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晚上五不要指的是什么呢?

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  晚上五个不要

  第一、睡前不喝咖啡:含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因,茶也一样……

  第二、晚餐不要吃辛辣食物,也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,从而影响睡眠。

  第三、晚餐不吃胀气的食物 ,这些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍睡眠。

  第四、睡前不要喝酒,曾经很多人认为它可以促进睡眠,但最近的研究表明,它虽然很快让人入睡,但是却一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后还是觉得很疲惫。

  第五、晚餐不吃油腻食物,吃了后会加重肠、胃等的工作负担,并且刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,从而导致失眠


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