冬季怎么拍摄出好照片

　　冬三月，从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中气候最寒冷的季节。出国留学网为您编辑整理冬季怎么养生，欢迎阅读。

　　一、精神调养

　　为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静。为此，《素问•四气调神大论》有“冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿。若有私意，若已有得”之说。意思是欲求精神安静，必须控制情志活动。做到如同对待他人隐私那样秘而不宣，如同获得了珍宝那样感到满足。如是，则“无扰乎阳”，养精蓿锐，有利于来春的阳气萌生。

　　二、起居调养

　　冬季起居作息，中医养生学的主张，如：《素问•四气调神大论》所说：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳;早卧晚起，必待日光。……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”。《千金要方•道林养性》也说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也”。在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气，破坏阴成形大于阳化气的生理比值。因此，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。至于防寒保暖，也必须根据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。《素问•金匮真言论》说：“夫精者身之本也，故藏于精者，春不病温”。说明冬季节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有重要意义。

　　三、饮实调养m.liuxue86.com

　　冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。为避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜。从五味与五脏关系有之，则如《素问•藏气法时论》说;“肾主冬……肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泻之”。这是因为冬季阳气衰微，腠理闭塞，很少出汗。减少食盐摄入量，可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。

　　具体地说，在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。由于冬季重于养“藏”，放在此时进补是最好的时机。

　　四、运动调养

　　“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚，是以说明冬季锻炼的重要性。

　　冬日虽寒，仍要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。还须指出，在冬天早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止上下对流活动，工厂、家庭炉灶等排出的废气，不能向大气层扩散，使得户外空气相当污浊，能见度大大降低。有逆温现象的早晨，在室外进行锻炼不如室内为佳。

　　五、防病保健

　　冬季是进补强身的最佳时机。进补的方法有两类：一是食补，一是药补，两者相较，“药补不如食补”。不论食补还是药补，均需根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待...

　　你是否也想写一个好的策划书？本文是出国留学网特意为你准备的《怎么写出好的策划书》，希望对你能够提供帮助，如果还有更多需要了解的，欢迎访问出国留学网主页了解更多。https://m.liuxue86.com

　　一、策划书名称

　　尽可能具体的写出策划名称，如“×年×月××大学××活动策划书”，置于页面中央，当然可以写出正标题后将此作为副标题写在下面。

　　二、活动背景

　　这部分内容应根据策划书的特点在以下项目中选取内容重点阐述;具体项目有：基本情况简介、主要执行对象、近期状况、组织部门、活动开展原因、社会影响、以及相关目的动机。其次应说明问题的环境特征，主要考虑环境的内在优势、弱点、机会及威胁等因素，对其作好全面的分析(SWOT分析)，将内容重点放在环境分析的各项因素上，对过去现在的情况进行详细的描述，并通过对情况的预测制定计划。如环境不明，则应该通过调查研究等方式进行分析加以补充。

　　三、活动目的、意义和目标

　　活动的目的、意义应用简洁明了的语言将目的要点表述清楚;在陈述目的要点时，该活动的核心构成或策划的独到之处及由此产生的意义(经济效益、社会利益、媒体效应等)都应该明确写出。活动目标要具体化，并需要满足重要性、可行性、时效性

　　四、资源需要

　　列出所需人力资源，物力资源，包括使用的地方，如使用活动中心都详细列出。可以列为已有资源和需要资源两部分。

　　五、活动开展

　　作为策划的正文部分，表现方式要简洁明了，使人容易理解，但表述方面要力求详尽，写出每一点能设想到的东西，没有遗漏。在此部分中，不仅仅局限于用文字表述，也可适当加入统计图表等;对策划的各工作项目，应按照时间的先后顺序排列，绘制实施时间表有助于方案核查。人员的组织配置、活动对象、相应权责及时间地点也应在这部分加以说明，执行的应变程序也应该在这部分加以考虑。

　　六、经费预算

　　活动的各项费用在根据实际情况进行具体、周密的计算后，用清晰明了的形式列出。

　　七、活动中应注意的问题及细节

　　内外环境的变化，不可避免的会给方案的执行带来一些不确定性因素，因此，当环境变化时是否有应变措施，损失的概率是多少，造成的损失多大，应急措施等也应在策划中加以说明。

　　八、活动负责人及主要参与者

　　注明组织者、参与者姓名、嘉宾、单位(如果是小组策划应注明小组名称、负责人)。

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　　很多人士会选择移民去加拿大，那么加拿大移民照片有哪些要求呢?这是很多人士比较关心的问题，下面和出国留学网一起来看看加拿大枫叶卡数码照片拍摄规格及要求，欢迎阅读。

　　一、要求

　　1.照片必须是商业摄影师拍摄

　　2.50mm宽*70mm高(2英寸宽*2-3/4英尺长)，脸部的高度即下巴到头顶(自然头顶部)，为31mm(1-1/4英寸)和36毫米(1-7/16英寸)之间

　　3.清晰，锋利且聚焦

　　4.面部表情自然(眼睛打开，清晰有神，嘴巴合上，不要微笑)

　　5.统一灯光，没有阴影，刺眼以及反光

　　6.脸和肩膀保持直立在相机的中心(例如，照片必须显示一个人头和肩膀的全貌，并且保证全貌都在照片的中央)

　　7.白底，照片必须显示自然肤色

　　8.照片原件不能被更改或者从以前的照片上修改而来

　　9.照片必须反映你最近的相貌(六个月以内拍摄)

　　10.专业打印在平整高质量的相纸上(不接受在家打印或者打印在又重又硬的纸上)

