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晒太阳对老年人和儿童的益处

晒太阳的益处 晒太阳对老年人和儿童的益处

  晒太阳对人体的好处是多方面的。在寒冷季节的晴朗之日晒晒太阳,不仅给人温暖,促进血液循环和新陈代谢,以下是出国留学网小编为大家整理的晒太阳对老年人和儿童的益处,欢迎大家阅读,更多精彩内容请关注出国留学网.

  晒太阳的好处

  研究显示,体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D,其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,身体再把维生素D3转化为活性维生素D,这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收,促进骨骼的形成,而维生素D也因此被称为“阳光维生素”.

  阳光具有一定的热量,晒到皮肤表面有一种温热的刺激,能使皮下的毛细血管扩张,血流加快,营养充足,白血球的抗菌能力增强,提高了皮肤和身体的抵抗力,防止发生疾病。另外,阳光里有一种看不见的紫外线,能够杀死衣服和皮肤表面的病毒和病菌。紫外线还能把皮肤里的化学物质“脱氢胆固醇”变成这种维生素。这种维生素能调节身体对钙、磷等矿物质的吸收利用,使骨骼强壮,牙齿健全,尤其对促进青少年和儿童身体生长更有重要的意义。

  1、人体必需的维生素D借着日光照射在皮肤上,机体可以制造。当然食物中也含有。

  2、微生物的克星。充足的光线,可以杀灭正在繁殖的细菌和病毒。

  3、光透入眼内可能产生附加的一致效能,可能会改善垂体,丘脑下部,甚至脑神经的传递功能。

  4、适当的阳光照射有益于皮肤,使其光滑,柔韧,健康生长。

  5、阳光可能增加脑组织的内啡肽,提高情绪,使人精神安宁,肌肉强健。

  6、阳光使心脏健康,例如运动。

  7、加强免疫系统。

  8、对糖尿病有益,但要适当,不能暴晒

  晒太阳还可以预防骨质疏松

  (1)阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依靠皮肤温度转为维生素D3,由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D.活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成,有防治骨质疏松的作用。

  (2)阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢。

  晒太阳对人体的好处是多方面的。在寒冷季节的晴朗之日晒晒太阳,不仅给人温暖,促进血液循环和新陈代谢,还能增强人体对钙和磷的吸收,对佝偻病、类风湿性关节炎、贫血患者恢复健康有一定的益处,尤其对婴儿软骨病有预防作用。

  阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。例如,结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月,但在阳光照射下只能存活几小时。此外,紫外线还能使人体内的脱氢胆固醇变成维生素D,促进了骨钙化和生长,所以阳光还直接影响人的身高。

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