出国留学网专题频道正确姿势栏目,提供与正确姿势相关的所有资讯,希望我们所做的能让您感到满意!

美国房屋出租的正确姿势

美国买房 美国房产 美国房产投资

  在美国买房后,如何将房屋出租出去,对于很多人来说这也是个难题。别着急,下面就随出国留学网小编来看看将美国房屋出租的正确姿势吧,一起来看看。

  租赁的佣金一般是全年租金的6-12%

  1.和经纪人签订一个委托租赁的协议书。

  2.经纪人帮助您找寻合适的房客,通常经过MLS房源共享系统,发布租赁信息,加上经纪人个人平面广告及网络媒体去寻找租客。

  3. 在房客提出的申请书中,选择最适合的房客,签订好租房合约,完善租赁的细部内容。

  交给专业的租赁公司

  出租后可以选择请专业的管理公司来帮您管理出租的房屋,如果有维修方面的问题和收款方面的问题,他们都有专人帮您处理,费用由您支付。

  如果有法律纠纷,需要请律师或专业公司驱逐房客,他们也同样可以代理,费用仍然由您支付,管理公司管理费一般收费为租金的6%-12%。

  在租赁过程中应注意的事项

  一、租金的订定要符合市场。如果您的房子放在市场上的时间越长,越不划算。

  二、选择房客最重要的,是他的信用。有些信用不好的房客,愿意付较高的租金。但对房主来说,租户有良好的信用,有稳定的工作是十分重要的。

  在目前的租屋市场里,有相当一部分房屋是在拍卖或短售,这些都会伤害他们的信用分数。

  因此,如果没有更好的房客可以选择,在这些信用分数较低的租户里面,要看他是否只是因为房屋拍卖或短售而降低了信用分数,还要看他以往的付款记录,是否有习惯性拖欠。如果他们平时付款记录良好,工作稳定,仍然可以考虑接受。

  三、如果遇到房客不能按时交付房租,或者刻意拖欠,应该要及时请专业驱逐公司进行法律驱逐,一般驱逐的整个过程约需一个半月左右,及早行动,房主的损失可降至较低。

  推荐阅读:

  美国房产如何过户

  美国房产抵押贷款

  如何合理配置美国房产

...

与正确姿势相关的海外买房

投资曼谷房产的正确姿势

泰国买房 泰国房产 泰国房产投资

  曼谷除了是泰国的热门旅游城市之外,还是深受海外买家的房产投资城市。那么如何正确的投资曼谷的房产呢?就让出国留学网小编告诉你吧,一起来看一下。

  1、专注研究蛋黄区

  曼谷很大,目前轨道交通覆盖率约为10%,生活机能、国际市场的购买能见度都集中在蛋黄区。因为曼谷市区可开发的土地日渐减少,房子卖一间少一间,物以稀为贵,对于市区的楼盘来说,价格自然看涨。市区不会轻易转移,居民会更偏好住在交通网络、配套更完善的市区;市区持续上涨的土地与建筑成本会推高新开盘的公寓价格。

  2、距离车站500~1000米

  曼谷由于天气因素,有半年无法在路上行走超过15分钟(热季、雨季各4个月),加上有的地段没有 CCTV,不建议选择位于巷子过深的项目。而太接近BTS 又有噪音,所以我们认为500~1000米的距离是最佳选择。另外有些豪宅开发商配置了专车送抵车站,让业主既能风雨无阻又能闹中取静。

  3、距离商场或超市300~500米

  曼谷蛋黄区的传统市场极少,多依赖商场或超市。再加上曼谷人口多,存在车辆拥挤情况,所以接近商场或超市的项目很受欢迎,是曼谷买房的佳选。

  4、多看开发商品牌

  开发商品牌在曼谷很重要,若开发商财务条件不好,会出现“烂尾楼”的情况。且开发商品牌关系着建筑完工品质及后续管理工作,这在泰国人心里可是都有打分的。

  5、楼层与朝向的选择

  一般泰国的高层只能建在主干道上。这样的项目一出门就是主干道并毗邻轻轨,拥有更开阔的视野、敞亮的采光、壮观的景色,居住的实际感受会比藏在深巷中的低层好很多。选择房间朝向时,由于天气的原因,泰国人最爱北面,最凉快;其次是朝南和朝东,最后的选择是朝西,除非西面有特别的景观。楼层高,景观好,在一栋楼里具有竞争力的房间,在转售时会比其它房间更容易出手。

