精力不集中

　　一年一度的高考还有一个月的时间就要开始了，此时很多考生都存在着一些心理问题，导致无法集中精力更好的复习。出国留学网心理咨询师考试频道就以一个案例来看一下。

　　心理咨询师解读：高三学生无法集中精力怎么办

　　蕾蕾是某重点中学高三的学生,现临近高考,近二个月来,她精神紧张无法集中精力学习而不得不来进行心理咨询。“我无法集中精力学习,不停地开小差,总想一些没有必要的事,看到身边的同学都用全部精力地投入学习，我感到非常着急,但越着急则越易开小差,上课时不能集中注意听讲,复习时看了前面的内容则忘了后面,有时一段内容看了好几遍仍无法记住,考试成绩越来越下降,原来是班里前十名,现在下降前十五、六名,虽然我们学校是重点中学,但这样下去我担心考不上大学,您能帮我集中精力学习吗?”

　　咨询师：“一节课五十分钟,你有多少时间在开小差?”

　　来访者：“大概十分钟吧。”

　　咨询师：“你希望能达到什么样程度?”

　　来访者：“当然一点不开小差最好。”

　　咨询师：“你认为有可能达到吧?”

　　来访者：“当然,我看别人都在全部精力地投入学习,为什么他们不开小差呢?”

　　咨询师：“你问过他们吗?”

　　来访者：“没有,看他们那么专注地学习,即使有分神的时候也是偶尔出现。”

　　咨询师：“你是怎么开小差的”

　　来访者：“比如,听课时突然冒出一个念头:别人的成绩都超过我了怎么办?

　　咨询师：“你认为别人没有这个想法吗?”

　　来访者：“也许有，但我与他们不一样呀, 因为我不能不考上大学。”

　　咨询师：“上大学对你是什么意义?”

　　来访者：“上不了大学就没有前途了”

　　蕾蕾是一个普通工人家的孩子,父母没有机会接受高度教育。蕾蕾从小聪颖好学,学习上从来不用父母操心,成绩一直名列前茅。因此,她从小就立志考上大学，中学考上市重点中学,初中时成绩总处在全班四十多人中的前十名,高中时调到重点班,竞争更为激烈,成绩由前十名下降到十五、六名,蕾蕾...

本作文是关于小学四年级的作文，题目为：《“逼”生精力》，欢迎大家踊跃投稿。

“逼”生精力

每年的寒暑假老师们都会布置一些预习作业，有的孩子会认真的预习新书的内容然后再做这些作业，而有些孩子则抱着无所谓的态度随便做几道题了事。因为他们认为这些内容老师在新学期都会讲到，何必利用假期时间费力不讨好的用心学呢？开学后好好听讲，好好做题不就行了吗？恰好相反，抱着这种思想的孩子，在新学期的课堂上不仅不会认真听讲，更不会认真做题，因为他们的学习态度制约了他们，使他们不会认真的做事，自然就不可能在极端炎热和寒冷的假期里，在没有老师催促和组长检查作业的前提下认真预习了。

尽管有家长的监督，但是他们一句话“看不懂”就全部搪塞过去了，其实是他们根本就没有认真地去看书。估计有一半同学对待预习作业都是这样的态度。老师在新学期讲课时是按照经过预习的前提来讲的，再说，高年级的课程安排的很紧张也不可能面面俱到，所以有的孩子就会跟不上进度，以至于越学越不感兴趣。这样的孩子对待学习没有付出自己当下的毕生精力，当然也不会体会到“逼”生精力这四个字的真正含义。只有逼迫自己学习，逼迫自己认真做事，才能把学习搞好，把事情做好。

今天在女儿终于认https://zw.liuxue86.com真地进行预习并对一个问题豁然开朗后，我才得知这个小秘密。“原来，用心不用心学习的差别有这么大呀，妈妈你还记得吗？以前的预习题我总是不会做还一直问你，问过后还一直出错，可是现在我自己认真看书之后，发现这些题也并不是多么可怕。自己做了，错题反而少了。”女儿完成了今天的预习作业激动地告诉我说。事的孩子当你逼着自己认真去做一件事的时候，刚开始也许感觉做的很艰难、很痛苦，但是只要你用心的做下去，总会有一天把握住一定的规律，这是你做起事情来就会感觉轻松多了，就像今天的预习作业。其实，妈妈以前对这个“逼”子也特别反感，可是随着年龄的增长，阅历的丰富，慢慢就理解了其中的含义。小时候，如果父母不逼着我多吃饭的话，我现在就不会有这么健康的身体，中考时，如果家人不逼着我考师范学校，我现在就不会拥有这么一大群活蹦乱跳的孩子，更不会体会到做老师的乐趣，参加工作后如果学校领导不逼着我们每学期写几篇教育论文，那么在各种各样的考试中，我们也就不可能顺利过关。

所以说，适当的逼迫自己是走向成功的必然之路。当然，我们要把握好限度，只有这样的逼迫才有意义。

　　孩子上课注意力不集中怎么办?很多的孩子存在注意力的问题，比如：注意力不集中、做作业慢、书写和阅读中丢三落四、成绩差、活动过多、破坏课堂气氛等等。很多家长和教师都发现了这个问题，但是通过惩罚、鼓励等手段，对于大多数孩子效果并不理想。这究竟是什么问题，该如何改变呢?

　　方法之一：运用积极目标的力量

　　这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

　　同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。

　　同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。

　　方法之二：培养对专心素质的兴趣

　　有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。

　　同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。

　　方法之三：要有对专心素质的自信

　　千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。

　　如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。

　　对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。

　　方法之四：善于排除外界干扰

　　要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么?就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的...

　　执业药师考试就要开始咯，赶快复习起来吧，出国留学网执业药师栏目为各位同学准备了“执业药师复习时总是心思不集中怎么办?”，希望对各位考生有帮助。

　　自我奖惩法

　　在你复习执业药师课程之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分要完成什么内容，越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那么就可以奖励一下自己：看会电视或听一下音乐;相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活或跑楼梯等。这样长此以往，你就会为得到奖励、避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。

　　培养间接兴趣

　　间接兴趣对学生的注意力发展具有重要作用，学生缺乏对事物的间接兴趣往往导致注意力涣散。间接兴趣的培养，一要树立远大理想，明确努力方向或奋斗目标;二要激发好奇心和求知欲，对所学知识保持浓厚的探求欲望;三要为自己树立正确的学习动机，努力为未来的发展，为祖国的繁荣富强而努力学习，用理想的目标激励鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。

　　自我暗示法

　　自我暗示能够激发内在心理潜力，调动心理活动积极性，有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲”;也可以找几张小卡片，在上面分别写上：“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，如铅笔盒里，或贴在你家书桌前的墙上，或夹在课本里。这样，无论你上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神儿呀!”

　　情境想象法

　　无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。因此，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己真正紧张起来，注意力就自然集中了。正如著名数学家杨乐所说：“平时做作业像考试一样认真，考试时就能像做作业一样轻松。

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