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2021年江苏苏州中考体育游泳考试时间

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  2021年江苏苏州中考体育游泳考试时间

  据《姑苏晚报》9月4日报道,近日苏州市教育局发布通知,2021届苏州市区初中毕业生体育考试(游泳)将于9月24日正式开始,持续至10月上旬结束,其中10月9日为缓考时间。各校学生具体考试时间由苏州市教育考试院安排,考试地点为苏州工业园区独墅湖体育馆游泳中心。

  苏州此前发布的游泳中考政策显示,男生在60秒内、女生在70秒内游完50米,即可获得满分15分。根据考生游泳速度的不同,得分从7分到15分不等。对于考生和家长而言,中考的一分之差都可能决定了能否进入一所名校,游泳的这15分更是万万不能丢失。

  其实,游泳这一项目对于学生的考验主要是在体能方面,只要考前作好充分准备,在游泳考试上拿满分并不困难。距离考试不到1个月时间,一些平时体能不太好的学生这时候要尤其注意加强体能训练,有条件的考生最好能坚持练习,保持水感。游泳教练建议考生平时训练时应当至少一次游完200米,或者一次游完4个100米(中间允许有短暂休息)。

  想拿满分还有一个小窍门:由于中考允许使用不同泳姿游完全程,考生在体能不够的情况下可以采用相对轻松的泳姿。在体能得到保证的情况下,考生可以采用自由泳和蛙泳相结合的泳姿,因为自由泳是四种泳姿中速度最快的一种,这样便能兼顾速度与体能。

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与中考体育游泳相关的中考体育

备战2019年中考体育:游泳

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备战2019年中考体育:游泳

  游泳简介

  蛙式又名胸泳。蛙式分平蛙式及泳浪蛙式两种,一般业馀游泳者是不能游泳浪蛙式的,因为它的耗氧量极大,是四式之中最消耗氧气,即是最辛苦的,我蝶式可以游一个直池,波浪蛙式却游不到几步就没有气力了,若是为了身体健康游泳的人,没有需要学习波浪蛙式,因为对心脏的刺激太大。

  手部动作

  向外划水

  手肘伸直,手掌由向下转为向外,边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用阴力向前伸,双手前伸时会将身体拉匹长,将双肩之阔度缩窄,加强流线型,令人更去水。向外划水将水推向两面,是没有向前推进力的,一切没有推进力的动作切勿发力,浪费体力。下图可见双手完成向外划水动作时,双肘仍是伸直的,而且双手的距离很阔,大概是肩膀向外延伸一呎。常见错误:手肘弯曲,阻水。用力划水,浪费体力,并且製造了波浪,波浪虽小,对0.01秒定胜负的比赛就有影响了。

  抓水

  高肘抓水,是抓水推進力的關鍵。常见错误:沉肘抓水及拖肘抓水,是自学蛙式之常见问题,这种蛙式的手腕必然是弯曲的。过早抓水,未到抓水位置就抓水,会缩短后面的向内划水距离。

  向內划水

  抓水动作向后推,大家都知道有推进力,向内划水时双手前臂向内挟,将水向内推,可将上半身向上推高,令身体处于高位,可减低阻力,并且有助于脚踢水时的速度。此动作完成时双肘在腋下,并且贴近胸膛,以减低水阻。业馀游泳者则不必用力向内划水,因为它始终是一个没有推进在的动作,若用了力,会消耗很多体能。常见错误:很多人因为这个向内的动作没有推进力而不发力划水,令身体位置太低。

  双手前伸

  双手快速向前伸,手肘要伸直,伸直之后再用阴力向前伸,拉长上半身,缩窄肩宽,创造流线型。手向前伸时,手掌由向上转为向内再转为向下。前伸动作必须向水中进行,而且手掌及手指要伸直,尽快将双手在水中形成流线型,将水破开。常见错误:有些人看见奥运金牌双手前伸时露出水面,便跟着做,人家金牌因为力大无穷,身体位置高,双手才会露出水面,前伸时如果双手出水,会减低流线型,人家是金牌,你是不是?

