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健康又长“瘦”的十种食物清单

减肥食物 健康养生吃什么 十种必吃健康食物

  要减肥又要健康,要养生还要美容,那这篇文章你一定要看!出国留学网小编为您整理提供的,健康又长“瘦”的十种食物清单,欢迎阅读。



  1、每天一个鸡蛋

  每天吃一个鸡蛋,一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。

  2、小米是最佳补品

  老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

  3、豆腐

  老人们普遍爱吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢等功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。

  4、胡萝卜

  胡萝卜也是老人的心爱物。胡萝卜富含维生素A,有极为丰富的胡萝卜素。

  5、玉米当主食

  玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。

  6、偏爱红薯

  红薯含有大量黏蛋白,故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用,避免了活性氧诱发病症。

  7、 喝粥

  从饮食习惯看,长寿老人无一不喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。

  8、大白菜

  大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、等七大功效。

  9、冬天不离萝卜

  萝卜能化积滞、消食积,疗痰咳失音,治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有补益功效。现在男人很过分,点这里▶教你看清男人内心

  10、天天喝奶

  喝奶是老人的普遍习惯。据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。


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