  曼谷是泰国的首都,经济繁荣中心,两者的完美结合必然促进曼谷房价上涨的趋势,对于投资置业的人来说是不二之选。

  推荐阅读:

  为什么都爱在泰国买房

  2018如何在泰国贷款买房

  2018泰国热门的买房城市有哪些

...

与正确姿势相关的海外买房

英国留学享受下午茶的正确姿势

英国留学 英国留学生活 英国留学经验

  英国的下午茶文化,历史悠久并且受到世界各地的人民的喜爱,那么如何正确享受英国下午茶呢?出国留学网为大家介绍英国留学享受下午茶的正确姿势,欢迎阅读。

  一、历

  英国的下午茶文化起源于十九世纪初,当时茶叶的消费量急剧增加,茶文化正逐渐成为英国人生活当中重要的组成部分。

  而由于当时的英国人每天只吃两顿饭,并且晚饭通常会在8点左右才开始,这使得贝德福德公爵的夫人安娜经常在下午抱怨肚子饿。于是,安娜夫人便在自己的房间里不动声色地一壶茶和一些小点心,以备不时之需。

  慢慢的,安娜夫人不再满足于独享这份喜悦,她开始邀请闺蜜们到自己的庄园参加下午茶会,由于公爵夫人的影响力,这个活动大受欢迎。回到伦敦后,安娜夫人将这个活动延续了下去,时不时发请柬邀请小伙伴们来她家喝茶。时间一长,其他的名媛贵妇们纷纷效仿,下午茶的形式也越来越正式、奢华,从贵妇们的闺房移到了客厅。没过多久,每到下午,上流社会的绅士和淑女们便都一齐酌着红茶、翘着兰花指捏着三明治享用这美好的下午小憩了。

  大多数英国酒店里提供的下午茶实际上是“high tea”。 从传统上将,上流社会的下午茶是“low afternoon tea",一般在下午4点左右,海德公园的舞会开始之前。High tea是指中层或下层在下午5点左右的下午茶,提供的点心的量会更大。由于high tea是坐在高背椅、放在晚餐桌上吃的,而上流社会是坐在很舒适的沙发里吃,所以要比“高”很多,因此叫“high” tea。伦敦著名的利兹酒店提供的就是"High Tea”。

  二、组成

  传统的英式下午茶饮料单一般包括红茶、花茶、果茶。正统的英式下午茶选用的纯红茶叶品种包括印度东北部的大吉岭、阿萨姆,印度南部的尼尔吉尔,斯里兰卡南部的乌瓦,和西部的迪姆布拉,印度的爪哇、东非的肯亚,还有咱们中国祁门红茶,福建正山小种红茶等等。一般是直接冲泡茶叶,再用茶漏过滤掉茶渣才倒入杯中饮用。一般佐以牛奶或柠檬及糖块,因人而异。

  关于点心,一般分三层,骨瓷碟装盛。从上往下数,第一层是手工饼干或蛋糕及各种小甜点;第二层是是传统司康饼配果酱和凝脂奶油;第三层则是各种口味组合的三文治。传统的英式下午茶一般有会有黄瓜三明治、熏三文鱼三明治。

  三、礼仪

  1.食用点心时由咸到甜自下而上。

  2.食用司康,一般来说先涂果酱再涂奶油,涂一层吃一口,再涂一层再吃一口,直接下手不必使用刀叉。

  3.咖啡奶茶的小勺只是用来搅拌糖和奶与茶的充分混合,用完后放在茶杯托盘里,不可停留在茶杯里。

  4.如果选择红茶加奶,应当先温杯,再加奶,最后倒入红茶。

  5.压低音量说话以免打扰周围的客人。

  6.如果在酒店享用下午茶,穿着较为正式的服装。

  推荐阅读:

  英国留学常识测试表

  

与正确姿势相关的日记&经验

套磁的正确姿势是什么

出国留学 留学套磁信 出国留学套磁信

  中国人总是倾向于保守、内敛,这也就使得套磁这样一件需要主动去跟陌生人勾搭的事情显得格外神秘与艰难。其实,套磁远没那么难,今天,和出国留学网小编一起来听教授讲讲套磁的正确姿势是什么。

  你的套磁信有这些问题吗?

