2013中考全年规划之1月：寒假给自己做一个放松计划

　　初三寒假生活：适当放松再蓄力

　　寒假里学习太拼命，身体肯定吃不消，再说紧张了一个学期如果再不放松，也确实容易透支健康，那么就结合自己的情况，给自己做一个放松计划吧。

　　■锻炼身体保健康

　　运动项目要结合自己的身体状况量力而行：平时不爱活动的同学可以每天打打羽毛球、乒乓球，也可以跳绳、跑步，时间控制在40分钟左右;酷爱运动的同学可以选择对抗性的活动项目，如打篮球、踢足球、滑旱冰等，时间控制在80分钟之内。这样也为下学期拼命刻苦学习积攒了的革命的本钱。

　　■休闲娱乐巧调剂

　　毕竟是假期，玩是同学们的天性，一味地束缚只会产生逆反心理，结果事与愿违。那就来一次痛快解放吧，解放的这段时间一天不能超过三个小时，可以每天使用，也可以把它攒起来，合并使用，那是初三学生的自由，任何人无权干涉!

　　■放松心情多微笑

　　到了初三，很多同学面对社会的挑战、家长的压力、老师的要求，加之对初三紧张的学习生活缺乏足够的心理准备和承受能力，从而产生了不同程度的心理障碍。其主要表现为：面对竞争担心学习赶不上，信心不足或完全缺乏信心;或者虽然努力，但成绩起色不大，又苦于找不到好的学习方法，从而烦恼和焦虑;面对来自家庭有形无形的压力，又很难和家长进行沟通，更增添了烦躁和苦恼等等。这些心理障碍如不能得到及时地引导和化解，心理负担就会越来越重，因此一定要学会自我调节。比如，和同学聊聊，去看看户外的景色等等;也可以与家长谈心，平时双方都比较忙，谈心的机会很少，通过交流可以联络感情、消除隔阂。

　　专家指导：初三生想过好寒假该如何规划

　　寒假一天天临近，不少学生和家长开始盘算寒假怎么过。有关老师建议初三生科学、合理安排好时间，过好寒假生活。

　　用好最佳记忆时段

　　从一些中学了解到，有的初三生一到寒假就彻底放松，把学习完全忘到了脑后;有的则把学习安排得过于紧凑。老师认为，这些都是不科学的。她建议初三生做一个寒假计划表，用小本记下自己每天要做的事情，按照计划学习。

　　寒假里，初三生可自由安排学习时间，师范大学心理学教授沃建中提醒，初三生利用记忆效果最佳的时段复习会事半功倍。起床后半小时和睡前半小时是记忆效果最佳的时段，初三生可以利用这段时间在脑海中过一遍当天复习的知识点，效果会更好。各学科的复习穿插进行，也利于提高效率。

　　合理制订复习计划

　　中考看的是考试总分，考生各科成绩均衡很重要。初三生可以利用这个寒假纠正自己的偏科习惯。沃建中认为，纠正偏科首先要解决心态问题。很多考生数学不好，主要是害怕数学，认为自己没有数学天赋，学不好。其实只要努力，大部分学生的偏科现象都可以纠正过来。

　　根据期末考试结果，初三生要抽出时间认真总结教训，找出自己的强弱项，并强化强项，弥补弱项。弱项提高分数的空间很大，考生要认真分析自己弱项的问题所在，找到弥补的办法。除了在弱项上多花时间外，强项也不能放松。有的考生觉得自己平时数学不错，就很少花时间在数学上，结果到了中考时，数学成绩反而下降了。

　　别忘搜集作文素材

　　不少初三生对作文头疼的最大原因是觉得没东西可写。对此，老师提醒，寒假时间相对充裕，初三生要学会观察生活，积累作文素材。寒假中，初三生要有意识地思考一些问题，并注意积累，多看、多听、多想、多练习，提高观察、分析能力。

　　不少同学喜欢利用假期阅读课外书。李老师建议，初三生在阅读时可将一些有意义的素材记录在笔记本上，如一些名人名言、时事知识、历史人物故事及成语典故等。这对写好作文有帮助。

　　老师提醒初三学生，寒假生活要劳逸结合，可多和父母、老师或同学沟通交流，减轻压力，保持良好心态，为下学期有一个良好开端做好准备。

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