如何在学术工作上保持动力、达成目标?

2012-09-14 01:51:53 admin 的人目标创造力
出国留学网liuxue86.com 2012年09月14日 12时讯

如何在学术工作上保持动力、达成目标?「高教纪事报」徵询几位专家,包括写过40本书的畅销心理学作家、美国奥克拉荷马州立大学教授罗勃‧史坦柏格,分析箇中秘诀。大部分专家都认为热情与抗压性是最重要的特质,一个对自己没有信心的人,很容易妄自菲薄、浅尝辄止。

自律:坚持原则、了解对自己真正重要的事、知道如何避免诱惑。史坦柏格举自己为例,他每天最重要的事情就是回家看他的三胞胎小孩,但无论如何,他一定会做完备课进度,备完教科书的五章才离开办公室。纽约大学的彼得‧戈维泽教授说,这种具体细微的小坚持比设定一个远大目标(例如「在八月底前备完新学期的整门课」)有用得多。善用"if then"思考方式(「若发生X,便採取Y行动」),可以想好要达成目标的每一个步骤,遇到障碍时就能有备而来、妥善处理。

毅力:宾州大学教授安琪拉‧德克沃兹引用约翰韦恩主演的电影「真实的勇气」(True Grit)来形容这种坚忍不拔的特质。追求目标就像跑马拉松,当旁人纷纷因为无聊、失败、灾难或遇到瓶颈而半途放弃,有毅力的人才能坚持到最后。

严谨:「严谨性」是心理学上的五大人格特质之一,多被认为是与工作表现最有关的一项。其他四项是外向性、开放性、神经质、亲和性。严谨的人通常作事有条理且负责,但也比较传统、墨守成规。然而,好的研究往往是要颠覆现状、创造新知,因此,专家认为,虽然谨慎与责任感都很重要,但对研究工作而言,创造力的重要性可能又更胜一筹。

创造力:优秀的学者大都是灵活、自信、甚至狂妄的人,「创新」常常就是得冲撞体制。

专注:多产的学者通常一次只专心于一件事,摇摆不定只是破坏专心又浪费时间。研究发现,冥想与专注呼吸能让人更专心于眼前的事务。专家说,工作效率高的人很快就能进入状况,这些人通常不会让工作堆在办公桌上,但也会刻意保持连续几个小时专心工作,这段时间不看电子邮件、也不上推特或脸书。

史坦柏格教授说,一个成功的学者有创造力、敢于冒险、也要充分了解自己的强项与弱点。例如,一个对教学充满热忱但苦于拿不到研究经费的老师,就应该要去一所重视教学的学校,方为适才适所。

「不论是哪一种人,大家都很容易被赶着截稿期限的论文和各种会议吃掉太多时间。」史坦柏格说。「你就是要决定优先顺序,对自己说『我一定要做到』,这样目标就真的会达成。」

抗压性、毅力、责任感、创造力、专注、自律─这些都是成功学者常分享的诀窍。

(译者:魏瑀娴)


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如何在学术工作上保持动力、达成目标?「高教纪事报」徵询几位专家,包括写过40本书的畅销心理学作家、美国奥克拉荷马州立大学教授罗勃‧史坦柏格,分析箇中秘诀。大部分专家都认为热情与抗压性是最重要的特质,一个对自己没有信心的人,很容易妄自菲薄、浅尝辄止。

自律:坚持原则、了解对自己真正重要的事、知道如何避免诱惑。史坦柏格举自己为例,他每天最重要的事情就是回家看他的三胞胎小孩,但无论如何,他一定会做完备课进度,备完教科书的五章才离开办公室。纽约大学的彼得‧戈维泽教授说,这种具体细微的小坚持比设定一个远大目标(例如「在八月底前备完新学期的整门课」)有用得多。善用"if then"思考方式(「若发生X,便採取Y行动」),可以想好要达成目标的每一个步骤,遇到障碍时就能有备而来、妥善处理。

毅力:宾州大学教授安琪拉‧德克沃兹引用约翰韦恩主演的电影「真实的勇气」(True Grit)来形容这种坚忍不拔的特质。追求目标就像跑马拉松,当旁人纷纷因为无聊、失败、灾难或遇到瓶颈而半途放弃,有毅力的人才能坚持到最后。

严谨:「严谨性」是心理学上的五大人格特质之一,多被认为是与工作表现最有关的一项。其他四项是外向性、开放性、神经质、亲和性。严谨的人通常作事有条理且负责,但也比较传统、墨守成规。然而,好的研究往往是要颠覆现状、创造新知,因此,专家认为,虽然谨慎与责任感都很重要,但对研究工作而言,创造力的重要性可能又更胜一筹。

创造力:优秀的学者大都是灵活、自信、甚至狂妄的人,「创新」常常就是得冲撞体制。

专注:多产的学者通常一次只专心于一件事,摇摆不定只是破坏专心又浪费时间。研究发现,冥想与专注呼吸能让人更专心于眼前的事务。专家说,工作效率高的人很快就能进入状况,这些人通常不会让工作堆在办公桌上,但也会刻意保持连续几个小时专心工作,这段时间不看电子邮件、也不上推特或脸书。

史坦柏格教授说,一个成功的学者有创造力、敢于冒险、也要充分了解自己的强项与弱点。例如,一个对教学充满热忱但苦于拿不到研究经费的老师,就应该要去一所重视教学的学校,方为适才适所。

「不论是哪一种人,大家都很容易被赶着截稿期限的论文和各种会议吃掉太多时间。」史坦柏格说。「你就是要决定优先顺序,对自己说『我一定要做到』,这样目标就真的会达成。」

抗压性、毅力、责任感、创造力、专注、自律─这些都是成功学者常分享的诀窍。

(译者:魏瑀娴)


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