  由于研究方向和所在的管理职位,我差不多每周都能收到10多封套磁信,主要来源于中国、大印度、马来、印尼、中东、还有荷兰。估计由于模板的存在,大多数套磁信还是有礼有节。主要给我印象比较深刻的问题只有如下几个:

  1)给同一个大学里的人群发套磁信

  最让人火大的莫过于,收到一份情真意切的套磁信,正准备电话询问细节,结果1个小时之内,从好几个同事那边转发过来,说:“我觉得这个申请人的背景比较适合你的研究组”。或者完全提不起兴趣而删除套磁信,到了中午,2、3个同事同时跑过来说:“我要了这个申请人!”

  老兄,群发套磁信,也别给同一个系里面的人群发啊!第一种情况,伤害了老板的心啊;第二种呢,还想挑起内斗,玩个二桃杀三士么?

  所以切记:套磁信,同一个大学不要同时套2个以上的老板。

  2) 不诚实,夸大成果

  一般你说了你发表了几篇一般文章,老板也懒得去查细节;但是有人在CV 中说发表了3篇IEEE TRANSACTIONS。眼睛一亮,看看他做的什么吧,结果找啊找啊找,什么也找不到。电话给他的导师,发现是投稿过3篇IEEE TRANSACTIONS,都被拒了。

  这样的申请人啊,在学术圈估计真混不长。

  3)不回复老板的回信

  这个问题主要是中国申请人的。也许因为大家习惯了用QQ、微信等,没有意识到许多国外大学EMAIL才是官方的通讯渠道。

  对感兴趣的申请人,许多老板都会在看到套磁信后,马上EMAIL回复。

  我对感兴趣的博士后申请人,经常在看到套磁信的2分钟内就回复说,“本组现在没有经费雇佣你为博士后,但是你如果想过来3个月做访问学者,我还是可以提供支持的。”

  结果许多申请人,如泥牛入海,完全没有回响。即使你对我没有兴趣,哼唧一下表示礼貌,总不会累死吧!套磁信那么长都憋出来了,一句回复也能累死你?

  其实,老板很少直接把不熟悉的人直接招为2、3年博士后的,一般是给2、3个月的RA或者访问学者,试试看。

  4)套磁信完全没有针对性

  如果把套磁对象换个其他名字,这封信还可以使用。

  什么是正确的套磁姿势?

  先举两个博士后套磁信的例子:

  I.

  Dear Dr. XXX,

  My name is XXX, and I am writing to inquire about the availability of obtaining a postdoctoral position in your institution. I received my Ph.D. degree from XXX in J...

与正确姿势相关的套磁信

曼谷房产投资的正确姿势

泰国买房 泰国房产 泰国房产投资

  近几年,选择投资泰国房产的朋友是越来越多,其中就属曼谷最为热门,那么如何正确投资泰国的房产呢?相信很多人都很感兴趣,下面就和出国留学网小编一起了解下吧。

  1、专注研究蛋黄区

  曼谷很大,目前轨道交通覆盖率约为10%,生活机能、国际市场的购买能见度都集中在蛋黄区。因为曼谷市区可开发的土地日渐减少,房子卖一间少一间,物以稀为贵,对于市区的楼盘来说,价格自然看涨。市区不会轻易转移,居民会更偏好住在交通网络、配套更完善的市区;市区持续上涨的土地与建筑成本会推高新开盘的公寓价格。

  2、距离车站500~1000米

  曼谷由于天气因素,有半年无法在路上行走超过15分钟(热季、雨季各4个月),加上有的地段没有 CCTV,不建议选择位于巷子过深的项目。而太接近BTS 又有噪音,所以我们认为500~1000米的距离是最佳选择。另外有些豪宅开发商配置了专车送抵车站,让业主既能风雨无阻又能闹中取静。