  腿部动作

  收腿

  业馀游泳者脚踝放鬆。收腿动作是没有推进力的,切记不可用力。收腿时双滕不可分开,也不需要夹实。收腿完成时,大腿与躯体的角度约在100°至130°左右,身体肥胖下肢过浮的人甚至接近90°。收腿完成时,脚掌靠近patpat,参看下图,脚掌必须尽量贴近臀部,以增加踢水距离。常见错误:收腿时脚板反起,将水向前推,减低速度。大腿向前收得越多,阻力越大,而且收腿时水向前推,将人向后送,减慢速度,严重时甚至令人停顿。

  反腳板

  勾起脚板,脚趾朝外,双膝距离约与双肩宽度相同,膝关节僵硬者需按实际情况拉阔双膝距离,要知道双膝距离越阔越阻水。收腿完成时,业馀蛙式必须充份收腿,以增加踢水距离。常见错误:很多人将双膝距离撑得很大,非常阻水,另有些人是学不识反脚板的。

  踢水

  向身体的后方踢水。常见错误:向上踢或者向下踢都是错误的,向上踢,踢的时候人向下沉了...

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中考改革:2018福州中考体育游泳距离调整为200米

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  出国留学网福州中考频道的小编会及时为广大考生提供中考改革:2018福州中考体育游泳距离调整为200米,希望对大家有所帮助。

  中考改革:2018福州中考体育游泳距离调整为200米

  日前,《2018年中考中招政策调整方案》明确,从2018年起福州市中考体育将以实分计入中考总分,2018年计10分,2019年增加为30分。

  获悉,体育中考项目也将作出微调,其中游泳距离由100米调整为200米;男生增加仰卧起坐选项,女生增加斜身引体选项。这一系列调整都表明,中考体育分值将逐年加大,测试项目的评分标准将适度调整。

  据悉,中考体育基本于每年4月举行,为了让更多的同学能得到与中考情景相似的模拟测试,更准确地了解自己的成绩,12月10日(周日),福州日报将携手2017年福州中考体育电子仪器第三方中标服务商——福建富士华运动健康产业发展有限公司,在海峡奥体中心田径场为考生带来中考体育实境模拟测试,届时现场将安排除了游泳、斜身引体之外所有的项目。

  报名对象为初二、初三考生,当天将分8:00~10:00、10:00~12:00、13:00~15:00、15:00~17:00四个时间段,测试50米跑、800米跑(女生)/1000米跑(男生)、足球、篮球、排球、实心球、仰卧起坐、立定跳远、跳绳等9个项目测试。具体报名详情可关注“福州日报教育新时空”微信公众号。


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中考体育游泳项目训练方法

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  中考体育游泳项目训练方法

  训练种类能量系统能力发展

  1.持续训练:氧化作用,耐力

  2.任意变速训练:氧化作用和一部分酵解过程,耐力、持续速度

  3.间歇性训练:氧化作用和酵解过程,耐力、持续速度

  4.目标设定训练:酵解过程、磷酸肌酸、一部分氧化作用,持续速度、肌肉力量、耐力

  5.短冲训练:磷酸肌酸、酵解过程,爆发速度、肌肉力量

  一、持续训练

  游的距离较长,速度适中(太慢就不能本质性的激活有氧代谢系统)。提高人体有氧代谢能力,从而提高耐力。优点在于这种训练方法适用于所有的人。

  缺点:对于提高速度没有多大作用,过程单调、枯燥。

  二、任意变速训练

  这种训练法是对持续训练法的一种补充。通过快慢相间的游泳训练,可以增强训练的趣味性。也可以在相间的短时间的快速游中通过酵解过程获得能量,从而提高持续速度。

  例如:“梯形训练法”——游一趟快的紧接着一趟慢的,再游两趟快的紧跟两趟慢的,直到四趟快的紧跟四趟满的。该训练法同样适合于任何人。

  三、间歇性训练

  两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段,并且这个间歇阶段的长短是通过测量运动员的心率来控制的。关键一点是,运动员要在尚未完全恢复体力时便开始下一组练习。在训练中用不同的DIRT(Distance,Interval,RestandTime)四个因素组合,达到不同效果。

  分为两类“慢速间歇性训练”、“快速间歇性训练”。休息时间与练习时间的比例大于1的为“快速间歇性训练”,侧重于持续速度的培养;反之为“慢速间歇性训练”,发展耐力。

  优点:对DIRT的调节,使得该训练法适合于每个人;更具趣味性;使运动员承担更大负荷,有很好的激励作用。

  四、目标设定训练

  又叫做重复训练法。按照规定的时间,多次重复某一距离的方法。间歇时间的控制要使呼吸和心率基本恢复。训练强度高,但重复次数少。

  目标设定训练训练强度很大,因此安排要分散,不要积劳成疾。

  五、短冲训练法

  全力以最高速度训练的方法。于目标设定训练不同点在于短冲训练法的距离更短一些(不超过25米),而且要全力游,练习之间的间歇要更常,呼吸和心率更要恢复到接近安静时的水平。对于提高和改进快速技术是一种好方法。

  例如:“梯形训练法”——游一趟快的紧接着一趟慢的,再游两趟快的紧跟两趟慢的,直到四趟快的紧跟四趟满的。该训练法同样适合于任何人。

  有哪些训练方法?

