊；并随时根据复习的进度调整计划，做到与时俱进。应充满自信地按照自己制定的复习计划，按部就班地完成考前的各项准备工作，不遗漏重要的内容。你做了全面的准备，胸有成竹，心态自然就稳定了。在备考中，由于一些不可预见的因素影响了计划的进度，这时就需要适时的调整计划，以便在变化中也能按时按量完成备考的准备工作。

（2）自然放松，不过分看重考试形式。公务员录用考试，主要是考查考生的实际能力，一般情况下只要发挥正常，都能客观地反映考生的真实水平，申论考试更是如此。因此，除了考前做一些必要的准备和训练外，没有必要花很多时间和精力去做大量的试题和应试准备。

二、身体准备

随着考试时间的不断临近以及考试计划的进一步实施，使得考生们既有一种大战在即的兴奋感，也增添了许多迎接未知战斗的忐忑心理，体力消耗较平时要增加许多，心理的紧张程度也难免要甚于平时。如何让身体达到战斗的巅峰状态，同时让心态放平稳，轻松迎接挑战呢？

1.用膳食补充脑力消耗

在考试期间，考生的用脑强度和长度都会有较大增加。考生大脑氧的消耗会增加很多，而弥补这一消耗主要是靠自身调节。除此之外，大脑对诸如蛋白质、磷脂、碳水化合物、各类维生素的消耗也会增加，所以，考生在膳食中要及时给自己补充。多吃一些果蔬、豆类食品，增加蛋白质、维生素和铁的摄入量，满足大脑对各种能量的需求，少吃油腻食品，多吃些热菜。

2.严格规定作息时间

在时间紧、知识量大的情况下一个切实可行的作息计划对于考生就显得很重要了。在学习中一定要注意劳逸结合，不能再像以前高考备考那么打疲劳战，这一些都会直接影响第二天的复习效果，长期如此就会产生严性循环，不利于备考。

3.适当的进行一些运动

在考试前的一段时间里可以进行少量而有规律的跑步、骑自行车或者爬楼梯等运动，一般每天进行30到40分钟，保证最大心律在80%以下比较合适。考生可以做两天休息一天。另外，柔韧性训练也不错，能保证身体处于一个比较好的舒服状态。一般柔韧性训练是针对颈、胸、腰、腹部等部位，有的考生柔韧性不好，会压迫神经，造成脑供血不足。进行适应的运动使得心肺功能达到最佳状态，这样即可以暂时缓解考试的压力，又可以保证大脑供血充足，这样大脑就会反应更加敏捷。