  3、距离商场或超市300~500米

  曼谷蛋黄区的传统市场极少,多依赖商场或超市。再加上曼谷人口多,存在车辆拥挤情况,所以接近商场或超市的项目很受欢迎,是的佳选。

  4、多看开发商品牌

  开发商品牌在曼谷很重要,若开发商财务条件不好,会出现"烂尾楼"的情况。且开发商品牌关系着建筑完工品质及后续管理工作,这在泰国人心里可是都有打分的。

  5、楼层与朝向的选择

  一般泰国的高层只能建在主干道上。这样的项目一出门就是主干道并毗邻轻轨,拥有更开阔的视野、敞亮的采光、壮观的景色,居住的实际感受会比藏在深巷中的低层好很多。选择房间朝向时,由于天气的原因,泰国人最爱北面,最凉快;其次是朝南和朝东,最后的选择是朝西,除非西面有特别的景观。楼层高,景观好,在一栋楼里具有竞争力的房间,在转售时会比其它房间更容易出手。

  曼谷是泰国的首都,经济繁荣中心,两者的完美结合必然促进上涨的趋势,对于投资置业的人来说是不二之选。

  推荐阅读:

  2018泰国买房流程一览

  2018泰国买房税收多少

  2018如何在泰国贷款买房

...

与正确姿势相关的海外买房

去北欧旅行发朋友圈的正确姿势

北欧旅游 北欧旅游攻略 北欧旅游指南

  相信每个人都有过想看极光的愿望,那么就得去北欧来一场旅行了。出国旅行免不了是会发朋友圈的,那么在北欧旅行发朋友圈的正确姿势是怎样的呢?让出国留学网小编告诉你吧。

丹麦

Denmark

  1. 在哥本哈根骑自行车。

  凹好造型,骑上自行车加入哥本哈根的骑行大军。街头靓丽回眸,妥妥的“像当地人一样生活”又能彰显自己的时尚态度。

  2. 到电影取景地模仿剧中人。

  例如你可以前往《丹麦女孩》的取景地,细细琢磨电影拍摄角度,找准地点,模仿姿态,假装自己就是剧中人。

  3. 吃点地道的。

  例如去哥本哈根小吃岛——纸岛 Papirøen ,品尝各种经典的丹麦小吃(那边还有地道的墨西哥菜)。

  追求吃不一定要去吃米其林,在纸岛来一点“Street Food”(街头美食),并观摩每间小店风格各异的装饰,也是一大乐事。

  4. 逛小店和集市。

  去哥哈步行街平行或相交的小街上,探寻街边各式小店。绿植、布艺、家居设计,一定会让你倍感惊喜。

  到哥本哈根 Torvehallerne 广场集市逛逛。在 The Coffee Collective 喝杯咖啡,像丹麦人一样,体验 hygge 的真谛。

  芬兰

  Finland

  一些旅行者觉得芬兰无聊,究其原因,一是只来过赫尔辛基,二是可能走了某“俄罗斯赫尔辛基几日游”路线,只在赫尔辛基停留了一天……其实,赫尔辛基都可以很精彩。

  1. 寻找北欧设计。

  例如参观芬兰设计之父阿尔瓦·阿尔托的设计工作室。湖形花瓶、L 形凳都应留在你的镜头里。

  探访芬兰经典设计品牌 Arabia、Ittalia、Marimekko、Aterk 的商店。

  2. 漫步特色街区。

  例如赫尔辛基设计区,这里汇集了 200 多个不同类型创意设计商店,值得驻足。

  去赫尔辛基集市广场,买一束新鲜的花朵,看码头洗地毯的男人、吃食的胖海鸥。

  3. 来一次正宗的芬兰桑拿。

  去蒸木屋桑拿,一定要裸奔出去跳冰湖!不跳冰湖的桑拿?还不如回家去健身房蒸。

  冰岛

  Iceland<...

