应尽量

　　近日，在学而思培优主办的“2012年中考志愿填报大型咨询会”上，学而思北京分校初中部副校长兼学而思中考研究中心主任白超提醒考生和家长，跨区填报中考志愿一定要谨慎，特别是示范高中录取率相对较高的东城、西城和海淀三个区，考生应尽量考虑在本区升学。

　　白超老师表示，东城、西城、海淀三区示范高中资源丰富，从2011年的情况来看，西城区的示范高中录取率高达42%，居全市之首，东城、海淀两区，示范高中录取率也超过了35%，考虑到跨区招生名额少、分数要求相对较高且不同年份间变化较大，所以建议东城、西城、海淀三区的考生优先选择在本区升学。而对于示范高中录取率相对较低的朝阳、石景山等区，也要尽量保证八个志愿中多数为本区学校。

　　据了解，由于示范高中跨区投放的招生名额有限，因而相对于本区升学而言，跨区报考的门槛明显较高。以2011年为例，西城名校北京四中、实验中学、师大二附中和海淀名校北大附中在东城区的录取分数线分别为553分、551分、546和543分，均高于东城本区录取分数线最高的北京二中。

　　白超老师表示，2012年38名荣获北大清华保送生资格的学而思学生和169名荣获北大清华自主招生加分的学而思学生均来自示范高中，由此可见，中考志愿填报是否得当，对于三年后的高考也会产生直接影响。他提醒考生和家长，在填报志愿时，要学会根据自己的成绩换算排名，并根据排名定位目标校。另外，由于跨区招生示范校的录取分数线及排名均不太稳定，因此考生在跨区报考时更需慎重。

 

　　北京朝阳医院营养师宋新提醒考生和家长，考试期间考生要进行高度集中的脑力劳动，大脑对氧、蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素C等营养素的需求比平时增多，同时由于情绪紧张和压力的增加，还会使人体容易发生心跳加速、呼吸加快、血压上升、新陈代谢增强等一系列生理变化。

　　针对这些问题，在饮食上主要是从平衡膳食入手，重在食物品种的多样化。鱼、蛋、牛奶、瘦肉、动物肝、豆类等，在补充优质蛋白质和维生素A、E的同时，还能提供卵磷脂和胆碱，可以保证考生有充沛的精力和耐力来应付体力和脑力的巨大消耗;新鲜蔬菜水果富含丰富维生素C、矿物质和膳食纤维，有助于效率的提高;主食可适量选择一些粗杂粮，可以补充维生素B1的摄入，有助于大脑能量代谢，使大脑更好地工作。

　　对家长来说，首要关注的应是食品卫生，食物要新鲜，考生应尽量少吃生食，冷饮不要过量;其次，在为考生制定食谱时，应以考生喜欢吃的口味为主，不宜引入任何平日不吃的东西，以免身体发生不适;第三，考试这几天饮食要清淡，过多的大鱼大肉、山珍海味，很容易造成胃肠疲劳，煎炸食品不易消化，而且夏季过食油腻会伤脾胃;第四，饮食还要适量;第五，还要注意多饮白开水，充足的水分可确保血液循环顺畅，使大脑工作所需的氧能够得到及时供应，但不可用饮料代替。


 

　　说到最头疼的托福考试部分，对大多数中国学生来说，非托福口语考试莫属。大家在口语考试中常常因以下四种表现发挥不佳，影响分数。正对这一问题我们给出了详细的建议和解决方案。

　　表现一：对题型和解题技巧没有熟悉就匆忙上阵(考托福口语就像和敌人打仗，你不知道敌人怎么出招，你也就不知道你自己应该出什么招，这样，你打败仗就是必然的)。

　　建议：熟悉考试规则，掌握答题要点。

　　表现二：缺乏迅速组织好答案的能力。

　　原因——考生在托福口语考试中面临两点压力：

　　1、时间紧、任务重.托福口语的答案准备时间只有15-30秒，答题只有45/60秒，如果没有接受过正规的训练，考生在考场上必将不知所措、语无伦次。

　　2、要迅速呈现“完整的答案”，这也就要求考生的答案“浓缩精华”，没接受过“答案构思训练”，“浓缩精华”也是难以做到的。

　　建议：

　　1.独立部分：罗列出ETS常出现的热门话题，做好话题沉淀，并针对这些话题做出一分钟的回答。用考试的真实境况，选择一道题，准备1分钟后，用自己的语言表达观点和阐述原由，从而达到提高口头表达能力的目的。

　　2.综合部分：平时的教科书就是不错的教材，对每个章节在结尾处提出的问题给予口头回答;选读一篇长短适中的文章，提炼出纲领性的要点，在提炼要点的基础上锻炼用口头表述来进行总结;针对一些相同话题的阅读和听力材料进行有效练习。并针对这些材料做笔记和做以下准备：学会口头提炼和总结这些阅读和听力材料;在此基础上口头表述重要的信息，并解释其中相互之间的关联;针对阅读和听力材料中的观点进行阐述;对其中提出的某个问题，阐述一种解决问题的方案，并给出相对应的理由。

　　表现三：考场上表现得不够自信和大方。

　　原因有二：

　　1、缺乏口语练习，导致考生在答题时表现得不自信。

　　2、性格过于内敛，导致考生在答题时表现得不够张扬。场上表现得不够自信和大方不是形式上的问题，而是本质问题，因为这样一来考生答题的音量就会小，发音就会模糊，分数也就不可能高。

　　建议：

　　1、“信心来自实力。实力来自练习”。

　　2、不论你在平常的性格如何，在考场内答题时，你必须表现得开朗、自信、大方。

　　表现四：口语答案的语言缺乏表现力——英语语音不准确、语调无起伏、语言不流利、结结巴巴(虽说新托福口语主要考查交际、交流能力，但语音、语调和重音都会影响到成绩)。

　　建议：

　　1、了解语音语调方面的知识(适当了解，而不要花太多精力在这方面)，提前发现并纠正自己的语音语调错误。

　　2、每天坚持大声、清晰、准确地朗读一段80-120字的英文段子。

　　3.平时创造英语学习的环境。功夫要从平时做起。有机会就通过录像机、录音机或光盘，有意识或无意识地跟听或跟说英语。也可以上网与北美人士交流。

　　从这四方面努力，你的托福口语会达到一个更加完美的境界。