  (编号训练法)

  持续1200适应,短距离测试,1000持续

  变速1200适应,短距离测试,50快+50慢,100快+100慢,200快+200慢,200恢复

  变道持续游,数圈经常数错,变道是个办法:50米换一次泳...

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2016宁波北仑去中考体育游泳考试开考

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  2016宁波北仑去中考体育游泳考试开考

  8月20日上午,北仑区2016届初三毕业生体育游泳中考开考,考试为期两天,共有3200多名学生参加,比往年略有所增加。今年游泳中考标准和去年一样,泳姿不限。

  据了解,100米游泳为初中毕业生升学体育考试中的选测项目。参加游泳选项测试且获满分的考生,需在2016年3月份市体育中考测试项目公开抽定的三个随机项目中,自主选择1项进行测试,并按游泳和随机项目实际测试成绩计入总分。

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2015珠海中考体育游泳长跑二选一

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2015珠海中考体育游泳长跑二选一

  【摘要】:2015年珠海中考体育考生可在长跑和游泳中二选一,为考生提供了多一种的选择。更加自由合理的考试形式对学生来说是非常有利的。

  为确保珠海市2015年中考体育游泳项目考试工作顺利进行,记者从市教育局获悉,目前已经要求各校对准备报考游泳项目的考生情况做好调查、统计。据悉,明年中考体育敲定考游泳,学生可以在长跑和游泳中二选一。

  根据省教厅的有关通知,市教育局确定从2015年起,我市中考体育必考科目将在长跑(女生800米和男生1000米)和100米游泳中,由考生自选一个项目进行考试。如果选择游泳,不限泳姿、不限时间。目前,市教育局已向各校下发《2015年中考体育预报游泳项目考生情况统计表》,要求各校对准备报考游泳项目的考生情况做好调查、统计。调查表要求各校统计6项内容:“考生总数”、“预报游泳项目考生人数”、“预报游泳考生数占考生总数比例”、“100米游泳用时5分钟以下人数”、“100米游泳用时5至10分钟人数”、“100米游泳用时10分钟以上人数”。

  在采访中记者了解到,从2015年起,在初中阶段实施《国家学生体质健康标准》(简称《标准》)的测试项目不列入选考科目范围,选考科目其中一项为技能类项目。按往年要求,我市中考体育内容包括学生初中三年级《标准》测试成绩及体育考试成绩两方面。中考体育成绩满分100分,由《标准》测试成绩(占5%)和体育考试项目成绩(占95%)组成。其中,体育考试成绩分必考科目和选考科目。2014年中考的必考科目为200米跑,选考科目则在“立定跳远”、“投掷实心球”、“一分钟仰卧起坐”、“一分钟跳绳”、“篮球半场来回运球上篮”五个项目中选择一个参加考试。

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与中考体育游泳相关的中考体育

宁波中考体育游泳21日开考,明年政策有调整

宁波体育中考

  昨天起,海曙、江东、江北和高新区的8600多名新一届初三学生,在华茂外国语学校和宁波游泳健身中心游泳馆参加游泳中考。

  据市教育考试中心负责人介绍:“游泳中考男生满分标准是游完100米2分40秒,女生满分标准是游完100米3分钟,这一标准与去年相同。”

  昨天下午,根据两个考点现场反馈的情况来看,考生满分率在90%以上,有的学校满分率能达到97%左右。

  针对昨天有个别考生在游泳中考中因身体发生一时不适或其他意外,未能在规定时间内完成全程,有关人士提醒考生和家长,考生在参加考试时,不应空腹,最好在进场前1小时左右吃些东西。进入考场前,要充分做好热身运动。进场后要听从考务人员的指挥,不要相互推挤。游泳池地面比较湿滑,要注意防滑,不要奔跑。

  市教育局有关人士透露,针对2014届中考生来说,体育游泳中考政策将有调整,已参加游泳选项测试且未获满分的考生,在体育中考“随机项目”中可自主选择2项进行测试,并在游泳和随机项目中,取其中最高2项成绩计入总分。已参加游泳选项测试且获满分的考生,在随机项目中自主选择1项进行测试,并按游泳和随机项目实际测试成绩计入总分。

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