健康减肥的方法
饮食减肥
减肥不是节食只是改变习惯，减肥最成功的人是不会节食的，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高热量的食物。
一、控制食物的摄入量
要减肥就要控制食物的摄入量，并非说一定不能吃自己喜欢的食物，如果实在是喜欢某种食物，应该减少这些食物的摄入量，比如吃少一点。这样不仅避免了因太过想吃而出现暴饮暴食的行为，更重要的是控制了食物量的摄入。
二、吃一些低热量的食物
控制食物量的摄入，实际上就是在控制热量的摄入。研究发现，如果一个人少摄取800卡得热量，就能够在6个星期内减掉10磅，少摄入500卡的热量，可以在两个半月里减掉10磅。因此可以吃一些低热量的食物，既不会忍饥挨饿，又不会影响减肥的效果。
三、每天吃一餐流食
如果每天吃一餐流食，就可以在8个月之内减掉10磅。要知道，流食是制作是非常简单方便的。但是需要注意的是流食需要多样化，要能够为人体提供各种各样的营养成分，同时要保证一日三餐的正常饮食。
四、少吃一口肉
要知道，每一克的脂肪含有的热量是9千卡，每克碳水化合物和蛋白质是4千卡。因此想要减肥最好少吃一些脂肪类食物，比如肉类，多吃一些新鲜的蔬菜水果。研究发现，少吃一口肉，可以在2个月内减掉10磅。
五、吃一些花生
要知道，花生有助于人体平衡营养。这是因为花生含有丰富的优质蛋白质和脂肪，而且还含有叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。因此，为了健康与减肥，不妨吃一些花生。
都说“祸从口出，病从口入”其实“口”也是脂肪的进出口，吃少了，吃对了，绝对瘦!那么，到底要怎样吃呢?
①在最对的时间吃对食物：注意!运动前一小时，需补充足够淀粉(地瓜、馒头、五谷粉、香蕉);运动过程中(运动超过一小时)，要即时补充糖分(糖果、巧克力)，才不会消耗到肝糖与燃烧到肌肉;运动后要尽快的补充蛋白质(水煮蛋)与少量淀粉(五谷粉、香蕉)，这些时间都要补充才不会胖，不补充反而会胖!
②少量多餐，把原有食物分量，变成一天六至十餐来吃：不要吃到撑，因为吃太撑不仅对胃的负担很大，也会造成胀气和水肿等问题。
③含有白色糖的食物要尽可能地不要吃：我规定自己只能在运动时吃甜食，忍不住的时候会在下午五点以前吃一些，过了下午五点就真的不要再碰甜点了。当然最好是时时都不要吃。
④不要吃油炸食物：这些会让你变老、变丑、变胖、变臭。
⑤不要吃冰：不要喝冰水或饮料，也不要吃剉冰，因为这都会让你的肚子变大(尤其是女性)，脂肪囤积变厚。
⑥不要让自己饿到：因为一饿，身体自然反应，开始紧张是不是常常会没东西吃?于是会储存脂肪自保，反而造成肥胖。
⑦晚上六点过后就不要...