　　二、最新消息

　　加拿大移民部刚刚宣布：即将推出新的电子平台，方便民众申请更换枫叶卡。与以往不同的是，民众申请时需上传专业数码照片，不用再邮寄文件。移民部没有公布新平台问世的具体日期，但确认在系统调试完成后将随时上线。

ESSAY，一直是在申请美国大学时最重要却又最无规律可循的申请材料之一，因此也是最神秘，最受人关注的申请材料，到底什么样的ESSAY算是一个好的ESSAY呢？这里，美国留学网(https://meiguo.liuxue86.com)有五点建议，送给那些正在写ESSAY的同学们。

1请简明扼要：虽然《通用申请表格》的主ESSAY建议最少提交250字并且不设定字数上线，但同学们要清楚，招生官每天要大量的申请资料要阅读这些招生官希望能够利用更少的时间更准确的认识申请者。如果你的essay字数超过了700？你不会是想挑战招生官的耐心吧？

2请诚实：对于自己的经历，请不要胡乱编造。学校想要知道的是你到底是个什么样的人，而不是你已经做过什么。其实就是校报一个普普通通的编辑在申请时并不会比学生会主席吃亏。招生官也清楚：一个高中生不可能在每个方面都异常出色。做真实的自己，这样你也会舒服些，不是吗？

3请个性化：在你写essay的时候，你需要问自己，与那些成千上万素未谋面的申请XX大学的人相比，我和他们的区别在哪里？你们的区别并不在于你的课外活动和你的兴趣，因为做为一个高中快要毕业，申请大学的学生来说，大部分人有着近似的生活轨迹，你们的区别在于你的思想，你们的观念，你们对于事物的看法。我知道这很难用语言解释，更别提是外语了。但是，这是一篇成功ESSAY最关键的地方。

4请连贯：没人想要做愚蠢的事情，所以千万不要试图在一篇ESSAY里说明所有的事情。如果你已经这样做了----是的，看起来你的经历会很丰富，但由于篇幅的限制，你的essay也会显得很凌乱，很肤浅。请记住所有的申请材料是一个整体，招生官没有期望你能在一篇500字的essay里展现完整的自己，所以你也没有必要这么做。

5请准确：所谓的准确不仅仅只你需要检查你essay里单词的拼写，更重要的是你的态度，请用认真的态度去写这篇essay，你的语法，你引用的名言，单词的拼写。只有你认真对待学校，学校才会认真对待你。

　　干燥的冬季补水保湿是重头戏，为什么冬季保湿补水这么重要呢?以下是出国留学网小编整理的冬季保湿皮肤怎么补水，欢迎参考，更多详细内容请点击出国留学网查看。

　　冬季保湿有什么小妙招呢?

　　1、补水保湿从喝水开始，每天要做到喝八杯水，喝多一点水能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。

　　2、洁面之后，要做好基础的护肤工作，在这个过程中至少要使用三个保湿产品，例如，爽肤水，保湿乳液，以及保湿眼霜等;不管是护肤品还是化妆品最好是根据自己肤质选择能够补水锁水的。

　　3、要注意睡眠时间，晚上不能太晚睡，如果超过晚上12点睡觉，皮肤的水分会被倒抽出去，所以总是熬夜的人皮肤都是有松弛缺水的问题。

　　4、每周2-3次，用保湿面膜来宝贝干燥的肌肤，尤其是冬天，补水型面膜不可或缺。

　　5、睡前喝一小杯红酒，血液循环加快，皮肤对保湿品的吸收力明显增加。

　　6、蔬菜和水果都含有丰富的水分和维生素，多吃水果和蔬菜是补水保湿很好的选择的之一。如苹果、雪梨、奇异果、柑橘等补水、营养丰富;而番茄果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能美白滋润肌肤，补充水分，增强锁水功能。

　　下面看看吃什么水果能保湿润燥吧!

　　梨：梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经;具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。梨子含有硼可以预防女性骨质疏松症，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。

　　葡萄：葡萄养分丰盛，酸甜可口，葡萄籽可说是真正的抗氧化巨星，抗氧化是抗老化的方法，葡萄籽能抗衰老，并可清除体内自由基，让女性永葆青春。

　　以上是关于 冬季保湿小妙招有哪些?皮肤怎么补水?所有相关知识的介绍。最后小编温馨提示，美容护肤一定要注意多睡觉，特别是晚上，千万别熬夜。金投网为您奉上最新热点知识。

      入境加拿大须提供指纹及数码照片，加拿大人士，除了必须提供数位指纹资料外，亦得在加拿大驻外核发签证单位拍摄数码照片，以供验明身分。

    前加拿大公民暨移民部副部长的费登，国会移民委员会上指出，一项新规定将要求访问加拿大人士，除了必须提供数位指纹资料外，亦得在加拿大驻外核发签证单位拍摄数码照片，以供验明身分。 

    这项规定最后会适用于所有入境对象，包括欧洲国家譬如来自法国和英国的访客。上述核对个人身体特征数位识别资料的新规定将分阶段实施。 

    费登表示，当局预定在2011年至2013年期间，将要求目前入境需要签证的国家访客配合。其后的长期计划是扩大至所有免签证国家访客。费登未说明对免签证国家访客，要如何搜集个人身体特征数字识别资料，不过现已有很多国家包括加拿大，都在逐渐将个人身份证件更换为包含身体特征识别资料的高科技证照，这种证件最后将普及至所有人，加拿大政府届时可以清楚知道有哪些人士在哪段时间待在加拿大境内。