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田径队训练工作计划

田径队训练工作计划【篇1】

  一、指导思想

  全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。

  二、组建队伍

  为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从全校中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

  三、训练计划

  我校的田径训练主要集中在每周一、四、五下午(4:10—5:40)和每周星期一、二、三、四、五的早晨(6:20--7:10)。第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复。第四阶段:内部测试,及时查漏补缺。改进训练方法。

  四、训练措施

  1、对学生项目的训练: 短跑、中长跑、跳跃、投掷项目。

  2、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

  3、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。

  4、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦"的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。

  五、各阶段训练安排

  9月份(15—30)和10月份:

  1、对全体运动员身体素质训练(强化基本动作训练)。

  2、制定详细训练内容(跑:训练内容;跳:训练内容;投:训练内容)

  3、全体运动员进行力量与耐力素质训练。(内容:跳台阶、跨步跑台阶、负重蹲摆相结合)(内容:变速跑、匀速跑、定时跑、计时跑相结合)以及专项训练。

  11月份:

  1、针对县田径运动会进行训练

  2、对运动员进行专项测试并记录成绩进行分析并不断改进训练方法。

  具体训练内容:

  1、柔韧性的练习:

  (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

  (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。

  (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

  2、协调性练习:

  (1)各种徒手操,行进操练习。

  (2)各种技巧练习。

  3、速度、灵敏练习:

  (1)原地高抬腿跑。

  (2)加速跑60米左右。

  (3)站立式起跑30-40米。

  (4)各种快速反应练习。

  (5)30米、60米计时跑。

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