与正确姿势相关的衣食住行

“双非”本科生去英国名校卡迪夫大学读研的正确姿势

华智教育 成功案例 申请成功案例
“双非”本科生去英国名校卡迪夫大学读研的正确姿势

  对于二三本院校毕业生来说,就完全没有逆袭英国名校的可能了吗?也不尽然。出国留学读名校,没有那么难,只要努力就有机会,和出国留学网小编来看看“双非”本科生去英国名校卡迪夫大学读研的正确姿势。

  高同学

  录取:卡迪夫大学

  “出身”对于留学意向者有多重要?申请过英国研究生的童鞋都知道:很重要。

  很多国外名校都把211、985院校毕业作为录取中国本科毕业生的一条底线。如果是非211、985院校毕业的中国学生,直接PASS掉。

  高某(化名)是一个普通院校的大四在读生,主修金融,均分78分,没有雅思成绩。这样的条件要申请英国TOP 30院校的研究生,难度是很大的。

  2015年9月,高某通过留学e网“智能择校”栏目找到了与自己条件匹配的保底院校、核心院校和冲刺院校共8个。其中,冲刺院校卡迪夫大学Cardiff University是一所有上百年历史的英国名校,在2015-2016年US世界大学排名榜上位居全球第122位,英国第22位。他于11月拿到了卡迪夫大学的有条件offer,要求微积分80分以上。

  为了弥补高某在本科院校和均分上的短板,留学e网的留学顾问为他制作了一份出色的文书,充分挖掘他在实习、社会实践、项目研究、所获奖项方面的经历,并于校方进行沟通。通过这些努力,高某终于拿到国际金融专业offer,只需雅思成绩达标就可以于今年入读卡迪夫大学。

  资深留学顾问王延云点评:非211、985的本科生去英国TOP30名校读研并非不可能,但要注意三点:

  第一,要提早申请。英国高校有先申请先占位的惯例,热门院校和专业通常需要提前一年申请,如果申请太晚的话,即便学生条件优秀,学校可能已满额了。

  第二,要选择竞争性不大的专业。同一所英国院校的不同专业,竞争性各不相同,有些申请者很多,竞争度很大,有些则相反。DIY申请的学生可以通过向在线客服或留学顾问咨询,哪些专业是容易申请的,避开竞争度高的专业。

  第三,要充分润色文书。个人陈述、推荐信和成绩单是英国院校录取学生的重要参考因素,如果学生的毕业院校和成绩一般,可以让专业的文书代为润色,扬长避短,提高申请成功率。

  卡迪夫大学简介:

  卡迪夫大学(Cardiff University )是一所享誉世界的百强名校,国际知名学府, 简称卡大。卡迪夫大学于1883年成立 ,1884年取得皇家许可状,位于威尔士首府加的夫(Cardiff),是威尔士地区唯一的罗素集团(The Russell Group)成员,该集团被称为英国的常春藤联盟,同时也是欧洲大学工会(EUA),世界大学联盟(WUN)和联邦大学工会(ACU)的成员,并且还拥有两名诺贝尔奖获得者。

  其中卡大商学院和新闻与传播学院尤为突出,卡迪夫大学商学院(Cardiff Business School)为经国际高等商学院协会(AACSB)权威认证的英国排名第六,世界百强的顶尖商学院,亦是欧洲最大的商学院之一;其金融类专业在世界范围内享有盛名,每年为顶尖金融机构输送大量人...

与正确姿势相关的留学中介

汪同学教你成功入读爱尔兰都柏林大学MBA的正确姿势

华智教育 成功案例 申请成功案例
汪同学教你成功入读爱尔兰都柏林大学MBA的正确姿势

  海外名校留学,是多少家长的梦,又是多少同学的梦,出国留学,现在是一个热门话题,想出国留学的同学也很多,其实并没有我们想象中的难,和出国留学网小编来看看汪同学教你成功入读爱尔兰都柏林大学MBA的正确姿势。

  一、学生档案

  姓名:汪同学

  毕业院校:辽宁大学

  专业:工商管理

  GMAT:610

  雅思:7.0

  二、目标院校

  院校名称:爱尔兰都柏林大学

  目标专业:MBA

  录取要求:GMAT 630,雅思7.0(单项不低于6.5)

