有些追求完美身材的朋友，想通过不吃晚饭的方法去减肥，那么这个方法真的有效吗?下面是出国留学网小编整理的“不吃晚饭能减肥吗”，欢迎阅读。
晚餐不吃代表着在接下来的十几个小时你的身体会处于十几个小时的“饥荒”状态。这样长时间的空腹使得胃酸分泌变多，长期下去，容易造成胃炎或溃疡。另外，人的身体活动需要是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。
此外，一些人晚餐不吃，到了深夜饥肠辘辘，就会翻箱倒柜找东西吃。而夜里，人的运动少，热量消耗少，摄入的热量更容易转化为脂肪。
但我们可以通过改变晚餐饮食习惯来减肥。
第一，晚餐时间不宜超过7点，因为时间越晚，人体新陈代谢就会越慢，这意味着晚上摄入的热量只能被消耗百分之三十左右，因此很有可能会让赘肉囤积。
第二，晚上吃白肉更好，因为在鱼类和海鲜类食物中，热量会相对偏低。
第三，多吃高纤维蔬果，刺激肠道蠕动。
第四，主食少不了，可以将精粮替换成杂粮，碳水化合物可不能少。