立秋养生注意事项

“兹晨戒流火，商飙早已惊。云天收夏色，木叶动秋声。”立秋是二十四节气中关于秋天的第一个节气，立秋有贴秋膘的说法，怎么贴？有什么注意事项，跟着留学网小编一起来了解下！

　　【今日立秋】除了贴秋膘，还有这些特别的习俗！

　　今日下午15时40分

　　立秋

　　兹晨戒流火，商飙早已惊。

　　云天收夏色，木叶动秋声。

　　立秋是二十四节气中

　　关于秋天的第一个节气

　　《月令七十二候集解》中记载

　　“七月节，立字解见春(立春)。

　　秋，揪也，物于此而揪敛也。”

　　立秋一般预示著

　　夏天即将过去

　　秋天即将来临

　　立秋以后

　　下一次雨就会更凉快一分

　　因而有“一场秋雨一场寒”的说法

　　春为生，熟为秋，熟为轻

　　所以有秋为轻盈展翅，秋高气爽，秋明空旷

　　野色浩无主，秋爽魅人

　　我国古代将立秋分为三候

　　一候凉风至

　　二候白露生

　　三候寒秋色蝉鸣

　　凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

　　白露降：大地上早晨会有雾气产生。

　　寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

　　根据中国古典文献指出

　　“斗指西南维为立秋，

　　阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”

　　说明秋天是一个收获的季节。

　　俗话说“立秋晴一日，农夫不用力”。

　　可见立秋日对农作物生长的重要性。

　　立秋前后我国大部分地区气温仍然较高，

　　各种农作物生长旺盛，

　　玉米抽雄吐丝，棉花结铃。

　　立秋时节，民间素有“贴秋膘”的习俗

　　夏天人们胃口差，饭食清淡

　　长时间会使人容易消瘦

　　秋风一起，胃口大

　　开始吃美食

　　补偿夏天的损失

　　这个习俗在北方尤其盛行，

　　一直延续至今。

　　立秋后养生

　　立秋后，早晚寒气渐盛，虚弱人群要避免寒气侵体。入秋后燥令当时，天气干燥，不妨吃些滋润的食品，如银耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠、芦根等。此时还可多喝豆浆，具有滋阴润燥的功效。

　　立秋后，在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。

　　例如，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之;而葡萄性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多易令人腹泻。

　　暑去凉来，金秋时节，你期待吗?

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　　【立秋时节如何养生】

　　秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，易出现口感唇焦等“秋燥症”,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用蜂蜜、银耳、百合等食物，有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

　　立秋与养生：

　　俗话说：“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。

　　起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

　　饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、蜂蜜、糯米等有润肺作用。

　　此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。还要注意的是，夏令时节大量生食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应注意。

　　运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

　　立秋与农作物：

　　立秋日对农民朋友显得尤为重要，有农谚说：“雷打秋，冬半收”,“立秋晴一日，农夫不用力”等这是说立秋日。如果听到雷声，冬季时农作物就会欠收;如果立秋日天气晴朗，必定可以风调雨顺的过日子，农事不会有旱涝之忧，可以坐等丰收。

　　立秋与气候：

　　立秋后虽然一时暑气难消，虽有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。气温的日夜温差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽，因此立秋之后，大家出门都要备点衣物，以防温差对我们身体造成伤害。

　　立秋与修身养性：

　　秋季万物成熟，是收获的美好时节，但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间。可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

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