  三、背景分析

  优势:本科毕业院校是211大学,成绩优秀

  劣势:GMAT成绩一般

  录取几率:一般

  四、申请攻略

  汪同学毕业于211重点大学辽大本科毕业,成绩优秀,专业是工商管理。她毕业之后进入了一家外企工作了5年,从基层慢慢晋升到了管理层。但是她认为自己的视野不够广阔,专业知识不够充足,决定去欧洲继续深造。她通过留学e网智能择校栏目提交了个人信息,系统为她推荐了5所欧洲院校,其中她最希望去爱尔兰都柏林大学。于是,她通过DIY留学栏目在线申请。

  五、申请结果:

  由于汪同学优秀的成绩和出色的工作经历,她提交申请后不久就获得了爱尔兰都柏林大学MBA通知书。拿到offer后,学校要求汪同学提交合格的雅思或托福成绩、GMAT成绩。她在8月最后一刻达到了学校要求,然而学校要求她必须8月12日提前入学,但那时已是8月初了。

  王同学在留学顾问的指导下,一周内就准备好了完整的申请材料,并通过留学e网增值服务递交了签证申请。使馆也非常给力,3个工作日就批准了她的签证!都柏林大学老师都感慨地说:“我在都柏林大学工作多年,这还是我见到的最短时间拿到签证的学生呢!”

  六、院校介绍:

  都柏林大学(University College Dublin 简称UCD)建于1851年,以其高质量的教育水准和开拓性研究课题而享誉世界。该大学课程设置很广泛,从本科学位到博士学位的各种水平和必修课程均有设置。都柏林大学一直是爱尔兰最具影响力的文化、商业和政治人物的摇篮。著名校友包括爱尔兰现任总理伯蒂·爱亨,商界领导人托尼·欧莱里博士和彼得·萨塞兰博士、小说家詹母斯·乔伊斯,电影导演尼尔·乔丹和吉姆·舍里丹等。

...

与正确姿势相关的留学中介

跑步前注意事项_跑步的正确姿势

跑步前注意事项 跑步的正确姿势 跑步

  跑步是一种最简单,也是适合全民的一种运动。许多人,刚开始跑步就想迅速达到很高的水平,结果就会出现鸡肉拉伤等问题。那么,跑步前注意事项有哪些?跑步的正确姿势又是什么呢?如果你正在跑步或打算跑步,不如看看小编的这篇文章,这样才能有效的锻炼的身体。本文章仅供参考,更多精彩内容尽在出国留学网。

  跑步前注意事项_跑步的正确姿势

  跑步前注意事项

  跑步有益身心健康。选择最佳的方法进行跑步减肥,更能增添运动的趣味,提高锻炼的效果。那么跑步需要准备什么呢?跑前需要注意什么?

  穿上合脚的跑鞋

  我们知道,“工欲善其事,必先利其器”。跑步的时候脚的运动量很大,一双适合自己的跑鞋能使跑步的过程变得更加轻松。跑鞋不一定要买贵的,关键是适合自己。

  控制好跑步的频率

  跑步的时候,每一迈出一步都会对脚产生一种重击,因此如果频率太高,很容易使脚部受伤。控制好跑步的频率,能预防跑步对脚部的伤害。

  为锻炼做好规划

  任何体育锻炼都是一个循序渐进的过程,不应“三天打鱼,两天晒网”。应该为自己的锻炼做好规划,慢慢地提高效率。但是计划不能定得过死,应该以自由锻炼为原则,如果身体不适不要强行锻炼。

  调整步幅到最佳状态

  我们可以尝试改变自己的步幅,从而找到最适合自己的步幅。最合理的步幅会使自己花更小的力气获得更高的效率,还能减少运动对自己的伤害。

  练习加速跑

  加速跑并不是职业选手的专利,对普通人也有好处。原因是跑得越快,所需的能量就越多,而且可以锻炼到慢跑时用不到的肌肉,提高血液的携氧量,从而消耗更多脂肪。

  劳逸结合

  跑步能锻炼我们的意志力,但是在身体状态不好的时候,应该适当休息,不要勉强去跑,可以适当调节一下锻炼的强度和时间,不要操之过急。

  跑步能瘦身,强身健体,愉悦心情,有极大的好处,所以安排好你的跑步策略,好好享受它吧!

