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2022夏季预防中暑的方法有哪些

精选夏季预防中暑的方法有哪些 关于夏季预防中暑的方法有哪些

  夏季炎日高温,很容易出现中暑的现象,那在夏季应该怎么做才能减少中暑的机率呢?下面不妨一起跟随出国留学网小编一起看下“2022夏季预防中暑的方法有哪些”希望你会喜欢,欢迎你的参阅!不舒服了,记得第一时间去就医哦!

  1、保证充足睡眠

  夏天的昼夜比较短,同时因为气温高导致机体的代谢速度比较快,非常容易发生疲劳和睡眠不足等问题,也会导致中暑的发生率增高,因此到了夏天应该保证每天睡足8小时,千万不能熬夜。此外,睡觉的时候也要注意不要对着风扇或空调直吹。

  2、备好防暑用品

  夏季天气炎热时应尽量避免外出,如必须要外出要穿着舒适、宽松、防晒的衣服,准备好防晒霜、太阳帽、遮阳伞、墨镜等防晒用具,同时还要准备充足的水,必要时还可随身携带一些防暑药物,比如风油精、藿香正气水等,在感觉身体不适时就可以拿出来使用。

  3、用凉水冲手腕

  这是一种非常有效的预防中暑的方法,在感觉天气炎热无法忍受时,可以每隔3小时用凉水冲洗一次手腕,每次应连续冲洗一分钟,因为手腕部位有动脉血管,用凉水冲洗可以降低血液温度,从而起到预防中暑的作用。

  4、别等口渴再喝水

  一般来说,人体每天要摄入两升水,但如果出汗多时就要适当的增加,必要时可以补充一些淡盐水或含矿物质的水,还可以喝一些具有清热解毒、消暑解暑作用的茶或者水果。但喝水要采取少量多次的方法,不要一次饮用过多的水。

  5、做好防晒措施

  天气炎热并需要外出时,一定要注意做好防晒工作,不要穿紧身衣服,保证皮肤排汗通畅。另外,如果在户外呆的时间比较久,还需要带上充足的水,随身携带清凉油,在出现头晕情况时候,清凉油有较好的缓解作用。

  6、保持饮食清淡

  夏天要特别注意饮食清淡,少吃辛辣食物和多油多盐等重口味食物,可以适当多吃西红柿,生菜,黄瓜等,既能补充水分,也有利于营养的吸收。

  7、坚持适量运动

  缺少运动,耐热力差,免疫力较低,也很容易出现中暑现象。平时可以适当做一些耐热运动,如跑步,打羽毛球和篮球等。

  8、择时出门

  尽量避免在12点到14点之间出门,因为这个时间段的太阳很毒。温度也会逐渐达到顶峰,尽量避免穿黑色的衣服出门,黑色衣服容易吸热,也不要穿太紧身不透风的衣服出门,这样不利于散热。

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