  跑步的正确姿势

  一、从头到脚,姿势全get!

  1、头和肩

  动作要领:保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。

  动力伸拉:耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复。

  脊柱挺直,肩膀向后,身体稍微前倾。

  头抬起,下巴与地面平行。

  头不要往上看

  也不要往下看

  不要低头

  不要摇头

  面部肌肉和下巴要放松

  肩不要晃动太大幅度,也不要太紧绷

  2、手臂

  动作要领:摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的,肘关节角度约为90度。

  动力伸拉:抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势,后摆臂肘关节尽量抬高,然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

  手不要紧握

  双手要放松

  3、身体

  动作要领:从颈到腹保持直立,而非前倾(除非加速或上坡)或后仰,这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋,跑步时要注意髋部的转动和放松。

与正确姿势相关的生活百科

跑步的正确姿势get

跑步的正确姿势 跑步注意事项

  懂得跑步的人都知道对于跑步这项运动来讲,最重要的不是技巧和力量,而是跑步的节奏和姿势。以下是出国留学网小编为您整理的跑步的正确姿势get,供您参考,更多资讯请点击(https://m.liuxue86.com)查看。

  跑步的正确姿势get

  节奏决定了能够跑多远,而姿势决定了体能的持久度和受伤的概率。 很多跑者可能也意识到了这一点,并且希望通过学习一个完美的跑步姿势来提高效率或者避免受伤。

  过去的几年间,几种所谓的科学的跑步姿势得到了很大的推崇,像是 Pose、ChiRunning、Evolution Running 等著名的方法。

  姿势跑法的核心:跑步就是由关键姿势 (Pose) 、落下 (Fall) 、与拉起 (Pull) 连续循环的过程。

  但是即便如此,每年仍有 50% 的跑者受到不同类型的伤病。

  很多人可能并不知道,早在一个人 15 个月大的时候,就已经开始发展出相当稳定不变的走路或步伐方式。

  不过,青春期阶段非常具有可塑性,在这个阶段姿态会通过一些方法得到改善,但是过了青春期,跑步的样子基本就成型了。

  如果此时我们站在北马终点线,会看到 6 万 3 千种不同的跑步方法,就像每个人都有独一无二的指纹一样。

  我们当下所选择的跑步姿态,是由我们的身体自主选择的结果。

  对于所有的跑者来讲,是不存在一个完美跑步姿势的模型来参照着改进的,而是只有针对每个独立的跑者最高效且比较最理想的状态来调整。

  所以,我们可以通过一些可以主动去注意的细节,来不断地优化自己的跑步姿势。

  脚的落地

  就像「西红柿炒鸡蛋到底放糖还是放盐」等无解问题一样,跑步界也存在这样一个问题:到底是前脚掌着地还是脚后跟着地?

  首先,我们可以清楚的感知到,跑步和走路的最大区别在于,跑步比较像是单腿的运动,也就是说,每一次的落地,都是一条腿来承受大部分的体重;而走路的时候,体重就比较平均地分配于双腿,双脚的压力承受会减轻很多。

  这只脚是怎样着地的,对身上的其他部位有非常大的影响。

  如果是赤脚的话,从生物力学的角度上来看,前脚掌着地更具有优势。主要原因是前脚着地,当脚落地接触地面时脚部及小腿能承受住大部分的体重和着地时的冲击力。

  若是脚跟先着地的话,脚尖朝上,接触地面造成的垂直冲击力不会像前脚掌着地那样只分散给脚部和小腿,而是直接被分散到骨骼系统和全身,尤其是长距离跑步时。

  Harvard 的一项研究表明,以脚跟着地时造成的瞬间的冲击力,相当于有人用跑者体重 1.5-3 倍的铁锤敲击脚跟。可想而知,长此下去,骨骼所受到的伤害有多么严重。

  当然,这是赤脚跑步时的情况。

  到底是哪里先着地,与所穿的鞋子是有很大的关系的。 现在市面上售卖的跑鞋,大多...

与正确姿势相关的生活百科

推荐更多